Träningsblogg - Tingelings Universum

Tjaba! I dag hade vi en ny instruktör, i alla fall ny för mig som körde lunchpasset på fyrtiofem minuter. Passet var ett intervallpass med goa låtar. Den första låten var kort introlåt från filmernas värld när du sitter där i biosalongen och väntar på att filmen skall börja. Därefter kom en låt med Michael Jackson och så rullade det på med olika låtar under hela passet. Jag gjorde bara så som instruktören ville att man skulle göra så jag kommer inte ihåg så mycket mer ifrån passet mer än att så här efteråt är jag rätt mör i benen. Därför tror jag att jag har tagit i alla fall. Nu skall jag strax åka i väg och njuta av solen.

Tjaba! Fem tappra själar satte sig på varsin spinningcykel i går för att köra ett spinningpass på fyrtiofem minuter trots värmen ute. Lite värme i salen men ändå svalare satte vi igång med vårat tränande. Vi körde i två tre låtars block men allt jag kunde tänka på var att jag kände min duktig som valde att träna framför att sitta på min lilla balkong och läsa en bok. Medan svetten lackade trampade jag vidare på min cykel för att till sist komma i mål när passet var slut.

Tjaba! Om man får lov att vara lite stolt så tycker jag att min systerson är rätt smart då han koplar ihop att drycken Fanta och Sia glass bildar ordet Fantasia = lika med namnet på det kryssningsfartyg som de har spenderat en vecka ombord på. Stolt moster är jag.

Tjaba! I går körde jag ett Bodypump pass igen. Det var strålande sol ute och en härlig värmen men trots detta var vi ca tjugo tappra själar som tränade. Det är skillnad på när det är efter sommaren och alla skall ta tag i det dåliga samvetet och börja träna igen. Eftersom det oftast då är så många som står i kö för att få en reservplats. En sådan sak som att vi trogna kunder tränar oavsett vädret borde belönas tycker jag. Mcraceen var tunga idag då det var ett tag sedan som vi körde dem men å andra sidan var hela passet tyngt och jobbigt då jag har haft en extra tung vecka på jobbet. En annan sak som var nytt var att de hade bytt ut hela bodypump utrustningen så nu hade vi ett par konstiga skivstångar som gjorde att inte fattade hur man skulle få av vikterna men att sätta dit dem var inga problem. Jag upplevde även att själva skivstången var tyngre än den gamla. Mer om dessa nya redskap kan du läsa om du klickar  här .

          Tid: 20 min, Ca 50 stycken Ingredienser: 160 g rumsvarmt smör 1 ½ dl strösocker 1 msk vaniljsocker ½ dl ljus sirap 1 tsk bakpulver 5 dl vetemjöl samt lite till utbakningen Så här gör du: 1.       Sätt ugnen på 180 0 2.       Lägg alla ingredienserna i en bunke och blanda till en deg, med degkrokarna på elvispen eller i en matberedare. 3.       Dela degen i 4 delar, rulla ut dem till knapp bakplåtslängd och fördela på två plåtar med bakplåtspapper. Platta till med en gaffel. 4.       Grädda längderna gyllenbruna i ca 15-18 minuter. 5.       Skär dem lite snätt på tvären i 2-3 cm breda bitar direkt när de kommer från ugnen. 

Tjaba! Nu när jag har gått på semester sitter jag gärna på min balkong och läser div böcker men även tidningar. Jag börjar min morgon med G-P till frukostmaten och på eftermiddagen kan det bli tidningen Allt om trädgård för att få lite inspiration om vad jag kan eller bör göra med min trädgård.  Eller om jag kan göra något extra med krukorna som jag ha stående på balkongen. Den bok som jag har börjat att läsa heter Lady och är skriven av Thomas Tyron. Ingen författare som jag känner till men genom att googla hittade jag lite information om vad boken egentligen handlar om. Boken är skriven på 1970-talet och därför hittar jag ord som jag aldrig har sett skrivna eller förstår vad de betyder. Även ord som neger finns i boken och detta ord får man inte lov att använda numera.

Tjaba! I dag är det varmt ute men lika varmt är det inne i lektionssalen där jag körde Indoor Walking. Eftersom det var ett tag sedan som jag körde detta pass pga min åderbråcksoperation tog jag det lugnare för att se om mitt knä höll då jag innan operationen fick ont i det. Troligen så har jag kört med för hög belastning för att komma in i samma pulszon som ledaren vill att man skall vara i. Från och med i dag måste jag bli bättre på att trampa snabbare men med mindre motstånd och detta gäller även när jag kör spinningpass. När passet var slut belönade jag mig med en glass och kunde också konstatera att även om jag var lite seg och darrig i bena när jag klev av walkern så hade jag inte ont i knät i alla fall.

Tjaba! Det var ett tag sedan som jag kunde gå på ett lunch pass men i dag var jag varit där. Inne i salen var det både varmt och väldigt halt på golvet så man fick passa sig så att man inte drattade på ändan. Innan passet i dag kände jag mig glad över att vara där och jag anser att det gick rätt bra med att ligga på rätt pulsnivå som instruktören rekommenderade. En annan sak som jag tänkte på när jag tränade var att jag sadlade om till att bli längdåkare och såg jag mig själv jagandes Petter Northug i längdspåren runt Holmenkollen i Norge. Tidigare har jag också använt Petter som en motivation för att ta i lite hårdare. Mentalträning där jag jagar Petter verkar fungera i alla fall för mig. Eller så är det för att han envisas med att vinna över de manliga svenska skidåkarna och det är något som jag inte gillar. Det är nog därför som jag använder Petter som ett objekt som skall jagas och läggas ner i förnedrande form. HEJA SVERIGE.

Tjaba!  I går stod jag vid ett vägskäl där jag hade lite svårt att bestämma mig om jag skulle ta den högra stigen eller den vänstra. Till sist blev det den högra så att jag kom ner till havet för att ta några kort med min nya system kamera. En Canon EOS 100D.  Nedanför är det lite blandade bilder från min promenad.