Inlägg

Visar inlägg från 2014

Mjölksyra

Tjaba!

I dag har kommit iväg till träningslokalen för att träna ett bodypump pass. Nummer nittiotvå i ordningen och med en koreografi som jag aldrig har kört innan.

Eftersom det var så länge sedan som jag körde ett sådant pass valde jag att ta av en massa viktmagasin från skivstången för att få det lite lättare. Jag kan säga så här efteråt när passet, nu när det är över, att det var tur att jag gjorde det för den  näst sista låten var så tung då jag inte hade kvar någon styrka i armarna. Hela min kropp skakade så mycket att det var inte det lättaste att göra några armhävningar då armarna var som kokt spaghetti. Även om benen var lite lätt skakis så var det en helt annan femma än mot armarnas okontrollerade darrningar. Mjölksyran var hög men jag var lycklig ändå.

Snö och träning

Tjaba!

Nu när julen är över har det börjat att snöa lite lätt, så det gäller att se upp så att man inte drattar på ändan i snön på väg till träningen.

Idag var det återigen tid för att träna och som så många gånger förr var det spinning igen som stod på programmet. Jag kämpade på men jag tyckte ändå inte jag hade den pulsen som jag skulle ha. Jag skyller på julmaten och inte mig själv. Om sanningen ska fram borde jag kanske ha tagit i mer men jag har i alla fall morgondagen till mitt förfogande och då skall jag träna Bodypump. Hoppas att detta pass flyter på lite bättre eller så är jag tränings ovan efter att ha ledigt från träningen i en vecka.

Sista rycket innan jul

Bild
Tjaba!

Sista rycket med träningen innan jul och en massa människor som stod i kö för att köpa olika sorters träningskort. Så när jul- och nyårshelgerna har passerat så är det fullt på träningspassen igen och jag kommer vara förbannad för att jag inte få plats.

Under lunchpasset var vi cirka 15 själar som svettades för att kunna äta en hel hög med godis. Jag kan erkänna att jag har redan tjuvstartat men var gör det egentligen om man är medveten om att det kommer att kosta en hel del extra svett och flera extra träningspass för att komma tillbaka till noll. Likväl som att sitta inne en regnig dag kan jag träna istället men just nu vill jag bara ta det lugnt även om jag har en del grejer som skall fixas innan jag också kan ta julledigt.

Vad kan jag egentligen säga om min träning som inte involverar en massa jultraditioner! Tja musiken som spelades var jullåtar, men bara tre så det gick bra. Resten var det lite mer drag i. Det blev vist en mening till om jul så då får jag säga att ni skal…

Negativa trenden

Tjaba!

Det har snart gått en månad sedan jag tränade sist men å andra sidan har jag varit upptagen med andra saker. Det har trots detta blivit några korta kvällspromenader men de räknar jag inte som träning utan bara som att jag kom utanför dörren för att få lite frisk luft i näsan som en arbetskamrat till mig brukar säga.

Nu har jag snart en lite längre julledighet och under denna hoppas jag att jag får till flera bra träningspass annars vet jag inte vad det är som skall till för att jag skall vända den negativa trenden som jag är inne i just nu.

Vill inte

Tjaba!

Att träna kan innebära en hel del olika känslor. Ibland så vill man inte gå till träningen, ibland kan man gå men man vill inte anstränga sig och ibland skiter man i allting. Både i måndags och i dag var inga dagar som jag vill ranka som de bästa träningsdagar som jag har gjort men jag har i alla fall varit där. Alternativet hade varit i att skita i allting och lagt sig på soffan som sovit bort resten av dagen.

Jag siktar på att ta nya tag och på så sätt hoppas jag att jag får en bättre träningsdag en annan dag, när den nu kommer. Meddela gärna mig när den kommer så att jag kan vara beredd.

Träning på en fredag

Bild
Tjaba!

Igår var det inte roligt att träna men jag gjorde det ändå. Så här i efterhand skulle jag kanske ha stannat hemma då min cykelsadel lossnade två gånger under passet och jag som trodde att jag hade vridit om låsmekanismen tillräckligt men så var det tydligen inte.

Pulsen var inte på topp igår men när jag idag, lördag, tog kort till min fotoläxa fick jag en pulshöjning som heter duga då en av de kor som var i hagen som jag skulle gå igenom började gå efter mig. Kon följde efter mig när den inte ville att jag skulle sluta klia den på mulen.

På min andra blogg rabarberbladet kan ni se bilderna från min kontakt med korna. På den har bloggen får ni en bild på den tennisbollen som jag hittade i kohagen.

Myspys

Bild
Tjaba!

Idag tränade jag igen och vid min sida hade jag en nybörjare som gjorde att jag fick känna mig som ett fullblods proffs då jag fick hjälpa honom med div inställningar. Musiken som spelad under passet var Bruce Springsteen, Loreen och många mer som jag i skrivandets stund har glömt av.

Jag vet inte om det berodde på att jag hade ätit en för stor portion tacopaj till lunch eller om det helt enkelt var att jag var så laddad inför passet som gjorde att det var lätt att träna idag. Pulsen flög nästan upp i taket av sig själv men vad gjorde
det. Att något upplevs som lätt är ju en bonus i sig själv,

En nackdel kan jag trots allt hitta och det var att det kändes som om jag skulle spy upp min lunchmat igen. Det hade kunnat bli fredagsspy i stället för fredagsmys. Eller så skall jag köra trappträning i stället för min eviga fredags spinning.

Höst

Bild
Tjaba!

Här kommer det lite bilder från en tidig höstdag i Kungsbacka.

Kissnödig

Bild
Tjaba!
.
I dag var det inte lika lätt att träna om det var i fredags men å andra sidan var cykelsadeln den gamla vanliga så i dag satt jag i alla fall bekvämt. Den ända nackdelen var att jag var så kissnödig att jag knappt kunde tänka på något annat men det blev bättre ju längre passet höll på. Troligen berodde det på att jag kopplade bort den delen av min hjärna som sa att jag hade behövt gå ytterligare en gång innan passets början.

Passet som sådan var uppbyggt som ett intervallpass men var fortfarande under utveckling enligt instruktören men vad gör det då jag är där för att träna och inget annat. När passet var färdigt och vi höll på med stretchen märkte jag att jag hade använt de främre lårmusklerna lite extra idag.

Det är tur att man kan vila i sin soffa efteråt.

Fredags träning

Tjaba!

I fredags tränade jag igen vilket var bra. Hela träningspasset var så lätt då både pulsen och mitt humör var på topp. Uthållighetsträning med bra musikval hjälpte nog till att göra min träning till ett positivt minne.

En sak som var mindre bra var att de har börjat att byta ut alla cykelsadlar mot en annan modell då de nuvarande blir kasserade. Detta är inte bra för mig då de nya är så hårda även om jag provade den sadeln som skulle var bra för tjejer. Jag tycker att killarnas modell verkar vara mjukare men det vet jag först när jag själv har provat den.

Stretch och bilder

Bild
Tjaba!

Det var länge sedan som jag satt på en spinningsadel för att köra ett pass men i dag var jag på plats igen. I dag hade instruktören skapat ett uthållighetspass men jag var inte alls med på noterna så det blev nog inte den bästa träningen som jag har gjort. Det bästa med passet var stretchen då jag fick sträcka ut min trötta rygg. När vi gjorde den sista stretchövningen, som innebar att huvudet hängde ner mot marken för att därefter resa sig upp kota för kota, small det till i hela ryggen och nacken. Det var lite skrämmande faktiskt men jag hade nog någon slags låsning i ryggen som låstes upp i och med denna stretchövning. Riktigt bra för min del alltså.

Till sist vill jag ger er en bild från den läxa som jag hade i fotokursen. Läxan bestod av att fånga rörelse och i den här bilden är det bilars bak- och framljus som är fångade på bilden då dessa är i rörelse. Jag har också trixat med kamerans inställningar för att få fram en sådan här effekt.

Dagens citat - Julklappslista

Bild
Tjaba!


Dagens citat kommer från min systerson.

"Min systerson är lite finurlig då han har kommit på att om man inte skriver så lång önskelista till jultomten får man allt som står på listan eftersom tomten får mindre att välja på."

Lätt som en plätt

Bild
Tjaba!

I fredags varierade pulsen från lågt till högt utan några större problem. Ändå kände jag mig lätt i kroppen så nu undrar jag om det kan bero på att jag fick träna i onsdags också. Jag måste erkänna att det var länge sedan som jag hade en sådan bra träningsdag även om 60 minuter är rätt så lång tid om man skulle sitta på sin spinningcykel och önska att man var någon annanstans.

Uthållighetsträning kallade instruktören programmet för och det stämde nog  eftersom varje låt ca 10 minuter så det gällde att ligga i utan att bli allt för trött innan passet hade kommit igång. Trots detta kände mig jag glad när jag gick därifrån fredag till trots. Sedan var det dax för lite helgmys i soffan och fyra timmar med Sfi tv-serie. Såg två timmar av Defiance sedan kunde jag ha sett två timmar av serien Continuum men jag valde att gå och lägga mig i stället för jag hade trots allt börjat jobba 06.00 i morse.

Tre själar

Tjaba!

Idag var vi bara tre personer som valde att träna på detta pass. Själv var jag lycklig över att bara ha kommit dit då jag antingen har varit sjuk eller varit på möten som har dragit ut på tiden de andra ggr som jag skulle träna.

Dagens träning bestånd av tre toppar som man skulle bestiga och väl uppe på toppen skulle man köra pulshöjande intervaller. Tyvärr var jag inte riktigt i toppform men jag gör så gott jag kan. Så nu undrar jag om jag kommer att få träningsvärk också men det återstår att se.

Jo Nesbø - Sonen

Bild
Tjaba!

Denna boken köpte jag på bokmässan för 190 kronor men det som var det roligaste var att den inte hade kommit ur i handeln ännu utan utgivningsdatumet är i morgon. Alltså den 29 oktober.

Så tänk om man kunde sträckläsa den och sedan publicera en recension på denna blogg före alla andra journalister och förstå sig påare men det är nog en omöjlighet fast man kan ju alltid önska att man skulle lyckas med en sådan sak.

Bokmässan i Göteborg 2014

Bild
Tjaba!
Det blev en hel del böcker som jag köpte på bokmässan men att få komma in i mässhallen var ett kapitel i sig. Det var nämligen happy hours på entré avgiften så därför var det extra lång kö in.
Eller så är det så att det att jag har ju alltid eller i alla fall nästan alltid gått på fredagar och i samband med att de öppnar. Detta har nog lett till att jag inte har sett hur mycket folk det är som kommer till Svenska mässan i Göteborg på  helgdagarna. 
Jag kan säga att dessa fem böckerna gjorde att min ryggsäck blev rätt tung att bära på ryggen men till denna lilla hög kommer också en påse som jag bar i handen och i den fick det plats reklamblad och en fototidning förutom en barnbok till min systerson. Just nu vet jag inte om det skall bli en julklapp eller en födelsedagspressent då han fyller år i februari månad. 

Fredagsmys med Defiance och Continuum

Bild
Tjaba!

I går hade jag en heldag kväll framför tv om jag hade velat. Först ut var Defiance en amerikansk science fiction Tv-serie. Första avsnitten för säsongen varade i en timma men det andra kom timman efter så totalt fick jag se två timmar på raken av denna serie. Enda nackdelen är att det kommer en massa reklamsnuttar in i mellan och förstör hela min stämning. Fredagsmys i all ära men skippa reklamen in mina favoritprogram så skulle allt bli mycket bättre.

När dessa två timmar var över började en annan science fiction Tv-serie och även här var det ett dubbelavsnitt så då blev det ytterligare två timmar av en serie som jag gillar. Det enda problemet med detta var att jag skulle upp och jobba dagen därpå så jag får se denna serie på TV6 play istället. Serien heter Continuum och är en kanadensisk Tv-serie.


Falkenberg

Bild
I dag har jag och min pojkvän tagit en lite längre cykeltur i södra delen av Falkenberg och här kommer några få bilder från den resan. Det var inte så många backar längs med turen men det var jobbigt ändå.

Namnbyte

Bild
Tjaba!

I dag har jag kört lite Indoor Walking och det var kul. Knät kände jag inte av mer än att jag allmänt kände mig seg i benen.

En annan sak som irriterar mig är att pass som heter en sak byter namn till ett annat så i bland kan man undra om det verkligen är samma pass. Själv väljer jag att kalla passen så som de hette i början eftersom det blir lättare för mig när jag skriver om passen på bloggen.

Passet som jag körde i dag hette först Indoor Walking sedan blev det Activio Indoor Walking men nu heter det Cardio Walking. Så man kan ju undra vad det kommer att heta sedan. Samma sak med namnet spinning som nu heter Activio cykling eller bara cykle. Det största anledningen till alla namn byten är nog att anlägningen har bytt namn från Studio Active till Sportlife och nu heter det Nordic Wellness.



Skam den som ger sig

Bild
Tjaba!
Idag  har jag och mina spinningskor kört ett spinningpass ihop. Vilket i för sig vi gör varje gång men det lät lite roligt när jag sa det högt därav att jag skrev ner det här. 
I strålande solsken begav jag mig ner till träningslokalen och tog en cykel för att kunna träna. Det var lite segt att komma upp i rätt pulszon i mitten av passet men skam den som ger sig. Fyrtiofem minuter tog till sist slut men jag vet inte om de var ett av de bättre träningarna jag har gjort. Alternativet var att sitta i soffan så utifrån den synvinkeln var det bra att jag kom i väg för att träna. 
Min tanke med resten av min lediga dag är att tvätta min bil och det kan vara ett träningspass i sig själv när det gäller att få bort dessa sönder smashade insekter som man har på nästan hela sin bil.

En promenad i naturen

Bild
Tjaba!

I dag har jag tagit en liten kort promenad på Onsala halvön för att ta lite havsbilder med min nya kamera. Allt för att få lite vackra bilder som jag kan plocka fram när hösten känns tråkig och grå. Eller så kan jag använda dem när träningen känns tung.




Lika men ändå så olika

Bild
Tjaba!

Tänk vad exakt lika cykelpass kan kännas olika. I dag hade jag ingen kraft i mina ben till att cykla ändå var passet samma som förra onsdagen. Samma musik och samma instruktör. Det var även en hel del deltagare som var med på det förra passet. Även vädret var det samma eftersom det regnade. Ändå var det så annorlunda för mig denna gången.

Att jag tränade och blev svettig är nog självklart men ändå. Känslan av att inte orka ta i eller var det att jag tog en bit choklad innan passet som gjorde det hel. Okej jag erkänner chokladen var god så jag skyller allt på den för en syndabock kan vara bra att ha ibland.

Pulsdippar

Bild
Tjaba!

I bland är det bra när det kommer nya instruktörer eller i alla fall vikarier. I dag var det en sådan dag. Där jag blev påmind om hur jag skulle göra för att inte tappa så mycket i puls när det var lite lättare belastning när man tränade. Likväl som att skrika sig blå om hur man skall göra, i alla fall till sig själv,
så blev det lättare när någon annan gjorde det åt än.

Passet bestod av två trappor där toppen av trappan bestod av två spurter för att därefter få en liten nedtrappning innan nästa trappa började med nya steg att ta sig uppför. Varje steg var en ny backe med allt det som innebär. Till sist var fyrtiofemminuters passet färdig och jag kunde få gå hem.

I vanliga fall så cyklar jag men eftersom jag har punka på cykel så får jag gå. På vägen hem kände jag små vattendroppar på min kropp så det var bara en fråga om att hinna hem i tid eller bli dyngsur av et skyfall. Jag hann hem.

Ny säsong av Downton Abby - 5

Bild
Tjaba!

Efter att ha hört om att det finns en 5 säsong av Downton Abbey så började jag att googla och vips så fick jag fram information från februari i år att det finns en femte säsong som kommer att visas kring årsskiftet i Sverige.

Nedan för är några länkar med mer information om säsong 5 plus lite annan.

downton-abbey
nya-karaktarer-i-sasong-fem-av-downton-abbey



Cykeltur i Falkenberg

Bild
Tjaba!

I förrgår blev det en rejäl cykeltur runt Falkenberg och Ätran. Här kommer ett urval av de bilder som jag tog under turen. De första bilderna är tagna i närheten av laxtrappan.

Den sista bilden är något för alla som tar slefies. 

Cykeltur

Tjaba!

Jag på semester i Falkenberg där jag badar och cyklar så det står härliga till. I dag verkar det som om det blir en mulen dag igen så frågan är nu vart skall vi cykla idag. Skall vi har ett bestämt mål eller skall vi bara cykla lite så där på måfå för att se vad vi hamnar.

Intervallträning

Bild
Tjaba!

I dag hade vi en ny instruktör, i alla fall ny för mig som körde lunchpasset på fyrtiofem minuter. Passet var ett intervallpass med goa låtar. Den första låten var kort introlåt från filmernas värld när du sitter där i biosalongen och väntar på att filmen skall börja. Därefter kom en låt med Michael Jackson och så rullade det på med olika låtar under hela passet.

Jag gjorde bara så som instruktören ville att man skulle göra så jag kommer inte ihåg så mycket mer ifrån passet mer än att så här efteråt är jag rätt mör i benen. Därför tror jag att jag har tagit i alla fall. Nu skall jag strax åka i väg och njuta av solen.

Fem tappra själar

Tjaba!

Fem tappra själar satte sig på varsin spinningcykel i går för att köra ett spinningpass på fyrtiofem minuter trots värmen ute. Lite värme i salen men ändå svalare satte vi igång med vårat tränande.

Vi körde i två tre låtars block men allt jag kunde tänka på var att jag kände min duktig som valde att träna framför att sitta på min lilla balkong och läsa en bok. Medan svetten lackade trampade jag vidare på min cykel för att till sist komma i mål när passet var slut.

Dagens citat - Fantasia

Bild
Tjaba!

Om man får lov att vara lite stolt så tycker jag att min systerson är rätt smart då han koplar ihop att drycken Fanta och Sia glass bildar ordet Fantasia = lika med namnet på det kryssningsfartyg som de har spenderat en vecka ombord på. Stolt moster är jag.

Träningsveteraner och nya skivstänger från Lesmillis

Bild
Tjaba!

I går körde jag ett Bodypump pass igen. Det var strålande sol ute och en härlig värmen men trots detta var vi ca tjugo tappra själar som tränade. Det är skillnad på när det är efter sommaren och alla skall ta tag i det dåliga samvetet och börja träna igen. Eftersom det oftast då är så många som står i kö för att få en reservplats. En sådan sak som att vi trogna kunder tränar oavsett vädret borde belönas tycker jag.

Mcraceen var tunga idag då det var ett tag sedan som vi körde dem men å andra sidan var hela passet tyngt och jobbigt då jag har haft en extra tung vecka på jobbet.

En annan sak som var nytt var att de hade bytt ut hela bodypump utrustningen så nu hade vi ett par konstiga skivstångar som gjorde att inte fattade hur man skulle få av vikterna men att sätta dit dem var inga problem. Jag upplevde även att själva skivstången var tyngre än den gamla.

Mer om dessa nya redskap kan du läsa om du klickar här.

Kolasnittar

Tid: 20 min, Ca 50 stycken Ingredienser: 160 g rumsvarmt smör 1 ½ dl strösocker 1 msk vaniljsocker ½ dl ljus sirap 1 tsk bakpulver 5 dl vetemjöl samt lite till utbakningen
Så här gör du: 1.Sätt ugnen på 1800 2.Lägg alla ingredienserna i en bunke och blanda till en deg, med degkrokarna på elvispen eller i en matberedare. 3.Dela degen i 4 delar, rulla ut dem till knapp bakplåtslängd och fördela på två plåtar med bakplåtspapper. Platta till med en gaffel. 4.Grädda längderna gyllenbruna i ca 15-18 minuter.
5.Skär dem lite snätt på tvären i 2-3 cm breda bitar direkt när de kommer från ugnen.

Morgontidning och böcker

Bild
Tjaba!

Nu när jag har gått på semester sitter jag gärna på min balkong och läser div böcker men även tidningar. Jag börjar min morgon med G-P till frukostmaten och på eftermiddagen kan det bli tidningen Allt om trädgård för att få lite inspiration om vad jag kan eller bör göra med min trädgård.  Eller om jag kan göra något extra med krukorna som jag ha stående på balkongen.

Den bok som jag har börjat att läsa heter Lady och är skriven av Thomas Tyron. Ingen författare som jag känner till men genom att googla hittade jag lite information om vad boken egentligen handlar om. Boken är skriven på 1970-talet och därför hittar jag ord som jag aldrig har sett skrivna eller förstår vad de betyder. Även ord som neger finns i boken och detta ord får man inte lov att använda numera.

Träning inomhus

Tjaba!

I dag är det varmt ute men lika varmt är det inne i lektionssalen där jag körde Indoor Walking. Eftersom det var ett tag sedan som jag körde detta pass pga min åderbråcksoperation tog jag det lugnare för att se om mitt knä höll då jag innan operationen fick ont i det. Troligen så har jag kört med för hög belastning för att komma in i samma pulszon som ledaren vill att man skall vara i. Från och med i dag måste jag bli bättre på att trampa snabbare men med mindre motstånd och detta gäller även när jag kör spinningpass.

När passet var slut belönade jag mig med en glass och kunde också konstatera att även om jag var lite seg och darrig i bena när jag klev av walkern så hade jag inte ont i knät i alla fall.

Mentalträning och Petter Northug

Tjaba!

Det var ett tag sedan som jag kunde gå på ett lunch pass men i dag var jag varit där. Inne i salen var det både varmt och väldigt halt på golvet så man fick passa sig så att man inte drattade på ändan. Innan passet i dag kände jag mig glad över att vara där och jag anser att det gick rätt bra med att ligga på rätt pulsnivå som instruktören rekommenderade. En annan sak som jag tänkte på när jag tränade var att jag sadlade om till att bli längdåkare och såg jag mig själv jagandes Petter Northug i längdspåren runt Holmenkollen i Norge.

Tidigare har jag också använt Petter som en motivation för att ta i lite hårdare. Mentalträning där jag jagar Petter verkar fungera i alla fall för mig. Eller så är det för att han envisas med att vinna över de manliga svenska skidåkarna och det är något som jag inte gillar. Det är nog därför som jag använder Petter som ett objekt som skall jagas och läggas ner i förnedrande form. HEJA SVERIGE.

Vägskäl

Bild
Tjaba! 
I går stod jag vid ett vägskäl där jag hade lite svårt att bestämma mig om jag skulle ta den högra stigen eller den vänstra. Till sist blev det den högra så att jag kom ner till havet för att ta några kort med min nya system kamera. En Canon EOS 100D. 
Nedanför är det lite blandade bilder från min promenad. 




Drottning Elizabeth av England besöker Game of thrones

Bild
Tjaba!

Läs de här två artikeln som jag länkar till. Queen Elizabeth och drottningen-nobbade-jarntronen. De handlar om när drottningen av England besöker inspelningsplatsen för Game of Thrones.

Dagen citat

Bild
Tjaba!

Dagens citat hittade jag hos min sjukgymnast idag.

"Man motionerar inte för att bli yngre utan för att bli äldre." 

Fredagen den 13:e

Tjaba!

I går var det fredagen den 13:e med fullmåne och allt. Det var därför som jag tog pulsband nummer tretton för att se om jag fick mer otur än vanligt, inte för att jag är skrockfull, men ändå. Inget speciellt hände under spinningpasset utan jag kämpade på som vanligt. Pulsen var inte där jag ville att den skulle vara men jag kämpade på ändå.

Låt nummer två in i passet fick mig att undra vilka det var som sjung eller framförde låten men ändå glömde jag att fråga instruktören om vem det var när jag var färdig med passet, Tja så kan det gå.

Min prestation under passet var kanske inte den bästa men jag skyller på att det var fredagen den 13:e.

Ute eller inne?

Tjaba!

I dag var jag inne när jag ville vara ute
trött när jag ville vara pigg
otränad när jag ville vara vältränad
negativ när jag ville vara positiv.

Allt detta upplevde jag när jag körde ett lunchpass med bodypump och solen strålade igenom panoramafönsterna i träningslokalen.

24 Live another day

Bild
Tjaba!

Just nu tittat jag på tv-serierna 24, Game of thrones, Hart of Dixie, Revenge, NCIA, The Pariadise och några som jag säkert har glömt.