Träningsblogg - Tingelings Universum

Tjaba! I dag var det ett lunchpass med IndoorWalking som gällde. Det var ett tag sedan som jag tränade detta pass men i dag var det dax igen. Eftersom jag har varit förkyld så var det tungt att träna men en del kan bero på att jag var seg i kroppen redan på morgonen. Jag ville vara sitta kvar i soffan och mysa så att jag kom i väg är en bonus i sig själv.  Själva passet var inte någon höjdare sett till vad jag egentligen presterade men som sagt jag var där och gjorde det jag skulle men så mycket mer var det alltså inte. Det är därför jag ger mig själv knappt godkänt men så får det bli i idag Trevlig jul🎅🎅🎅

Tjaba! I dag var det den sista gången för YinYoga för den här terminen. Vi var några som stannade kvar för att prata lite och dircka te eftersåt med inströktören. Det vi kom fram till var att vi åtta som satt där vill gäran vara med och träna nästa termin också. Inströktören sa att det behövs sju stycken för att kunna ha en kurs nästa år. Så eftersom vi var tillräckligt många redan så behövs det bara lite praktiska saker så som kurs anmälan och fixa med inbetaltningar men i slutet av januari 2024 bör jag vara igång igen med yinyogan.  Så nu är det bara att vänta tills att nästa åt kommer med ny träningslust. 

Tjaba! I dag har jag tränat activiospinning igen. Jag har ju sänkt min maxpuls som jag har till 184 men jag skall nog höja den ett snäpp för jag tycker att jag ligger för lågt eller så är jag bara så bra just nu att det är lätt för mig att komma upp i puls.  Det kan också vara att jag hade en bra dagsform just idag eftersom jag har suttit i Teams möte i två dagar och så speciellt utmattad fysiskt blir man inte av att sitta i soffan hela tiden. Då är det värre med mitt huvud. Speciellt när mötet handlade om försäkringar som man har via kollektivavtalet.  Hur som helst är jag nöjd med min insats på träningen i dag och jag hoppas på en lika bra gång när jag skall träna nästa gång som inte blir nästa torsdag eftersom jag då får massage. 

Tjaba! Nu har jag tränat yinyoga igen. Min kompis som jag berrkat träna i hop med var sjuk denna gången med. Det var tydligen några andra också för vi var bara sex personer denna gång. Jag vet inte om det blir någon förändring i min kropp förutom att jag kände mig rörligare vid ett tillfälle när jag skulle sätta i dammsugarkabeln i väggen på jobbet men det är den ända förändigen som jag har märkt av.  Till våren skall det starta upp en ny kurs och då skall jag och min kompis anmäla oss. Sedan får vi hoppas att vi kan få plats.  Nu är det kallt ute. Termometern säger sju minusgrader så kylan har slagit till men det har även kommit lite snö. Hoppas att det är snö på julafton. 

Tjaba!  I dag gick det så lätt att träna spinning och jag körde även med ett pulsband. Jag vet inte riktigt varför det gick så bra men det gjorde bara det. Passet hade jag kört innan alltså samma musik och samma upplägg på om det var brant backe ellet en raksträcka med mycket fart. Hur som helst bra kändes det att träna i dag.

Tjaba! Efter att jag har varit sjuk har även instuktären varit det men denna veckan har jag både tränat yoga och spinning. En effekt av yogan är att det känns som om jag har blivit lite vigare. Detta upptäckte jag när jag skulle böja mig ner för att sätta i dammsugarsladden i väggen. När jag börjde mig ner tog det inte emot utan jag upplevde hela rörelsen som mycke smidigare än tidigare. Jag hoppas och tror att det verkligen är som om det fanns något som man kunde mäta smidigheten före och efter.  Jag gjorde nya yoga rörelser i tisdags bla så sträckte jag ut höftpartiet och det var förhoppningsvis denna röreslsen som bidrog till den ökande rörligheten i kroppen.  I dag torsdag tränade jag spinning igen. Jag vet att jag har varit sjuk men även haft andra åtagande som har gjort att mitt mål med att träna två gånger i veckan under höstterminen inte har kunna uppfyllas så många gånger har i alla fall denna veckan blivit verklighet. Så hurra till mig själv för att åstakommit detta. 

Tjaba! Att bli sjuk är inte roligt, speciellt nu när jag går på YinYoga varje tisdag. Det som hände mig var att jag hade en ihållande hosta som inte ville ge med sig men tur i oturen så blev läraren också sjuk när jag var frisk nog att gå igen. Så nu hoppas jag att inget händer så att jag kan vara med igen. 

Tjaba! I dag var det en träningsdag när jag körde ett spinningpass. För det första var själva ratten som man använder för att öka eller minska motståndet trögt att det knappt gick att vrida på motsånd. Sedan hade de satt en ny sadel på cykeln som var stenhård. Fick ont i backen nästan med en gång. Så sammantaget var det inte mycket som fungerade tyckte jag så det var nog därför som jag åt upp en hel chokladkaka när jag kom hem.  Så i dag var inte spinning något som jag gillade.

Tjaba! Idag var det gång nummer två som jag var med på ett Yinyoga pass. Jag kom lite stressad till träningen men det var bara för att jag var tvungen att åka hem till min lägenhet först för att byta om till träningskläder men jag hade ändå tio minuter tillgodo innan passet skulle börja.  Efter förra gången kände jag ett tryck över bröstet samt att någon stoppade sina fingrar vid bröstbenen och drog isär hela bröstkorgen. Det var inte en gång utan flera gånger som jag kände detta i samband med att jag skulle sov den kvällen.  Nu så här efter gång nummer två är det mer ena skinkan som är lite öm men direkt efter passet så kändes hela ryggen som om jag har häft värsta träningspasset för just ryggen. Vi får se hur min kropp känns i morgon. 

Tjaba! I dag har jag varit på mitt första YinYoga pass ihop med min jobbarkompis. Det som var jobbigast var att min rygg inte var så vig. Speciellt var det en övning där jag skulle ha mina ben utsträckta i ett V. Sedan skulle man luta sig ner i mellan benen och det var då var det som ryggen sa STOPP nu går det inte att komma ner i mellan dina ben. Så så vig var jag inte när det gällde den övningen.  Passet som är nittiominuter kändes inte så långt när man bara är van att köra som varar i fyrtifem minuter. Troligen så kan det bero på att i detta pass är man inte så fyskiskt activ som man är på spinningen så det är nog skillnaden. För om det hade varit ett spinningpass som hade vait så långt hade jag nog inte varit så pigg i kroppen.  Jag får se hur kroppen känns i morgon. Stel eller pigg är frågan som skall besvaras. 

Tjaba! I dag tränade jag spinning igen men jag höll på att missa mitt pass eftersom jag stannade kvar på jobbet för att prata med en jobbarkompis lite för länge. Så kan det gå när man träffas för sällan.  Det har inte blivit så mycket träning på sistonde eftersom jag har haft tio veckors semester men nu skall jag börja igen. Jag har också anmält mig till en YinYoga kurs som startar nu på tisdag. Under tio tillfällen skall jag träna YinYoga under hösten och då tillsammans med en annan jobbarkompis. Det skall bli kul.  Annars så kan man alltid se på den fina himmlen som vi har ibland om man behöver lite lugn och ro i själen. 

Tjaba! Nu när skolor och arbetsplater har öppnat igen efter semestrarna är det läge för lite shopping. Det är inte mycket som jag handlat men just nu är det en go t-shirt från Stadium och det blev en   SOC  W Premium Tee. Jag kan verkligen rekomendera den. Tråkigt att den bara finns i tre färger. Svart, vit och denna lavendelfärgade som jag köpte.  För mig som inte är så lång (160 cm) tycker att längden är perfekt för i många fall är en T.shirt lite för lång för mig och då tycker jag att jag ser konstig ut. Så med bra passform känner jag mig också fin men som sagt var så vill jag ha fler färger att välja på. Men det är väl så att när man väl har hittat något som man trivs i så gäller det att köpta flera och om det finns fler färger all välja mellan.  

Tjaba! I dag tog vi en ny cykeltur för att få en bättre kondis fram tills vi åker på husbilssemester om ca tre veckor. Vi cyklade bara från min pojkvänshus upp till stora vägen och tillbaka en liten annan väg. Det blev ca en mil men vi måste börja någonstans sa min pojkvän. Jag tycker fortfarande att spinning är roligare än att cykla på en landsväg men jag får nog bara gilla läget som det är just nu. 

Tjaba! Min första längre cykeltur på min nya cykel gick till ett ställe vid Glommen som heter  Thuresson  och säljer både kött och våfflor.  Eftersom vi har ett litet sommarställe som vi delar med min pojkväns mamma i Falkenberg och på Skreastrand så är det ändå en bit att cykla än om vi cyklade från Kungsbacka där jag bor. Enkel väg från Skreastrand är ca 15 km men på cykelbarna eller väg så det var inte så jobbigt att komma dit.  Redan veckan före så var vi där men då tog vi bilen. Då åt jag en våffla med skagenröra och min pojkvän tog en med kycklling och curry. Det var så mycket skagenröra så att en tredjedel hade räckt. Min pojkvän tyckte att det var lagom det han fick men jag tyckte att min våffla fick för mycket röra på sig. Jag blev helt enkelt äcklad av all mat samtidigt som jag skämdes för att jag inte åt upp all röra. Vi sa båda två att om vi kommer tillbaka så skall vi ta en våffla med sylt och grädde istället vilket vi mer eller mer gjorde nu när vi cyklade dit denna gång.

Tjaba! Eftersom jag fylle 50 år i augusti har jag önskat mig en ny cykel vilket jag nu har köpt. Det blev en Lapierre Sharper 2.0 W Disk (S) och den är vit. Eftersom jag är lite kort bara 160 cm i struplästen blev denna cykeln perfekt eftersom den är kortare från hjul till hjul samt lägre från sadeln och nedåt än vanliga standadcyklar är. Ramkonstruktionen är alltså mindre och så här säger de om detta på deras egna hemsida. Ramstorlek: S mall (38 cm) Passar ca 155-165 cm långa personer. Medium (42 cm) Passar ca 163-175 cm Large (46 cm) Passar ca 173-185 cm Från att alltid haft fotbroms har jag nu bara skivbromsar och 24 växlar mot de tre som jag mer eller mindre alltid har haft. Just nu gäller det att lära sig att använda alla växlar "rätt" men det kommer väl med tiden. Att sedan gå från fotbroms till att bromsa med hjälp av handbromsar ställer till det i min hjärna ibland. Eftersom jag undrar varför det inte händer något när jag fotbromsar som jag alltid har gjort. Det är vä

Tjaba! Det fick bli ett par nya spinningskor från Shimano. Anledningen till att jag inte kunde ha kvar de gammla var att de var sönder. Det var själva sulan som hade lossnat från underlaget eller hur jag nu skall beskriva det. Hur som helst nu men ny har jag köpt nya i alla fall och de kostade 1219 kroner inkl. SPD clips. Jag har redan provat dem på ett spinningpass men det kändes så där.  Jag hade fått clipsen monterade för långt fram så de kändes som om jag trampade enbart med hjälp av tårna när jag är van att hela foten gör jobbet.  Nu har jag flyttat bak clipsen och anledningen till att de kom för långt fram från första början var att min pojkvän jämförde de nya skorna mot de gammla för att clipsen skulle komma på samma plats. Det som gick fel var att de nya skorna var en storlek större. Anledningen är att Shimano har små storlekar och att 38 kändes så trång över tån att jag inte skulle tycka det var skönt att träna när tåna inte får plats i skon så nu har jag 39 i skostorlek i stä

Tjaba! Det gick inte så bra för mig när det gällde att få loss båda mina spinningskor från pedalerna efter träningen. Själva clipset vred sig inte som förra gången men ändå kom jag inte loss utan fick ta hjälp av en manlig anställd då vi "tjejer" inte orkade dra loss skon från pedalen. Så nu måste jag köpa nya clips eller skor men jag får se vad det blir med det. På tisdag då jag är ledig och kan åka till den här butiken som är proffs på just cyklar och tillbehör. Sedan gillar jag att det är en fysik butik för jag gillar att prata med folk så jag känner att jag köper rätt grejor. Det blir bara krångligt om man måste skicka tillbaka saker som man har beställt över nätet om det har blivit fel på något sätt.  Se länken.  https://sportspec.se  

Tjaba! Mina nuvarande spinningskor Efter minst tio år så har mina spinningskor troligen gjort sitt sista spinningpass tillsammans med mig i dag eller så går de att laga om man har tur. Det som hände var att jag "fastnade" i pedalen med skon och kom inte loss. När jag till sist kom loss så hade jag vridit hela SPD fästet så nu sitter den på sniskan. Den ena skruven fick jag upp men inte den andra. Jag får se om min pojkvän kan hjälpa mig med detta. I värsta fall får jag köpa ett par nya skor men då det knappt finns några fysiska butiker kvar blir det inte så lätt. Jag kan beställa ett par över nätet men jag vill själv prova dem så att de känns rätt på min fot.  I en fysisk butik kan man prova flera par och växla mellan storlekar tills allt är perfekt enligt en själv. men eftersom allt mer butiker övergår till att bara finnas som webbutik blir det svårt men skam den som ger sig.  

Tjaba! Ibland har man inte suget på att träna men sedan efter en vecka eller två så är man mer sugen eller taggad för att träna. Så i förra vecka blev det två träningspass med instruktör och i denna veckan har det blivit ett gympass. Det var länge sedan som jag bara tränade i gymmet. Det blev några övningar med TRX-bandet samt lite andra övningar i gymmet som är bra för min rygg och axlar.  Jag har inte haft en så bra träningsperiod just nu då jag känner att jag vill göra annat i det fina vädret men jag har gjort vardagsträning i form av lyfta kubb, klyva den till hanterbara bitar som jag sedan har staplat/lanat för att de skall torka. Allt detta jobb för att jag skall få torr ved att elda med i höst.  Nu är det påsk så jag skall vila mig i form inför nästa vecka. 

Tjaba! Segare än kola så kändes min träning idag. Trots att det var snöfall ute och att jag hade fått vila innan var det segt. Det var först när det bara var tre låtar kvar av passet som det lossnade och jag fick lite vilja och fart i benen.  Jag är inte säker på om det kan vara så att det beror på att jag egentligen ville stanna hemma och vila lite till istället för att träna. Men nu har jag varit där och inte legat kvar på soffan så jag får räkna detta som en seger i sig själv. 

Tjaba! I dag har jag tränat och det blev det bästa passet för i år i förhållande till hur mycket jag kämpade eller om man väljer att säga tog i. Det är alltid samma korrigrafi så man vet vad som kommer att hända men det är ändå kul när man känner att man får ut eller väljer att kunna ta ut sig så mycket att man är nöjd med vad man åstakommit på spinningpasset. Den känslan hade jag i kroppen i dag. Vet inte om det berodde på att det var soligt ute i dag också eller om det helt enkelt var att jag hade orken till att träna hårdare i dag eftersom det var en lugn dag på jobbet för mig. Hur som helst så är jag nöjd med min träning och att det känns lite i låren så här efteråt tar jag som ett bra tecken på att jag har kämpat på. 

Tjaba! Nu när vårsolen lyser och lukten i näsan också säger att det är vår i luften känns det extra svårt att gå in i en träningslokal.  Jag tänkter i alla fall gå och träna i morgon om inget annat händer.