Träningsblogg - Tingelings Universum

Tjaba! Motvind och kastvindar var vad som mötte mig när jag tog ut min cykel från cykelförrådet i går. Cykelturen till träningen blev lite blöt då jag förutom mina regnbyxor och reflexväst blev blöt trots de övriga lagren kläder. Låtvalet under träningen idag bestod av melodislingor, men fråga mig inte om det var några kända "låtar" för det vet jag inte. Min puls var stendöd i början men när passet skulle börja vaknade pulsklockan till liv. Själva träningen upplevde jag inte som något problem eftersom jag låg rätt i puls under hela passet. När det var dax att cykla hem igen hade jag förutom regn och kastvindar även mörker och motvind men hem kom jag.

Tjaba! När jag kom in i lektionssalen såg jag att det var en vikarierande instruktör som skulle köra bodypump passet och därefter gick jag till omklädningsrummet efter att ha tagit "min plats" på träningsgolvet. Inne i omklädningsrummet såg jag att jag hade fått med mig två höger skor dvs att av mina två svarta träningsskor hade jag matchat dem så bra att jag bara hade fått med mig höger skor. Det är inte första gången detta händer mig eftersom jag bara tar ett par och reflekterar inte över att de skall vara av ett och samma par. Så nu måste jag tänka ut ett sätt så att jag inte igen blandar skorna med varandra igen. I dag jag löste det med att använda mina ytterskor som träningsskor efter att ha tvättat av skosulorna. Inne i salen igen fick jag reda på att vi skulle köra ett riktigt gammalt bodypump pass med bl a musik av Metallica och Robin Williams. Då vi kom till tripceps låten blev jag riktigt skakig i armarna när mjölksyran kom och då vi kom till rygglåten var det

Tjaba! Här kommer ett lätt recept på godis som man kan göra till jul. Marshmallowsgodis ca 20 bitar Tid: 5 min + tid att kallna Ingredienser: 125 g marshmallows 70 g saltade grovhackade pistagenötter 3 droppar pepparmintsolja Ca 1 dl florsocker Gör så här: Lägg marshmallows i en bunke som tål mikrovågsugn. Mikra på medelhög effekt tills de börjar svälla något, ca 30 sek. Rör snabbt ner nötter och pepparmintsoljan. Häll ut smeten på en bänk täckt med florsocker. Forma till långa rullar med florsockrade händer. Låt kallan helt, ca 30 minuter. Skär eller klipp till små bitar. Ännu godare dagen efter. Tips! Byt nötterna mot 100g grovhackad mörkchoklad (70%) och rulla bollarna i kakao. Eller krossa turkis peppar (saltlakrisgodis) och rör i. Droppa hushållsfärg i smeten för att få rolig färg.

Tjaba! Sista fredags spinningen innan julafton så jag var taggad till max men innan jag gick in i lektionssalen för att köra lite cykel passade jag på att köpa de sista julklapparna. Som tur var fanns det inte så många personer inne i leksaksaffären just då så det gick rätt snabba att komma därifrån med det jag skulle ha.  Själva träningen var inga problem men jag behövde lite längre startsträcka innan jag kom upp i rätt puls som jag tyvärr tappade jag lite vid något tillfälle. I dag körde vi en hel del intervallträning där vi varvade intervallen med en lugnare del där vi vilade med hjälp av en raksträcka. I dag hade jag inte ont i mitt knä heller så som jag hade i torsdag när jag körde Indoor walkingen. Nu har jag fredagsmys följt av en julledighet i sjutton dagar.

Tjaba! Efter att ha varit förkyld i en vecka var det dax för lite träning igen.  På de senaste Indoor Walking passen som jag har kört måste jag jag gjort något fel eftersom jag numera har lite ont i knät under eller snart efter ett sådant här pass. I går, trots vila och massage, gjorde det ont i knät igen och detta påverkar resten av den träning som jag hade planerat under kommande vecka. Ändå valde jag inför passet att gå ner två pulsslag på pulsklockan samt ha ett lättare motstånd under hela passet. Men vad hjälpte det? Jag fick ont i knät ändå. Känslan kan jag beskriva som när någon sticker tusen nålar i ditt knät. Så nu funderar jag allvarligt på att sluta köra detta pass men det innebär att jag och min arbetskompis får välja något annat pass som vi kan köra ihop. Suck!!!

Tjaba! I går fick jag lite träning som jag inte hade räknat med då jag fick lyfta 37 stycken knäckstenar plus några som var söndriga. Det blev några knäböjar för att först få tag i dem och sedan två steg att gå till den nya platsen följt av några mer knäböjar för att placera dem på den nya platsen.Vardagsträning alltså.

Tjaba! Bild: http://turkungar.blogspot.se/2011/12/vindfallor.html Det tycks som om det bara blåser oftare och starkare nu för tiden eller så är det så att i den digitala tidsåldern vi nu lever i bidrar till att vi får informationen snabbare och oftare. Eller så har jag i min tidigare ungdom inte brytt mig så mycket om detta innan då mitt fokus har legat någon annanstans.

Tjaba! I dag när jag skulle cykla till träningen var det sådan motvind att jag kände det som om jag redan hade tränat när jag äntligen kom fram till träningslokalen. Bodypump 88 stod det på schemat och då jag fortfarande har känning i knät tog jag det lugnt med hur mycket jag egentligen skulle lägga på skivstången. Sedan vill jag också skryta lite eftersom jag tyckte att dipsen gick över förväntan i dag då de i vanliga fall brukar vara rätt så tunga. Utfallens många repetitioner gjorde jag utan skivstången på mina axlar, allt för att skona knäna. Undra på att det gick så lätt då när man var befriad från vikterna men trots detta kom mjölksyran smygande och jag fick ta fram lite jävlar anamma. Fast den räckte inte så långt så jag tog en extra mikropaus i stället. När det var dax att cykla hem igen hade jag blåsten i ryggen och det gjorde att det var lätt att komma hem igen. Så för att avsluta det hela blev det en adventsfika med mina pepparkakor som jag bakade i går.