Träningsblogg - Tingelings Universum

Tjaba! Motvind och kastvindar var vad som mötte mig när jag tog ut min cykel från cykelförrådet i går. Cykelturen till träningen blev lite blöt då jag förutom mina regnbyxor och reflexväst blev blöt trots de övriga lagren kläder. Låtvalet under träningen idag bestod av melodislingor, men fråga mig inte om det var några kända "låtar" för det vet jag inte. Min puls var stendöd i början men när passet skulle börja vaknade pulsklockan till liv. Själva träningen upplevde jag inte som något problem eftersom jag låg rätt i puls under hela passet. När det var dax att cykla hem igen hade jag förutom regn och kastvindar även mörker och motvind men hem kom jag.

Tjaba! När jag kom in i lektionssalen såg jag att det var en vikarierande instruktör som skulle köra bodypump passet och därefter gick jag till omklädningsrummet efter att ha tagit "min plats" på träningsgolvet. Inne i omklädningsrummet såg jag att jag hade fått med mig två höger skor dvs att av mina två svarta träningsskor hade jag matchat dem så bra att jag bara hade fått med mig höger skor. Det är inte första gången detta händer mig eftersom jag bara tar ett par och reflekterar inte över att de skall vara av ett och samma par. Så nu måste jag tänka ut ett sätt så att jag inte igen blandar skorna med varandra igen. I dag jag löste det med att använda mina ytterskor som träningsskor efter att ha tvättat av skosulorna. Inne i salen igen fick jag reda på att vi skulle köra ett riktigt gammalt bodypump pass med bl a musik av Metallica och Robin Williams. Då vi kom till tripceps låten blev jag riktigt skakig i armarna när mjölksyran kom och då vi kom till rygglåten var det

Tjaba! Här kommer ett lätt recept på godis som man kan göra till jul. Marshmallowsgodis ca 20 bitar Tid: 5 min + tid att kallna Ingredienser: 125 g marshmallows 70 g saltade grovhackade pistagenötter 3 droppar pepparmintsolja Ca 1 dl florsocker Gör så här: Lägg marshmallows i en bunke som tål mikrovågsugn. Mikra på medelhög effekt tills de börjar svälla något, ca 30 sek. Rör snabbt ner nötter och pepparmintsoljan. Häll ut smeten på en bänk täckt med florsocker. Forma till långa rullar med florsockrade händer. Låt kallan helt, ca 30 minuter. Skär eller klipp till små bitar. Ännu godare dagen efter. Tips! Byt nötterna mot 100g grovhackad mörkchoklad (70%) och rulla bollarna i kakao. Eller krossa turkis peppar (saltlakrisgodis) och rör i. Droppa hushållsfärg i smeten för att få rolig färg.

Tjaba! Sista fredags spinningen innan julafton så jag var taggad till max men innan jag gick in i lektionssalen för att köra lite cykel passade jag på att köpa de sista julklapparna. Som tur var fanns det inte så många personer inne i leksaksaffären just då så det gick rätt snabba att komma därifrån med det jag skulle ha.  Själva träningen var inga problem men jag behövde lite längre startsträcka innan jag kom upp i rätt puls som jag tyvärr tappade jag lite vid något tillfälle. I dag körde vi en hel del intervallträning där vi varvade intervallen med en lugnare del där vi vilade med hjälp av en raksträcka. I dag hade jag inte ont i mitt knä heller så som jag hade i torsdag när jag körde Indoor walkingen. Nu har jag fredagsmys följt av en julledighet i sjutton dagar.

Tjaba! Efter att ha varit förkyld i en vecka var det dax för lite träning igen.  På de senaste Indoor Walking passen som jag har kört måste jag jag gjort något fel eftersom jag numera har lite ont i knät under eller snart efter ett sådant här pass. I går, trots vila och massage, gjorde det ont i knät igen och detta påverkar resten av den träning som jag hade planerat under kommande vecka. Ändå valde jag inför passet att gå ner två pulsslag på pulsklockan samt ha ett lättare motstånd under hela passet. Men vad hjälpte det? Jag fick ont i knät ändå. Känslan kan jag beskriva som när någon sticker tusen nålar i ditt knät. Så nu funderar jag allvarligt på att sluta köra detta pass men det innebär att jag och min arbetskompis får välja något annat pass som vi kan köra ihop. Suck!!!

Tjaba! I går fick jag lite träning som jag inte hade räknat med då jag fick lyfta 37 stycken knäckstenar plus några som var söndriga. Det blev några knäböjar för att först få tag i dem och sedan två steg att gå till den nya platsen följt av några mer knäböjar för att placera dem på den nya platsen.Vardagsträning alltså.

Tjaba! Bild: http://turkungar.blogspot.se/2011/12/vindfallor.html Det tycks som om det bara blåser oftare och starkare nu för tiden eller så är det så att i den digitala tidsåldern vi nu lever i bidrar till att vi får informationen snabbare och oftare. Eller så har jag i min tidigare ungdom inte brytt mig så mycket om detta innan då mitt fokus har legat någon annanstans.

Tjaba! I dag när jag skulle cykla till träningen var det sådan motvind att jag kände det som om jag redan hade tränat när jag äntligen kom fram till träningslokalen. Bodypump 88 stod det på schemat och då jag fortfarande har känning i knät tog jag det lugnt med hur mycket jag egentligen skulle lägga på skivstången. Sedan vill jag också skryta lite eftersom jag tyckte att dipsen gick över förväntan i dag då de i vanliga fall brukar vara rätt så tunga. Utfallens många repetitioner gjorde jag utan skivstången på mina axlar, allt för att skona knäna. Undra på att det gick så lätt då när man var befriad från vikterna men trots detta kom mjölksyran smygande och jag fick ta fram lite jävlar anamma. Fast den räckte inte så långt så jag tog en extra mikropaus i stället. När det var dax att cykla hem igen hade jag blåsten i ryggen och det gjorde att det var lätt att komma hem igen. Så för att avsluta det hela blev det en adventsfika med mina pepparkakor som jag bakade i går.

Tjaba! Dagens citat kommer från min systerson (snart 6 år) och handlar om pepparkaksformerna. "Moster Marie kan du ta med dig dina pepparkaksfigurer för vi kan inte använda mormors båda två" Jag svarar men om du använder ett hjärta och jag en gran så behöver vi inte ta med mina för vi kan inte använda granen båda två. Lång paus "nä det kan vi ju inte."

Tjaba! I dag har jag bakat pepparkakor med min systerson. Vi bakade och bakade tills degen tog slut så nu får mormor/mamma göra mera deg om hon vill ha några fler pepparkakor än de tre plåtarna som hon lyckades att baka innan vi andra lade beslag på resten av den hemmagjorda degen. Med hjälp av lite kristyr fixade min systerson den här fina pepparkakan själv. Designen är hans egna liksom formen på kakan.

Tjaba! I dag var det några som inte fick pulsband eftersom några andra har tydligen tagit med sig som hem eller något liknade. Synd om dem som hade sett framemot att få köra ett activiopass med pulsband. Jag hoppas bara att de har fått ut något av passet i alla fall. Själv så kämpar jag på med att ha en högre frekvens på mina ben men det går så där tycker jag. Under passet spelades det väldigt blandad musik men jag gillade alla låtarna. En av låtarna var en från melodifestivalen nämligen Charlotte Perrellis "Hero" men det var ett tag sedan hon var med i melodifestivalen med denna låt. På söndag skall jag köra lite bodypump igen och inget kommer i min väg. Tjoho! Längtar redan.

Tjaba! I dag hade jag en dag då jag hade extra mycket energi på jobbet vilket gjorde att det kändes lätt att gå i väg till träningen. Då jag var på G med träningen testade jag en ny sak på spinningen nämligen att lätta på motståndet och öka takten på benen. Allt för att skona knät men jag vet inte om det var bättre för knät eftersom det kändes som jag inte tog i ordentligt. Jag som är van att ha mycket motstånd och inte så hög frekvens på benen men jag får testa en gång till för att avgöra det hela. Den musik som spelades var bla från Barbra Streisand – Woman In Love plus en massa andra godingar från sjuttiotalet. Väldigt bra blandning av nytt och gammalt alltså.

Tjaba! Förra lördagen gav en liten kille på ca 2-3 år följande ord ang. regn och saker och ting blir blöta när det regnar ute. "Mamma bil blöt" "Pappa bil blöt" "Cabben inte blöt" (står i ett garage) "Havet blir blött" Där den sista meningen fick mig att tänka till lite eftersom jag tänkte att havet är ju reda vått. Fast med all den visdom som ett barn kan ha blir det helt logiskt att havet också blir blött när det regnar ute.

Denna sorten hade jag förr. Tjaba! Jag har på något sätt slarvat bort en av mina träningshandskar så i dag har jag tagit mig i kragen och köpt ett par nya eftersom jag har insett att jag inte kommer att hitta den som är försvunnen. Mina nyinköpta

Tjaba! I dag fick den vikarierade instruktören en massa problem då först headsetet inte fungerade, därefter testade de med att göra en norsk omstart med förödande effekt eftersom strömmen gick i hela salen. Därefter letade de efter proppskåpet som inte var det rätta skåpet utan de fick leta upp ett annat innan de hittade det rätta och strömmen kom tillbaka. Headsetet började att fungerade igen och så även musikanläggningen. Kvar var bara projektorn och den måste vi ha för att kunna läsa ut av våra resultat på pulsklockorna samt jämföra oss med de andra i salen. Den hade slutat att fungera i alla fall under detta lektionspass. Kvar var bara min vilja att spinna och den var det inget fel på fram tills att jag återigen fick känningar i mitt f.d onda knä som blev mitt nuvarande onda knä. Ja, ja! Vad kan en bal på slottet vara förutom underbar? Svar: Vet ej! Återkommer med svar den gången jag har varit på en bal på ett slott.

Tjaba! I dag var jag och tränade lite men jag får erkänna att det var trögt att komma dit då det var svårt att komma upp ur sin varma och goa säng. Det är i sådana här lägen det är bra med en träningskompis för då är man tvingad att gå till träningen i stället för att vända sig om och sova lite till. Själva träningen fungerade bra och jag låg högt upp på pulsmätaren. En annan sak som jag tänkte på var att ha koll på min balans och på så sätt tänka på hur jag var placerad för att kunna skydda mina knän. Då jag har ju haft ett höger knä som har varit överansträngt samtidigt som jag har haft lite problem med att gå i trappor. När jag frågade min instruktör om detta lilla problem sa hon att jag kanske lägger för mycket vikt på det högra knät i förhållande till det vänstra. Så med det i bakhuvudet försökte jag ha bakåt rotation på min kropp i stället för framåt rotation. Jag hoppas att jag inte kommer att ha någon känning i knät i morgon.

Tjaba! I går kväll tog jag och min pojkvän en promenad på kyrkogården för att se alla ljusen som brann där i samband med Allhelgonahelgen. Det var inte så mörk på kyrkogården eftersom stora och starka strålkastare lyste upp Onsala kyrka men vi fick skapa oss en mental bild hur det skulle sett ut om det hade varit mörkare på kyrkogården.

Tjaba! I en artikel i tidningen Lifestyle fitness, november 2013. Skriver de att: "Har du svårt för att hålla räkningen på antal reps när du tränar? Eller står du som ett frågetecken när du får enkla teknikinstruktioner under ditt pass? Var lugn, det är helt normalt. Din hjärna fungerar sämre när du anstränger sig hårt fysiskt - och även den enklaste uppgiften kan kännas svår." Den här lilla artikeln som egentligen kommer från Women´s Health. Anser jag vara skriven direkt till mig. Så nu kan jag känna mig säker på att det är inte jag som är dum i huvudet när jag inte fattar lika snabbt som många andra vid samma tillfälle

Tjaba! Dagens citat kommer från mig själv. "Det är inte lätt när man är liten men det är inte lättare när man är större (läs äldre) heller."

Tjaba! I dag blev det en timma med gruppträning, Bodypump. När jag satt på min stepbräda för att vänta på att passet skulle börja såg jag två vilsna personer komma in i salen. Efter en trevande inledning, där de stod och dividerade med varandra om vad de skulle stå, kom de till sist fram till var i salen de skulle placera sina steepbrädor. Men eftersom de fortfarande såg lite förvirrade ut bl a över vilka grejor de skulle ha bestämde jag mig för att rycka in. Så med min hjälp fick de till slut rätt saker på plats och jag fick känna mig duktig. Passet som sådant var okej även om jag inte hade någon skivstång på axlarna under utfalls låten då jag inte vågade belasta knät. Fast det var jobbit ändå på grund av alla repetitionerna som man gjorde. Likväl var jag glad när låten var över men när sista låten kom var det magens tur att få sin bit av träningstimmen. Där jag inte vet om jag otränad just i dag men jag upplevde låten som tyngre än de andra gångerna som jag har kört.

Tjaba! Då har man sett första avsnitten av "Så mycket bättre" för denna säsongen. Frågan som jag ställer mig är vem blir årets stjärna?

Tjaba! I dag var jag inte på topp när det gällde träningen då jag har lite obehag av ett smärtande höger knä. Det gör inte ont men jag vågade inte att ta ut mig under träningen. Eventuellt så kan jag ha felbelastat knät redan under förra veckans Indoor Walking pass men kommande torsdag kommer jag att vara ledig från Indooren eftersom jag skall klippa mig. Pulsmässig kanske jag inte var på topp med var instruktören ville att jag skulle ligga men jag är rätt nöjd ändå. Alternativet hade varit att ligga kvar på soffan som en soffpotatis. Kanske hade det varit bättre eftersom jag förhoppningsvis inte hade ätit en massa choklad då. 

Tjaba! Inte bättre än förra gången men å andra sidan inte så värst mycket sämre heller. Så kan jag sammanfatta dagens Indoor Walking pass. Ändå är det de näst bästa passet som jag har kört och man kan på så sätt säga att jag äntligen har fått ett grepp om hur mycket motstånd jag egentligen skall lägga på för att träningen skall bli effektiv. De fyra sista låtarna på passet körde vi med att göra en rörelse i en låt för att sedan byta rörelse till låt två. Därefter gick vi tillbaka och körde samma övning som vi gjorde först för att därefter avsluta med att göra samma sak med låt två. Redan när låt ett var färdig tänkte jag hur skall jag orka att göra om detta en gång till, men skam den som ger sig. Till sist så var även detta pass slut och jag fick gå hem. Jag vill bara säga "Lyckliga mig som har en träningskompis varje torsdag när jag kör Indoor Walking" och hon sa i dag att jag inte får boka upp mig för något annat dessa torsdagar då hon saknar att ha sin träningskom

Tjaba! I dag var det återigen dax för ett spinning lunchpass och där allt fungerade bra för utom att det fanns några tjatiga personer som inte ville vara tysta förrän instruktören sa till dem. En annan sak som var mindre bra var att jag tappade i puls när det var raksträcka. Vilket gjorde att jag fick köra lite extra jams för att bibehålla pulsen i rätt zon och det var inte det lättaste för mig. I morgon är det bodypump som gäller för mig vid samma tid.

Tjaba! I dag var jag återigen ute på sjön för att fiska lite hummer. Fördelen med i dag var att vi kunde åka ut en timma tidigare och att det inte blåste lika mycket. Knappt någonting om jag skall vara ärlig. Så därför mådde min magen mycket bättre i dag och jag kunde njuta mer av turen. Det enda som var lite negativt var att vi fick en hummer som inte var laglig och den fick vi slänga tillbaks i havet igen. Tre krabbor fick vi innan den riktiga bonusen kom i form av en stor hummer på ca 800g. Amatör som jag är vet jag inte om det är så stort men tydligen är det stort, men vad vet jag om sådana saker då det är tredje gången som jag fiskar hummer. I mitt tidigare liv, om man nu kan säga så, så har jag aldrig åkt båt så sent på året än mindre fiska hummer. Maskrosbarnet dvs jag har fått testa på en hel massa saker för första gången det gångna året. En hel massa erfarenheter har jag alltså samlat på mig. Så därför undrar jag lite på skoj om jag kan använda dessa erfarenheter när jag s

Tjaba! Ungefär så ser himmelen ut fast i andra färger. 14 grader varmt och en härlig fredagskväll som jag väljer att spendera inomhus för att köra lite spinning. Nu när jag sitter i soffan och skriver detta inlägg ser jag himlen färgas av nyanser av blått och orange. Magiskt så att det förslår där ett fotografi inte kan för det rättvist. Så trots att detta inlägg skulle handla om min träning så blev det några rader om det vackra vädret ute. Åter till spinningen som jag klarade galant i dag och jag säger att det beror på musiken. Per Gesslers Silly Really från plattan Party Crasher kickade igång mig och de följande låtarna hade jag ingen aning om vilka det var men de bidrog till ett bra träningspass för mig. Fredag och ledig helg vill jag säga men det stämmer inte då jag skall jobba hela helgen. Hoppas att vädret är bra i morgon också för då kan det bli lite hummerfiske om jag har tur.

Tjaba! I dag körde jag Indoor Walking igen efter att ha varit borta från det i två veckor bland annat pga att i instruktören har varit sjuk och att de inte lyckades med att hitta en vikarie. Det kanske gjorde att jag lyckades med att få allt att stämma då det gällde att få maximalt av träningen och att min pulsklocka synkroniserades med instruktörens anvisningar. Det var också den första gången som jag lyckades få allt att stämma i upp till 90% av passet. I den andra fallen har jag lyckats till 70% så därför är jag så lycklig. Hoppas att nästa pass kommer att vara så här bra också.

Tjaba! I går var jag på hummerfiske trots sjögång. Det som var så fint och soligt väder på land med lite vind blev till mörker och mera vind och vågor. Det var en sak att åka båt inomskärs men att komma ut i ytterregionen var en helt annan sak. Det blåste kanske en aningens mer på öppet hav vilket gjorde att vågorna blev större samtidigt som det var strömt i vattnet. Så att bara ta sig från A till B tog bra mycket längre än beräknat enligt min pojkvän. Allt medan jag ångrade att vi hade ätit en sen och kraftig lunch. I början var allt bra, fint väder, båttur på havet med min pojkvän, hummerfiske, för att därefter inte bli så roligt. Visst! Vi fick en hummer på de första tre burarna men det var sen när vi skulle till de nästa tre som det inte var lika roligt eftersom lunchen i magen gjorde sig påmind. Jag åkte lite kana i båten när båten rullade eller träffade en våg lite för hårt enligt mig men det var som sagt innan jag såg handtagen som jag kunde hålla mig i. Min enda lösningen

Tjaba! Innan jag åkte i väg för att träna svängde jag förbi mataffären och eftersom det är kanelbullens dag luktade hela affären bullar. Vilket gjorde att jag köpte två till mig själv och som om det inte var nog. På väg till kassorna hade julmusten kommit ut i butiken så jag köpte en sådan också. Fredagsmys med andra ord. Själva träningen var inte någon hit. Jag tog i, men tydligen inte tillräckligt enligt pulsmätaren. Så förutom att musiken var bra var min prestation inte något att hurra för men jag hade nog tagit fredagsmys stämningen in i salen i stället för att träna. Jag får helt enkelt prestera bättre nästa gång.

Tjaba! Jag började passet med att känna att jag har träningsvärk efter att ha staplat 1 kubik ved, eftersom det blir en väldans massa knäböj och ryggböjningar i och med ved staplingen. Det var även första gången för mig att träna med den nya koreografin. I denna omgången var utfallen tillbaka med väldigt många repetitioner samt att axel låt har fått en ny koreografin som jag aldrig har kört innan. Övningen var utformad som ett T med extra fokus på att skulderbladen skall ihop för att få maximal träning för axlarna. Vi får se hur min kropp mår efter detta då det var länge sedan som jag körde ett Bodypump pass och att jag även i kväll har staplat ytterligare 1/2 kubik ved så vi får se hur min kropp mår i morgon.

Tjaba! Tänk vilken vane människa man är då jag kom in i cykelsalen för ett nytt fredagspass. Min vana trogen går jag till den cykeln som jag alltid brukar ha och var därför nästan uppflugen på den när jag inser att någon annan har tagit "min" cykel. Aja baja, så efter en kort tvekan och en ursäktande blick till min högra cykelgranne, som för övrigt alltid har cykel på min högra sida, fick jag finna mig att ta en cykel på samma rad men i fel ända. Så därför satt jag nu här på en cykel som inte alls stämde mot de inställningar som jag brukar göra och ändå är alla cyklar exakt lika dana. Själva passet startade så där då min puls var väldigt låg, 22%, innan jag insåg att jag hade bh bandet mellan pulsbandet och huden. Så fort det var åtgärdat låg min puls på 65% och jag var återigen med i matchen. Resten av passet var en enkel match eftersom jag oftast låg i rätt pulszon. Det fel som jag gjorde under passet var att jag inte gjorde som instruktören ville när det gällde att få

Tjaba! I dag körde jag ett spinningpass utan Activio och det var lite konstigt eftersom jag är van att titta på hur min puls reagerar när man kör till olika låtar eller i backar kontra raksträckor. Vi var inte så många på passet heller men det kanske främst beror på det fina vädret ute. Musiken som spelades var bla Greyhound med Swedish House Mafia, Sail med AWOLNATION, och en massa andra låtar som jag inte kommer ihåg. Nu skall jag se på Arrow som är ytterligare en tv-serie som jag gillar.

Tjaba! Då har jag sett det första avsnittet av Bron säsong 2. En succéserier för SVT som har sålts till 131 länder var av två länder har gjort remakes, USA och England, inte illa för lilla Sverige nu skall vi bara få de andra länderna att gilla Graven med Kjell Bergqvist också. Så nu är det bara för mig att vänta på avsnitt två som kommer nu på söndag. Jag vet att svt/play visar avsnitt 1 ett tag till men jag vill ju se del två. Del 1 av 10. Ett lastfartyg på väg genom Öresund kommer plötsligt ur kurs och styr rakt mot Öresundsbron. Sjöfartsövervakningen anropar fartyget men får inget svar. När polisen undersöker det övergivna fartyget finner man fem svenska och danska ungdomar fastkedjade i lastutrymmet. Detta blir början på en dramatisk brottsvåg som tvingar den svenska och danska polisen att återigen samarbeta. Saga Norén söker upp sin kollega Martin Rohde som är märkt av sin sons död. Tillsammans inleder de jakten på de okända förövare som håller på att skapa p

Tjaba! I går när jag och min pojkvän åkte runt i Halland så hittade jag "Lilla gubben" alltså Pippi Långstrumps häst. Den såg exakt lika dan ut så jag undrar lite på skämt om den har rymt i från Pippi.

Tjaba! I går hade en lite motigare träningsdag fast i dag var det tvärt om då allt gick så mycket lättare än i går. Efter att instruktören har chockstartat oss deltagare med att säga att nu skall ni upp i puls till ca 80% av eran max puls redan till låt nummer tre. Hittade jag mitt egna mentalarum där jag skapade ny koreografi till instruktörens låta. Min puls låg bra med i stort sätt hela tiden men inte alltid i topp med vad instruktören ville att vi skulle ligga. Fast bättre än min jobbarkompis som för övrigt är den samma som var och tränade med mig i går också. I går var hon bäst när det gällde att ligga i rätt pulszoner under Indoor walkingen medan i dag är det omvända ordningen för oss två.

Tjaba! En liten Power nap innan träningen hjälpte inte mig att prestera bättre under passet men jag kom i väg i alla fall. Jag och walkern är inte riktigt överens ännu eftersom jag "fegar" med motståndet mest hela tiden tycker jag. Det är tur att man har sin arbetskompis med sig på träningspasset så att man inte fegar ut totalt. Så nya tag nästa torsdag men detta känns som om jag redan har skrivit innan.

Tjaba! I förrgår visades det sista avsnittet av  tv-serien The Paradise, SVT 1. The Paradise är en engelskt kostymdrama i stil med Downton Abby. Alltså helt i min smak. Det som jag inte gillade med serien är slutet eftersom jag har följt den i åtta veckor vill jag ha ett annat slut. Jag efterfrågar ett tydligare slut och inte ett flummit slut som gör att man vill veta hur går det sen. Så i min bok har de bara ett svar fixa fram mer avsnitt NU. Livet runt det första varuhuset i norra England The Paradise berättar om livet för dem som arbetar, handlar och lever runt det allra första varuhuset i norra England. I centrum står unga Denise, flickan från landsbygden som får anställning i varuhuset och som snabbt visar framfötterna. Tiden är 1875 och platsen Newcastle. Serien är producerad av BBC och blev en stor tittarframgång i Storbritannien. Den unga Denise Lovett kommer till storstan för att jobba i sin farbrors klädaffär. Men butiken är på väg att gå omkull, konkurrensen

Tjaba! I dag blev det ett träningpass igen i form av sextio minuter IndoorWalking med en arbetskompis. Det tog halva passet att bara komma upp i rätt puls men detta lyckades jag inte hålla någon längre stund utan jag låg lite lägre i puls än jag skulle. En annan sak som jag inte lyckades med var att använda stavarna tillräckligt väl men jag har bara mig själv att skylla på. Det jobbigaste i dag var att ta de tjugo stegen upp för trappan för att komma till min lägenhetsdörr. Dessa trappsteg var det jobbigaste som jag har gjort under hela dagen men snart kan jag gå och lägga mig med ett gott samvete eller i alla fall lite bättre samvete än om jag inte hade tränat. I dag hade jag i alla fall ett matchande par på mina fötter när jag tränade.

Tjaba! Efter att ha haft semester i fyra veckor och fullt ös medvetslös på jobbet i fyra veckor efter det. Var det dax för mig att köra bodypump igen. Som om jag inte haft tillräckligt med problem i dag, se tidigare inlägg från i dag, så fick jag ett litet problem, nämligen att jag kom till träningen med fel skor fast rätt ändå. Det jag hade lyckats med var att ta en sko av varje sort av de två svarta paren träningsskor som jag har i garderoben. Lite tur hade jag dock eftersom jag i alla fall tog en höger och en vänster sko. Själva passet var lättare än jag trodde trots min lite längre frånvaro. Även om jag känner mig lite skakig i armarna så här efteråt. 

Tjaba! Har strömavbrott och som tur är att datorns batteri snart är urladdat, den bärbara hemtelefonen är stendöd, kontantkortet till min mobil är tömt. Tja vad mer kan man begära i ett i land.

Tjaba! I dag är jag ledig från jobbet och kunde därför köra ett activospinnings pass på lunchen om jag nu hade jobbat. Under själva passet låg jag mellan 70-80% av maxpulsen och under ett speciellt tungt parti hade jag 85% av min maxpuls. Så det var ett medel intensivt pass tycker jag. Musiken, tja det var musik som spelades men jag vet inte vem det var som sjung eller om det var en grupp. Svettig blev jag i alla fall. Efter att jag har skrivit detta får jag ta fram min lilla dammsugare och köra ett varv i lägenheten.

Tjaba! I dag körde instruktören intervallträning när vi satt på våra spinningcyklar. Tre toppar med en puls på ca 85% av maxpulsen var det, men vägen dit upp bestod naturligtvis en lång backe. Så jag frågar mig återigen varför har ingen skapat ett pass med nerförsbackar. Tänk vad lätt träningen hade varit då. Det var ett jobbigt pass men det jobbigaste i dag var cykelturen hem eftersom jag tvingades att cykla i motvind, men det finns ju alltid saker som är värre än lite motvind. Jag kunde har fått punktering och då hade jag fått släpa cykeln hem i stället. De artister dom bidrog till musiken i dag var bla Erasure, Queen, Kety Perry, Lady Gagga och några som jag har glömt.

Tjaba! Nu har jag genomfört mitt första spinningpass på bra länge eftersom mina ursäkter hade tagit slut. Själva passet, tja vad kan man säga om min insats. Jag var där och gjorde det som jag behövde göra men mer var det väl inte om jag skall vara ärlig mot mig själv. Så det är bara att ta ett nytt tag i morgon i stället.