Inlägg

Visar inlägg från 2016

Lunchträning

Bild
Tjaba!

Det var längesedan som jag var på ett lunchspinningpass enligt mig och därför blev det extra roligt när folk frågade var jag hade varit eftersom de inte hade sätt mig på detta pass på länge. Bara detta gjorde att jag är lite extra glad idag.

En annan sak som hjälper än i ens träning så här i höstmörkret eller om vi skall kalla det vinter är att få och gå och träna mitt på dagen när det är ljus i stället för när det är mörkt. Bara att det är ljust ute hjälpte mig att finna glädjen i träningen just idag och att det var lite sega ben behöver jag inte skriva så mycket mer om. Utan jag skriver att det är en positiv dag utan speciella motgångar idag. Tjoho!



Mer övningar

Tjaba!

Jag värmde upp som vanligt i tio minuter för att sedan köra mitt vanliga program. Först körde jag lite styrka med hantelrodd med en sexkilos vikt, pullover  följt av benböj med hantlar allt gjordes 12x3 repetitioner. 

Därefter utfall utan vikt som följdes av inåtrotationer av rotatorcuffen för att stabilicera axelmuskelaturen. När detta var färdigt var det dax för roddmaskinen men den var upptagen så jag körde lite smidighetsövning med pinne. 

Sedan blev det rygg- och höftlyft. När jag skulle göra plankan upptäckte jag ett sår på min arm just där jag skulle ha tyngden när jag gör plankan. Så även denna övningen plockade jag bort. Därefter var det bara reverse chrunch och leg extension liggande som var kvar innan jag kunde gå hem. 

Inte i mål

Bild
Tjaba!

Nu har jag tränat igen efter mitt egna program och denna gången gick det bättre än förra fredagen. Jag tränade hela programmet samt en extra övning för ryggen.

Det jag inte lyckades med var rodden då jag var lite för långsam. Jag skulle ro 500 meter på två minuter men jag kom inte hela vägen fram eftersom det fattades fyrtio meter innan jag var i mål då tiden tog slut.

Nästa gång går det bättre med rodden hoppas jag.

Det kan bara bli bättre

Tjaba!

Det går inte så bra för mig med min egna träning på gymmet just nu men i fredags fick jag till det. Anledningen till att jag inte har varit där är för att jag har ont i handleden men nu har jag varit hos doktorn och förhoppningsvis kommer det bara att bli bättre från och med nu. 😊

Problemet men vattenflaskan

Bild
Tjaba!

Man skall tydligen vara ute i god tid om man skall ha något bra på Indoor Walking passet. Förra gången var det så att jag var ute i sista minuten och hittade ingen resårband som passade min kropp då det antingen var för litet eller för stort. Idag var problemet själva walkern. Problemet yttrade sig i att när jag skulle sätta i min vattenflaska så fanns det ingen botten i flaskhållaren på walkern utan flaskan åkte raka vägen ner på golvet.

Konsekvensen blev att när jag under passets gång skulle till och dricka fick jag stanna och böja mig ner till golvet för att sedan starta upp igen.

Träningen i sig var okej men då det var jobbet att stanna för att dricka blev hela detta till ett irritationsmoment som jag inte tyckte om. Min förhoppning är att jag nästa pass får allt att fungera som jag vill ha det,

Nu är jag hemma igen och det tycker jag är skönt. 😃

Det går bättre och bättre

Tjaba!

Nu har jag tränat lite igen och det blev lite Indoor Walking. Detta pass får bli mitt nya favoritpass på fredagar då de har tagit bort spinningen klockan 17.00.

Tyvärr kan jag bara träna varannan fredag eftersom passet börjar 16.30. Detta gör att jag inte hinner dit de dagar som jag slutar 16.00 utan får ta de fredagar som jag slutar 15.00.

Själva träningen går bara bättre och bättre men vad det beror på vet jag inte bara att jag tycker att det fungerar bättre på alla plan. Hoppas att det kommer att fortsätta så här även i framtiden.

Tider och träning

Tjaba!

Nu börjar få kläm på det här med Indoor Walkingen eftersom jag lyckats att ligga i rätt pulszoner de senaste gångerna. Heja mig. Jag kanske har börjat tycka det är roligt som gör att det blir så bra pulsmässigt men jag har ju tyckt att jag har tyckt att det har varit roligt förut också men inte lika roligt som spinningen. Så det kanske det som har gjort att det har gått som det har gått.

Nu när spinningen inte finns på de tider som jag förut tränade på så får jag hitta nya pass som passar mig tidsmässigt men jag hoppas snart på flera spinningpass som passar mig tidsmässigt bättre.

Strulig träning

Tjaba!

Idag har jag varit på ett lunch spinningpass där allt strulade för instruktören. Först så visste hon inte om att pulsbanden med tillhörande system fungerade igen. Sedan hittade hon inte fler pulsband då det stora flertalet saknades men ingen i receptionen visste vad de var heller. Efter detta upptäckte hon att en del till mikrofonen saknades samt en annan del till systemet också var borta. När hon hade hittat sakerna och fått till det som hon ville ha det kopplade hon in strömmen i den delen som saknades. Då gick strömmen i hela salen.

Därefter började hon bli förbannad då inget fungerade. En bra kvinna reder sig själv så efter att hon bytt säkring fungerade strömmen igen men nu var projektor stendöd. Detta ledde till att vi inte kunde använda pulsbanden då vi inte hade något ställe att läsa av vad ens egna pulslåg på.

Till sist fick vi träna i alla fall.

En försvunnen socka

Bild
Tjaba!

Idag hade jag trötta och orkeslösa ben då jag tränade. Jag vet inte om det var bananen som jag åt en timme innan som ställde till det men lätt var det inte och det gick så där. Jag hade bestämt på förhand att efter träningen vara över skulle jag ta en kortare promenad för att få andas lite frisk luft då jag ansåg mig behöva en extra dos av detta idag. 

När jag sedan var hemma igen och efter att jag hade duschat gjorde jag några smidighetsövningar med min trästav då jag plötsligt fick syn på min socka som har varit försvunnen ett tag. 



Min socka försvann när jag tvättade en gång men jag var helt säker på att jag inte hade tappa bort den utan att den skulle dyka upp igen. Kanske med nästa omgång tvätt som jag skall tvätta men när den inte gjorde detta så började jag tänka på att kasta bort min omaka socka. 
Så här stod jag nu och gjorde mina rörlighetsövningar när sockan plötsligt kom singlande ner och lade sig på golvet. Jag tror att sockan kan ha fastnat på tröjan som jag har på m…

Träning igen

Bild
Tjaba!
Idag har jag tränat igen efter att ha varit skadad i handleden. Jag är inte riktigt bra men jag tänkte att Indoor Walking skulle vara lite skonsammare för min handled än mitt egna träningsprogram som jag brukar köra. Jag vet inte om jag var extra taggad eftersom det har gått så lång tid sen jag senast tränade men jag har nog aldrig tagit i så mycket på ett Indoor pass innan. Jag tog i så att jag kände lite lätt blodsmak i munnen så därför tycker jag att så här i efterhand är det extra skönt att bara sitta i soffan och bara vara. 

Nya promenadskor från Jobi

Bild
Tjaba!
Nu när jag är ute och går mer än jag brukar pga att jag jagar Pokémonmonster måste jag ha nya skor då de gamla var helt utslitna.
Skorna har jag köpt från ett företag som heter Jobi och de säljer mest arbetsskor men har även lite fritidsskor. Dessa limegröna och blåa köpte jag. 

Promenad

Tjaba!

Idag blev det också en promenad för att leta Pokémon men denna gången var jag ute i ca en timma istället för en och en halv. Det var skönare att gå idag eftersom det var varmare och inte lite blåsig som förra gången. Trots detta har jag gått två promenader på en vecka. Heja mig.

Nu skall jag bara få till en gång i gymmet så att jag inte förlorar aptiten på att gå dit så här efter att min semester har tagit slut. Kanske jag kan få till en gång i morgon men det får jag se hur jag känner mig då.

Jagat Pokémon

Tjaba!

Då har man jagat lite Pokémon monster igen men på köpet fick jag en promenad på nästan en och en halv timma. Det enda som jag var missnöjd med var att batteriet på min mobil dog,  hade bara 30 % batteri tid kvar när jag började att gå. För att gardera mig tog jag med ett extra batteri men vad hjälpte detta när även det tog slut och då hade jag ca en kilometer kvar innan jag var hemma igen.

Nya Borgås Nordic Wellness

Tjaba!

Nu har jag tränat igen efter att ha haft semester i från träningen. Passet gick bra men jag skulle ha tagit i mera. Felet var att jag var lite feg eftersom jag har ont i min handled och vågade därför inte ta i så mycket när jag skulle hjälpa till med stavarna. Trots detta blev jag svettig och låg nästa bra i puls hela tiden om man jämför med vad instruktören ville ha en.
En annan sak som var nytt så här efter semestern var att träningsstället hade flyttat till nya och större lokaler. Jag lossades som om jag hade varit där förut men jag blev ändå förvirrad när en dörr med lås inte var en toalett som jag trodde att det var. Det visades sig vara ett vanlig men tomt kontor eller vad det nu skulle bli. Alla kablar var inte uppsatta ordentligt utan lite på trekvarten. Ventilationen inne i Indoor Walking salen funderade inte även om det var högre i taket och fler Walker än i den gamla salen på det gamla stället. En sak var däremot bra nämligen att man kunde gå runt alla maskiner utan…

Pokémo Go ägg

Tjaba!

Fördelen med Pokémon Go är att man måste ut och promenera vare sig man vill eller inte. Eller ett måste är det ju egentligen inte men det är bra om man gör det. Så därför gick jag en runda på två kilometer idag för att få ett ägg att kläckas. Ni som spelar spelet vet vad jag menar.

Trevlig semester

Tjaba!

Ibland är det bra att ha semester från träningen när man har semester från jobbet men frågan kvarstår om man inte skall lägga in en extra växel med träningen då man är ledig från jobbet. Då jag har ett fysiskt jobb borde jag ha extra energi till att träna under min jobbsemester men jag har tagit ledigt från allt just nu så därför har jag inte skrivit något om min träning på länge.

Trevlig semester

Pokémo Go monster på vägen till äggen

Bild
Tjaba!

Istället för Indoor Walking blev det outdoor walking och jakten på de små Pokémon monstren. Jag var nog ute i en och en halv timma i solskenet för att samla ihop 5 kilometer så ett ägg i spelet skulle kunna kläckas.

En promenad per dag om det bara är blott femton minuter skall tydligen vara bra. Så jag väljer att tro på det och hoppas att spelet kan motivera mig till att vara ute och gå lite mera.

Pokemon Go till träningen

Tjaba!

Att gå till gymmet kan ha sina fördelar ibland men inte alltid. Idag var det så att det lönade sig att gå eftersom jag har börjat att spela Pokemon Go. Spelet kräver bla att man tar lite promenader för att vinna vissa fördelar men eftersom jag bara har spelat det i knappt tjugofyra timmar så kan jag inte veta allt utan det är då man tar hjälp av sina arbetskompisar som har spelat detta spel några dagar längre än jag.

När jag väl hade kommit in på gymmet var det bara att köra på med mitt program. Jag tyckte att rodden i maskinen var lättare i dag än den brukar vara. 2.15 minuter tog det för mig att ro 500 meter men mitt mål är att få ner tiden till under två minuter.

När jag var färdig med min träning fortsatte jag att gå en runda. Allt för att få ihop fem kilometer för att ett ägg skall kläckas i Pokemon Go spelet. Tyvärr så dog batteriet på väg hem men jag fick i alla fall ihop fyra kilometer så jag får vara rätt nöjd ändå. Nu skall jag googla lite på namnet för att lära mig m…

TRX är något nytt för mig

Tjaba!

I dag tränade jag med min PT och livet var inte längre en dans på rosor. Jag värmde upp i en maskin som liknar Indoor Walkingmaskinerna men ändå inte. Därefter fortsatte vi med att köra en massa övningar i TRX bandet. Att använda ett TRX band för att träna med var en ny erfarenhet för mig. På sikt kanske det kan bli något för mig men just nu är jag tveksam. Övningar som vi gjorde med hjälp av bandet var bicepsdrag, rodd och hög planka med ben indrag m.m. Den sist nämnda övningen var inget för mig då jag var alldeles för svag. Det fick bli utan band istället.

Min PT tyckte att jag höll ett bra tempo men själv blev jag både flåsig och trött men det skall man vara efter ett träningspass med en PT tycker jag. Kraven är högre för man vill känna att man har tränat när man har gått därifrån annars så kan det tyckas som om man inte har fått valuta för pengarna.

Så här efteråt är jag lite mör i armarna och vaderna. Det skall bli intressant att känna efter hur kroppen mår i morgon.

Allt gick lätt idag

Tjaba!

Idag gick det lätt att träna i alla fall uppvärmningen. Det var svårare med rodden eftersom min ork tog slut men jag siktar på att komma under två minuter på 500 meter men jag får nog träna lite till på min kondition.

Jag tycker som sagt det mesta gick lätt jämfört mot i går när jag inte ville gå i väg och träna. Hushållssysslorna som jag gjorde i stället var roligare än att gå i väg och träna men i dag kom jag alltså i väg.

Allt blir fel

Bild
Tjaba!

I bland blir inget som man har tänkt sig utan det händer något som man själv inte kan rå på.
Det som hände för mig i dag var att min PT hade dubbelbokat mig och en annan kund trots att systemet inte sägs kunna göra detta. Så vi var två kunder som slogs om hennes uppmärksamhet. Jag avgick som den förlorande parten men skall bli kompenserad för detta vid ett annat tillfälle. Den andra kunden skulle resa bort och det var sista gången för dem att träna ihop. Själv tränade jag då enligt mitt egna program även om jag inte tyckte det var så roligt.

I går var det strul också men då med mitt inpasseringskort men det löste sig till sist så vad kan man säga? Det är helt enkelt inte mina dagar de här två dagarna som varit. Allt strular och som toppen av ett isberg har det varit inbrott i källarförråden i min trappuppgång men jag blev inte en av de drabbande.

Nu hoppas jag på en bra midsommar i alla fall.

Blytyngder i benen

Bild
Tjaba!

Idag var det lite Indoor Walking som stod på schemat men jag var inte redo för detta. Hela tiden kändes benen som jag hade extra vikter som hängde på dem. Extra tydligt blev det när jag skulle gå upp för de få trappstegen till min lägenhet. Mina ben är så trötta så trötta att de protesterade när jag stannade framför min lägenhetsdörr men nu är både de och jag lediga tills imorgon då en ny jobb
dag väntar.


Balansövning

Tjaba!

Dagens träning med min PT innehöll någonting nytt nämligen balansövning. Jag fick börja med att stå på en balansboll innan jag fick en träpinnen som jag skulle ha bakom min rygg samtidigt som jag förde den uppåt. Att först fixa så att jag har en bra balans och sedan göra en rörlighetsövning var inte det lättaste men det blev bättre mot slutet.

En annan övning vi gjorde var knäböj med viktplatta över huvudet i lite tempo. Jag blev lite flåsig men så är det ju förutom lite fart i övningen väldigt varmt ute, ca 30 grader. Ingen roddmaskin blev det idag men det blev mycket övningar över huvudet så jag är lite trött i axlepartiet. Allt för att stärka upp min vänstra axel som inte är så stark.


Tre gånger

Tjaba!

Tre gånger på en vecka har jag varit och tränat med idag, heja mig. I dag körde jag återigen mitt lilla program men den här gången gick utfallen mycket bättre. Det som inte gick så bra denna gången var rodden då jag var för trött i benen för att gör det riktigt bra.

Efter att jag hade kört igenom hela programmet avslutade jag med rörlighets övningar men även lite extra kondition fick det bli i trappmaskinen.

Solen skiner

Bild
Tjaba!

Igår försökte jag komma iväg och träna men jag valde att göra annat istället trots att vi fick komma iväg lite tidigare från gårdagens föreläsning. Det var bara så att jag kunde ta ett tidigare pendeltåg hem till Kungsbacka men ändå. I dag var det ytterligare lite tidigare vi kunde gå från skolan så därför hann jag med två tidigare avgångar än jag hade tänkt mig så därför var jag extra laddad för att åka iväg.

In i min lägenhet, bytte om och så iväg igen. Fördelen att vara där innan många hade hunnit dit efter jobbet var just det att det var så få som var där. Mycket plats för mig att göra mina övningar alltså. Så jag tränade utefter det program som jag har fått. Det jobbigaste idag var min utfallsövning som var tung men nu är jag hemma och kan vila upp mig igen. ;) Att sitta på balkongen och njuta av solen tycker jag att det blir för kallt för då det blåser lite för mycket för att det skall vara varm och skönt där. Att solen lyser är ju alltid en positiv sak.

Lunchträning

Tjaba!

Lunchspinning igen och väldigt svettigt. Det började så bra med en solig dag vid kusten för att därefter se sjöröken komma in från havet och göra allt grått. Det är varmt ute men när allt är grått känns det inte som om sommaren kommer.

Inne i spinninglokalen var det annorlunda då det kändes behagligt men blev varmare ju mer alla tog i under träningspasset eller så var det bara jag som blev varmare.  Jag inte frös innan passet och nu så här efteråt lär jag inte göra det heller.

Vi var många idag som tränade lite intervall blandat med en lång uppförsbacke men nu har jag kommit i mål och kan vila innan jag skall läsa lite i min skolbok. Jag är just nu tjänstledig från mitt jobb för att plugga historia på Göteborgs Universitet, men snart är det slut på ledigheten från jobbet då jag skall börja jobba igen.

Stelhet

Tjaba!

I går tränade jag med min PT igen. Det var nästa tre veckor sedan, men dess emellan har jag varit förkyld. Tänkte ett tag att det kommer nog inte att gå så bra för mig men jag kämpade på bra ändå. Det hjälpte nog att jag hade kört lite konditionsträning i tisdags. Vi körde en hel del övningar för mitt axelparti men även coreträning.

Så här dagen efteråt har jag en stelhet/ömhet i axelpartiet men det blir bättre ju mer jag rör mig under dagen.

Att träna efter att jag har varit förkyld.

Bild
Tjaba!

Idag blev det inte som jag hade tänkt mig med träningen. Detta pga att jag tränade vid 16.00 tiden var det mer folk än vanligt. Eller rättare sagt när jag tränar är ingen där. Jag är där när de flesta går i skolan eller är på jobbet så jag fick improviserar lite.


Först så körde jag 10 minuters uppvärmning på walkingmaskinen för att där efter växelköra mellan roddmaskinen och trappmaskinen.

Det blev ca 500 meter i roddmaskinen följt av 200 steg i trappmaskinen. Detta gjorde jag tre gången på varje ställe. Eftersom jag har varit förkyld så det var nog bra att jag försökte att jobba upp min kondition igen. På torsdag skall jag träna med min personlig tränare igen. Förövrigt är jag frisk från min förkylning om det var någon som undrade.


Armarna

Tjaba!

Nu har jag tränat igen efter mitt träningsprogram. Övningarna börjar jag komma ihåg utan att titta på min fusklapp även om jag blir trött. Idag var roddmaskinen tung då jag kände att jag inte hade kraften i benen till att ta i ordentligt. Övningarna för mina armar tycker jag inte är så tunga men ändå när jag sitter och skriver detta känns det att jag har tränat dessa muskler.

Nu blir det till att fortsätta med mina förberedelser inför tentan på fredag.

Nya maskiner

Tjaba!

Idag har jag prövat på nya maskiner i gymmet. Anledningen till detta är att det inte skall bli exakt lika dant som när jag kör själv och som när jag kör med henne. Det var ovant och konstigt men det blev inte så bra den här gången. Ovan är ordet så jag får se om det går bättre nästa gång om vi använder de maskinerna igen.

Maskinerna som jag använder heter så fint som Cabel Cross och Lat Pull/Low Row. Sedan skall jag komma ihåg vilket märke det är för att ni skall få en exakt bild hur maskinerna ser ut, men eftersom jag inte vet detta så för det bli så här i stället.

Det går framåt med träningen numera men innan jul ville jag inte träna överhuvudtaget men nu har jag ett sug igen. Så det är bara att fortsätta att köpa mer timmar och fortsätta på den här vägen ett tag till.

Sedan har jag fått hemläxa nämligen att göra rörlighetsövningar varje dag. Till dessa övningarna behöver jag en träpinne, rundstav eller skaft eller vad man väljer att kalla det för. De finns att köpa i varje b…

Träningsdagen är över

Tjaba!

Idag var benen sega och trötta redan innan Indoor Walkingen ens hade börjat. Bitvis under passet tänkte jag att jag nöjer mej med 30 Indoor Walking idag och kör inte mitt egna styrketräningsprogram efteråt som jag hade tänkt från början. När passet var slut körde jag ändå, även om jag hade lite lätt värk i knäna.  Mitt styrketränings program har mest övningar som är fokuserade på den övre delen av kroppen så det gick rätt bra ändå, men det vara skönare när jag hade tränat färdigt för dagen.

Sol ute medan jag tränar inne

Bild
Tjaba!

Idag har jag tränat själv utan att ha min PT till hjälp. Jag tycker själv att det gick riktigt bra framför allt för att jag åkte dit när det är strålande solsken ute, är en seger i sig själv. Nu har det kommit en roddmaskin och hantlar från 2 kg och upp till 10 kilo vilket gör att jag har lättare att göra mitt egna program.

Idag valde jag roddmaskinen framför trappmaskinen och här hade jag som mål att ro 500 meter och det gjorde jag. Jag hade också hoppats på att komma under två minuter på 500 meter men jag kom bara ner till 2.09 för att sedan öka upp till 2.15 när jag blev trött. Mm jag skulle nog inte skulle gått ut så hårt i början. Bättring till nästa gång som förhoppningsvis blir nu på torsdag.

Träning och hjärnsläpp

Bild
Tjaba!
I tisdags var jag i Jonsered som ligger öster ut från Göteborg räknat. Här i detta samhälle gick jag en liten stadsvandring med mina skolkamrater på universitetet för att se på det gamla bruksområden från 1800-talet. Totalt blev det en promenad på tre timmar även om vi hade en hel del pauser för att se på olika byggnader i och omkring i hela området.
Idag har jag "bara" träna styrketräning efter mitt lilla program. Det är lite svårt att komma ihåg alla övningarna då övningarna är omgjorda utefter vad det finns för maskiner på det nya stället Söder City. 
Nu har det i alla fall kommit en roddmaskin men jag gillar trappmaskinen bättre eftersom jag tycker den är roligare att köra. Mina övningar gick rätt bra att göra även om jag fick lite hjärnsläpp ett tag då jag inte kom ihåg vilka övningarna var eller hur man gjorde dem. Det hjälpte inte att de stod nerskrivna på ett papper men efter ett tag fungerade hjärnan igen och jag gjorde dem. 
Därefter var det fika hos min jo…

Trögt

Tjaba!

I måndags var jag och tränade lite spinning igen men även om jag tog i så var det trögt för benen. Jag kämpade och stod i men min pulsmätare vägrade att komma upp i det läge som jag ville ha den i. Därför inbillade jag mig att jag skulle genomföra en svensk klassiker. Jag började med att se mig själv simmandes i en is fylld pool och sedan så cyklade jag Vätten runt. Men vad hjälpte detta! Mentalträning fungerade tydligen inte för mig just då, så därför såg jag framemot att få köra mitt egna program som jag har fått av min PT.

Så när lektionen var slut och jag skulle göra mina övningar i gymmet, hade jag inte uppmärksammat att det var lunch. Därför fick jag inte plats, då det tycktes som om att alla redskapen var upptagna av skolungdomar. Så därför fick jag åka hem i förtid och denna dags träning blev inte alls som jag hade tänkt mig. I morgon torsdag skall jag till Söder City för att träna och där hoppas jag att det är betydligt lugnare för denna anläggningen ligger lite längre…

Trappmaskinen är min nya favorit.

Bild
Tjaba!

Idag har jag tränat med min PT och på en tid som jag inte brukar träna på då jag är lite morgontrött. Klockan 9,30 började vi och i vanliga fall har jag knappt ätit frukost vid denna tid, men idag var det annorlunda. En annan sak som också var annorlunda var att jag fick träna på ett nytt ställe som Nordic Wellness har öppnat i Kungsbacka. Detta ställe går nu under namnet SöderCity.

Idag så har vi återigen koncentrerat oss på alla kroppsmuskler från naveln och uppåt. I SöderCity finns inte några roddmaskiner men jag gillar inte dem ändå då jag tycker att man inte sitter fast med fötterna hur man än drar åt spännbanden. Man skall ju träna inte dra åt banden medans man tränar anser jag. På grund av detta fick jag prova på en ny maskin som jag inte har sett innan heller.

Trappmaskin kallas tydligen denna maskin för och tyckte att den var kul köra/gå i för att få upp min puls igen. Jag gillar denna maskinen skarpt, ny favorit alltså. De övriga övningarna var lite annorlunda än de ja…

Övning ger färdighet

Bild
Tjaba!

Idag har jag först tränat Indoor walking i 30 minuter innan jag fortsatte med mitt egna träningsprogram. Mitt program följde jag nästa till punkt och pricka men det var tre övningar som jag hoppade över. I mitt lilla hörn tog jag plats den här gången och gjorde mina övningar till skillnad mot förra gången då jag kände mig osäker och gick där ifrån. Övning ger färdighet heter det ju.

Denna gången fick jag till och med hjälp med att ställa in en bänk i rätt höjd när jag inte fick loss skruven som relegerade det hela. Till nästa gång skall jag öka vikten på den övningen som heter pullover. Nu skall jag ha tre kilo från börja istället får två.

Just nu känns det lite i armarna att jag har tränat och det tar jag som ett bra tecken. Glad Påsk

Axelpartiet

Tjaba!

Idag har jag tränat med min PT igen. Vi koncentrerade oss på axelpartiet med övningar som skulle hjälpa mig att bli starkare. Just nu har jag hjärnsläpp så jag kommer inte ihåg vad övningarna heter. Roddmaskinen använde jag i 3 minuter för att få upp flåset innan jag jag gick vidare till en ny träningsstation.

Jag gjorde en övning för att stärka upp bålen och det var vanlig planka och planka med rotation. Sedan gjorde jag en kombination med plankan och rygglyft. Ytterligare en övning som jag gjorde var att jag skulle trycka upp rumpan från mattan en liten bit och sedan vandra framåt med benen och tillbaka utan att tappa ner rumpan i underlaget.

Tänk att rörelser som man gör varje dag och flera gånger dessutom kan protestera så mycket. Träningsvärk jag visst men det är inte roligt att ha om jag får säga så.

Indoorwalking och lite till

Bild
Tjaba!
Idag har jag kört ett Indoor Walking pass som bara var 30 minuter långt men det beror på att jag använde passet som uppvärmning. För att sedan köra mitt styrketräningspass som jag har fått från min PT. 
Eftersom jag redan hade kört ett pass igår var jag lite seg i benen men jag kämpade på bra tyckte jag själv. Linda som instruktören heter sa att på dessa nya maskiner måste man flytta bak fötterna då styret sitter närmare än de gamla. Man måste också komma ihåg att göra det flera gånger under ett pass eftersom man gärna flyttar fram fötterna automatiskt. Själva styret är mer upprätt än tidigare vilket också bidrar till att man kommer för nära. Flytta bakåt och sträck på ryggen var hennes ledord.
Då passet var slut gick jag ner till gymmet för att köra mina övningar som jag har fått. Jag körde bara hantelrodd, pullover och knäböj. När jag skulle göra min nya övning kom det bara mer och mer folk så jag kände att jag inte fick plats i min lilla hörna som jag hade valt ut åt mig sjä…

Keiser Indoor Walkingmaskiner

Bild
Tjaba!
Nu har Nordic Wellness i Borgås Kungsbacka fått nya walkingmaskiner med en massa nya funktioner. Digitala mätare och ny men mycket känsligare motståndsknapp eller snarare ett handtag. 
Jag försökte att hitta känslan för hur jag skulle ha motståndet inställt men det blev lite hur som helst ibland. Ny koreografi gjorde inte att passet blev lättare men jag använde inget pulsband i alla fall. Jag satsade på att få in en känsla hur saker och ting skulle vara. 
I morgon skall jag köra ett 30 minuters pass i stället för dagens 45 minuter och då hoppas jag att jag har fått kläm på det hela så att jag kan få ut mer av passet även om jag tycket att jag kämpade på bra.


Styrketräning med min PT

Tjaba!

Idag har jag tränat med min PT igen. Uppvärmningen var 10 minuter på en slags Indoor Walking maskin följt av lite uppmjuknings övningar för min hållning. Sedan var det tid för hantelrodd och där har använder jag en 6 kg tyngd, följt av pullover med en hanteln på 2 kg. Jag har lite problem med att trycka ner ryggen i underlaget så den övningen blir inte så bra utförd men jag lär mig. Till sist gjorde jag enarmslyt och det var en helt ny övning för mig även om den påminner om bodypumpens flyes. Även här var vikten 2 kg men den var lite krånglig att få till när man aldrig gjort den förut. Dessa tre övningar skall jag göra i kombination. Alltså 1, 2, 3 och så samma övningar igen och igen.

Efter detta körde jag i roddmaskinen i tre minuter för att få upp flåset. När det var klart var det knäböj och utfall som gällde 12 x 3 repetitioner. Till sist avslutade jag det hela med lite rygglyft och höftlyft följt av en annan övning som jag inte vet namnet på.

Nu när träningen är över känne…

Trög motståndsknapp

Tjaba!

Idag var det dax för lite spinning. Motståndsknappen, på spinningcykeln som jag valde, var trög och detta gjorde att hela passet upplevdes som trögt då mina ben ville inte riktigt vara med. Segt var ordet. Musiken var medryckande men vad hjälpte det när inte benen ville trampa fortare. Eftersom min mage skrek efter mat påverkade kanske också detta resultatet på träningen idag men jag har i alla fall varit där.

Just nu har jag fått till en träning som gör att jag kan träna två gånger i veckan till skillnad mot i höstas då det var mer åt hållet en gång eller ingen gång per vecka. Jag anser att det är en klar förbättring just nu och att jag är mer utvilad i kroppen eftersom jag inte jobbar just nu. Skolan innebär att hjärnan är den som jobbar istället för min kropp och just nu blir det lättare att träna då jag är som sagt utvilad i kroppen.

På torsdag är det en träningstimma med min PT som står på schemat.

Mitt nya fredagspass

Tjaba!

Nu när mitt favoritpass är borttaget har jag fått hitta ett nytt fredagspass som jag kan göra till mitt nya favorit pass på fredagar. Just nu provar jag Indoor Walking på fredagar för att se om det kan bli min nya favorit. Tiden är 16.30 istället för 17.00 så när jag börjar jobba igen efter att jag har pluggat färdig min historia kurs på universitetet kommer jag inte att kunna träna vid denna tid eftersom jag inte kan komma i tid då jag slutar 16.00 men det blir ett senare problem.

I går ökade jag motståndet på walkern så jag fick kämpa mycket mer. Det gjorde att jag fick mer och hårdare tränings pass än förra gången. Denna gången var det mer killar än tjejer som tränade och det är ju lite ovanligt då det brukar vara tvärtom i vanliga fall. Själva passet kan jag inte säga så mycket om men jag var lite lätt skakig i benen när passet var färdigt. Så jag måste ha gjort något rätt i alla fall.

Indoor Walking

Tjaba!

Det känns extra skönt att träna när det är fint väder ut. Undra varför det är så? Idag blev det Indoor Walking som stod på programmet. Tydligen så var det en extra insatt klass men det gjorde inte mig något då tiden passade mig bättre. Min PT har sagt att jag skall träna Indoor Walking framför spinning för det är tydligen bättre för min hållning, så just nu gör jag som hon säger.

Själva passet gick bra även om jag borde ha lagt på lite mer motstånd men jag skall träna på fredag också om det finns någon ledig plats. Så på fredag hoppas jag att jag vågar lägga på lite mer motstånd. Det är ju lite skillnad när man är på spinningpass hela tiden för då har man lite mer koll på hur mycket eller rättare sagt hur det känns när man har ett bra motstånd. Nu är det lite mer av känslan hoppas jag inte trillar av Walkern.

Jag är ingen expert men jag gör så gott jag kan och det är ju i alla fall bättre än att sitta i soffan och inte göra någonting.

Mera träning

Tjaba!

Nu är det tredje gången gillt för att få till en bestående träning med en PT. Ny person och nya idéer. Utlåtandet blev att min kropp är för mycket i framrotation så den övre ryggen behöver stärkas upp lite men än mer i den nedre regionen. Så nu blir det att öva sig på nya övningar för att jag skall få en stark och vacker hållning.

Nya tag med träningen 2016

Tjaba!

Efter att alla helger har tagit slut och att min PT har slutat har jag också startat ett nytt kapitel i mitt liv genom att bli student på hel tid. Det jag studerar på Göteborgs Universitet är Historia A men jag har nu också fått en ny möjlighet att träna mera då jag har lite lediga dagar vissa veckor. Inga undanflykter kan ske pga att man är trött efter jobbet.

En annan sak är jag äntligen har fått tag i en ny PT då den som jag ville ha efter min gamla slutade svarade inte på mitt mail. Det heter ju tredje gången gillt så nu borde det bli ordning på torpet eftersom den här personen som blir den tredje i ordningen i alla fall svara på mitt mail.

I går var jag i alla fall ett spinningpass, så nu hoppas jag att detta bidrar till en bra start på det nya året. Alla dessa nya ansikten som vill träna eller infria sitt nyårslöfte om att börja, gör att jag har svårt att få plats på passen men om två månader inte syns till längre.