Träningsblogg - Tingelings Universum

Tjaba! Efter att ha haft en tanke på att träna antingrn i onsdags eller i torsdags blev det tillslut av i dag. Anledningen till att jag inte tränade de två andra dagarna var att jag gick tidigare från jobbet för att jag kompade ut lite timmar. Detta gjorde att jag hade ätit min lunch för tätt in på min träning så jag åkte hem till min soffa i stället.  I dag jobbade hela dagan så som jag var schemalagd och på så sätt var maten inget problem däremot hade jag ont i min vänstra axel och smärtan strålade ner till armbåden ungefär. Det blev inte lättare utav att jag behöver bädda en massa sängar i mitt jobb. Jag kan formulerade det så här att jag gjorde det jag skulle göra på jobbet men det var inte lika lätt som det brukar vara. Till sist kom jag till gymmet för att köra ett pass på löpbandet. Jag vet inte om det var min inställningen eller om det är psykologiskt. Då det upplevs som om allt är enklare nu när jag var på ett annat gym även om det tillhör samma kedja.  I dag sprang j...

Tjaba! Att ha en plan för att träna är det samma sak som att vilja träna? Tänk dig att du är påväg till jobbet vilket i mitt fall innebär en starttid som är antingen är klockan 06.00 eller 07.00. När du är påväg till jobbet har du en plan på att åka och träna för att sedan när man är påväg hem orkar man inte träna för man vill hellre hem till soffan.  Är en plan lika med att vilja träna eller är det olika saker beroende på när på dygnet man har tanken eller planen på att göra någon slags träning efter jobbet. Detta är en fråga som jag bollar med just nu.  Vi får se om min plan för att träna löpning på gymmet i morgon blir till verklighet eller att det bara var en plan och inget annat.

Tjaba! Vad händer egentligen med min löpträningen? Ja det är en fråga som man kan ställa till mig, men jag vet inte om jag egentligen har något svar förutom att jag pysslar med annat som inte är någon träningen om man inte ser ogräsrensning som en träning av finmotoriken möjligtvis .  Jag har också svårt att komma till gymmet då jag har så mycket annat som kräver min uppmärksamhet. Det jag längtar efter just nu är lite lugn och ro från mitt extra arbetet som trädgårds fixare som jag gör vid sidan av mitt ordinarie jobb. Trädgårds fixare är ett finare ord för att jag ligger på knä och rensar ogräs men någon skall göra detta med. I mitt fall är det alltså jag som hjälper kunder med detta. 

Tjaba! Förra gången jag sprang på löpbandet så gick det inte alls. Jag orkade ingeting men jag tror att det berodde på att jag hade ätigt för lite eller i alla fall inget som gav mig enerig nog för att spring.  I dag hade jag ingen vidare lust att träna men jag gjorde det för jag hade en längtan efter att äta godis. Det var inte speciellt roligt att springa men jag kom upp i mina 8 minuter i alla fall och utan att stoppa som jag fick göra flera gånger när jag sist tränade. I dag gjorde jag även lite träning i gymmet då jag tränade lite bepress följt av Hip adduction, Leg extension, Chest press. Den sist nämnda övningen var tung att göra 3x15 reps för här orkade jag bara fem kilo. De andra övningarna körde jag tyngre vikter på.  Efter träning kände jag mig nöjd för jag tyckte helt plötsigt att det var roligt att träna. Jag vet inte om det berodde på att det var så få som tränade kl. 16.30 eftersom det är Skärtorsdag i dag men på det stora hela blev det en bra träningsdag i alla...

Tjaba! Det var ett bra tag sedan som jag tränade Activiospinning och det har hänt en del sedan dess. Instruktören var den samma och cyklarna men själva Activosystemet var nytt för mig. Trots detta fattade jag snabbt hur jag skulle göra. Pulsbandet var annorlunda eftersom det var någon slags puck /dekoder som man skulle fästa på det elasktiska plastbandet.  När jag hade klickat fast det i "bälltet" så skulle man logga in sig i systemet. Förut var det bara att välja vilken nummer man hade på bandet sedan så var det klart om man bortse från att man skulle skriva i sin maxpuls som jag vi det tillfället hade. Min var då 187 men i dag skriv jag 185 för jag tänkte att jag inte hade tränat spinning på nästan ett år så därför skulle min puls vara dålig.  Eftersom jag inte riktigt fattade hur man skulle göra för att "logga in sig" som man skulle ha gjort om man hade ett konto, vilket jag inte bergrep hur man skulle skaffa sig, så jag loggade in mig som gäst och hoppades på de...

Tjaba! Ibland så gör man ett längre träningsuppehåll än man hade tänkt sig där en stor del beror på att jag och en kompis tog en restresa till varmare breddgrader. Med start i förra veckan har jag börjat att springa på löpbandet igen. Jag är just nu uppe i 8 minuter sammanhållen tid för att springa men jag har insett att mitt tempo är inte högt men jag kommer framåt i alla fall. Så om jag fortsätter så här kommer jag inte så långt per minut men jag tycker i alla fall att det är hyfsat roligt fortfarande även om det i dag var tungt och jag också tänkte lägga av redan efter två minuter som jag kämpade mig fram till fyra. Efter fyra minuter tänkte jag att jag inte får ge upp så lätt, så med tunga ben kämpade jag på lite till och kom på så sätt fram till mina åtta minuter i alla fall. Så gick det för att jag inte gav upp när jag egentligen ville det.

Tjaba! Jag har haft en lättare förkylning ett tag så jag har inte tränat på ett tag. I dag kom jag iväg igen och ställde mig på löpbandet för att träna lite löpning igen. Jag hade på känn att jag troligen inte skulle kunna springa/ jobba i mina sju minuter som jag nu klarar av att göra utan paus. Efter ett tag inser jag att det är lätta ben som springer och att det gör att jag satsar på att öka ut längden med en minut till. Så idag trots mitt uppehåll så kom jag upp i åtta minuter. Så heja mig själv.  När jag var färdig på löpbandet körde jag lite maskiner där den första var sittande ryggdrag med smalt grepp. Därefter gjorde jag en övning för ryggen där jag inte vet vad det var för maskin som jag använde mer än att det var en övning för ryggen. Jag får se om jag går till detta gym igen eller att jag hittar samma maskin på det gym som jag vanligt vis går till. Den sista övningen som jag gjorde för denna dag innan jag stretchade min kropp var benpress.  Skulle jag tröttna p...

Tjaba! Nu har jag utökat min träning rill att inte bara bestå av att löpa på ett löpband. Det jag gör nu är att jag har börjat med att göra lite styrkeövningar. Först gjorde jag benpress 15x3 rep. Detta gjorde jag vid två tillfällen efter att jag hade kört min löpträning. Tills idag hade jag bestämt mig för att köra några mer styrkeövningar. Jag gjorde två olika utöver benpressen och det var baksidan av låren samt axeldragning eller vad den övningen heter. Det går långsamt framåt men jag måste försöka att övertala mig själv till att träna ofare än en gång per vecka.

 Tjaba! I bland är det väldigt svårt att träna när kroppen bara säger nej. Att se sig själv löpa på ett löparband är svårt när men egentligen inte springer i ordet rätta betydelse det är som sagt mer en promenat i snabb takt. Det blir inte bättre utav att man jämför sig själv med den som står på bandet närmarst. Hjälpt vad fort han springer, så fort kan jag inte springa eller så tänker man tränar de överhuvudtaget eller är de här bara för att flamsa lite. Ja, ibland är det svårt att hitta glädjen när det gäller att träna men jag försöker så gott jag kan för det är ju det här med samvetet. Är jag tillräckligt bra när jag träna eller är jag inte det.  Så men den utgångspunkten så borde jag ta och hitta en träning som går ut på att sitta still i soffan och inte göra någonting.

Tjaba! Nu när hösten är här igen så har jag bestämt mig för att inte köra YinYoga utan jag har börjat med att springa på löpbandet igen. Det går framåt. Just nu värmet jag upp i 20 minuter och klarar av att springa i 6 minuter utan paus men återigen så är jag ingen löpare. Jag är mer som en hefaklump men min inställning är bättre eftersom jag mer och mer lurat mot att det är något som jag måste göra ofta. Nästan lika ofta som att gå till jobbet varje dag. Mitt mål är också att få till lite styrketräning för att stärka upp min kropp för jag är ju 52 år numera. 😀

Tjaba! Nu är min Yin Yoga slut för denna terminen men just nu tänker jag inte gå på Yin Yoga nästa termin. Fyra terminer har det blivit på rad men jag har köpt en bok men alla övningarna så det kan bli så att jag gör lite övningar själv när det passar mig.  Nu när kvällarna blir ljusare så blir det så att jag vill vara mer ute på kvällarna för att pilla i min trädgård se här r för att se vad jag gör i min trädgård.  Glad Påsk till er alla. 

Tjaba! Den näst sista träningsdagen började jag med Core klockan 09.00. Sedan tog jag en paus eftersom jag inte ville vara med på HIT men klockan 11.30 var det vattengympa igen. Det var lika roligt denna gången också. Efter dessa roliga tretiominuterna var det lunch och lite solning men eftersom det blåser hela tiden så känns det inte så varmt. Efter vilan så var det Crosstraining med det som naturen har att erbjuda. Detta innebar lite löpning, utfallssteg, armhävningar mot räcket osv. Vi höll på i ca 1h timme innan det var stetch och relax vilket var välbehövligt. För nu har jag börjat få träningsverk så som de andra har haft tidigare i veckan.  Varje kväll kan man få mjukglass som efterrätt antingen i rån eller med strössel. Det är så himmla gott.  Jag får erkänna att min systemkamera fick inte plats i packningen i år så det blir bara bilder från min mobil i år.  Mjukglassmaskinen. 

Tjaba! Denna träningsdag fick jag sätta min mobil på väckning 06.20 för att kunna vara med på spinningen som börjar 07.00. Alldeles för tidigt för att börja träna enligt mig men jag gjorde det. Även om jag behövde ligga och dra mig lite innan jag kunde komma upp ut sängen.  Ena annan sak som vi använde var hörlurar som bara tillät ljudet från musiken och instruktören. Allt för att vi inte skulle störa de som bodde i rummen ovanför spinninglokalen. Jag och de andra blev frälst i dessa hörlurar eftersom man kunde anpassa ljudet efter hur högt man själv vill ha det. En av de nya sakerna som jag gillar då de bidrar till en bättre träningsupplevelse för mig. Efter frukosten klockan åtta var det MLR, mage rumpa och lår, pass följt av ett styrkepass så vi elva tiden hade jag tränat färdigt för idag. Tre pass räckte för mig denna dag. Det fanns ett pass vid fyra tiden på em men jag valde att inte gå då. Jag tittade lite på dem som spelade paddel i stället för att försöka förstå vad man gör...

Tjaba!  Efter en gemensam frukost klockan 08.00 var det lite träning i form av Core på Pink Area efter det så var det vara att hämta rätt skor för att köra lite spinning i 45 minuter med Norska intervaller. Norska intervaller består av att man kör i fyra minuter för att sedan vila i fyra minuter. Intervallena bestod av att jag själv skulle välja cykelsett i någon miinut för att sedan ändra possition. Jag trivs bättre eller rättare sagt jag får ut mer av träningen om någon är mer tydligare med vad jag skall göra varje minut. Just nu blev det lite mer flumm för mig men det var ändå några som var helt gröna med att cykla så jag kanske inte skall vara allt för kritisk. Alla skall ju få vara med och då kan det inte vara avancerat för några få nördar.  Efter spinningen var det paus i trettiominuter så att vi kunde byta om till baddräckt så vi kunde köra vattengympa igen. Lika roligt denna gången också.  Klockan 16.00 var det styrkepass som jag inte var med på men ca en timma se...

Tjaba! Efter morgonprommenaden för att lära känna omgivningarna blev det frukost. Lite svårt att hitta något som jag vill äta eftersom jag har mina restrektioner på vad jag skall äta och inte men det fanns laktosfritt men även glutenfritt bröd även om det är vitt bröd.     Efter frukosten var det styrkepass men detta pass var jag inte med på för jag har inte tränat så mycket sedan juluppehållet och att jag har haft ett träningsförbud spellar roll. Men klockan 10.15 var det spining och då var jag på plats. Cyklarna i denna lokal var helt nya med extremt goa sadlar. Så det kändes som om min bakdel satt på luft under hela passet. Efter spinningen var det Aqua fitness som är ett annat ord för vatte gympa. Det var roligt pass för jag har aldirg kört ett sådant innan så jag hade ingen förväntning på hur det skulle vara men bra blev det.  Sedan var det lunch och vila eller mer sol och bad om man ville detta. Jag hade inte köp till lunchpaketet utan gick ner till det lilla t...

Tjaba! Det började itne så bra för mig i dag när jag skulle träna. Först så upptäckte jag att min vattenflaska inte slöt tätt eftersom jag inte hade skruvat åt korken tillräckligt hårt. Detta ledde till att min plånbok och dess innehåll var lite ätt blött medans mobilen hade klarat sig bättre men så har den ett skal som skyddar den till viss del.  Eftersom jag får massage av min yin yoga instruktören så sa hon bara mitt förnamn och fortaatte med att säga "att där är du ju" så nu är det alltså en ny termin igen för yin yogan. Varje onsdag i tio veckor skall jag vara på plats men det är en sanning med modifikation eftersom jag reser bort om två veckor och då till GranCarnaria där jag skall vara med på en träningsresa men det tar vi en annan dag och berättar om. Mitt andra misstag om man väljer att kalla det så var att jag var så fokucerad på min blöta plånbok att jag glömde att plocka fram ett bolster till mig själv så det fick jag göra sekunden innan själva yogaklassen skulle ...

Tjaba! Nu har jag sprungit igen efter ett uppehåll på nästan 4 månader. Jag gick på löpbandet i en halvtimma som en slags uppvärming. Sedan sprang jag i åtta minuter i sträck och med tanke på att jag inte har varit på löpbandet på nästan fyra månader tyckte jag att det gick ändå rätt lätt att springa i dag. Jag tror att jag var lite taggad på att springa vilket bidrog till att jag tyckte att det var förhållandevis rätt lätt ändå att springa.  Fortfarande så har jag inte den uthålligheten för att springa en längre sträcka för att det skall bli akutellt att springa Göteborgsvaravet men den båten har ändå seglat iväg eftersom man var tvungen att anmäla sig så att arbetsgivaren vet om man skall vara med eller inte. Jag kommer alltså stå och heja på vid sidan om om jag inte jobbar den dagen som loppet går.Min tanke är att jag ändå  kommer försöka träna på att springa en längre sträcka för att när vädret blir bättre, läs våren, ha en möjligthet till att löpträna utomhus för att få e...

Tjaba! I går tränade jag lite styrketräning igen men eftersom det är kö till att använda en maskin på gymmet så är det inte så roligt att stå och vänta. Fast lite tur hade jag ändå. Löpbanden var det ingen som använde så att jag gick i trettiominuter innan en maskin blev ledig. Så efter två olika övningar för ben gick jag hem för att stå och vänta på att en maskin skulle bli ledig är liksom inte min grej.  Däremot blev det lediga platser i dag på ett spinningpass. Så i stället för att vara tio till femton i kö för att komma med på ett pass fanns det lediga platser när jag tittad i appen. Det var därför jag bokade in mig på ett pass. Så nu har jag kört med både tempo och mer motstånd. Inte i de inledande femtonminuterna men i de sista trettio så kännde jag att det här klara jag av. Jag har varit i från träningen i tre månader i alla fall den mer tunga och konditionskrävande träningen. Men nu är jag mer med på banan igen och det är därför jag tyckte det var tungt att cykla hem från t...

Tjaba! I dag har jag varit på ett IndoorWalking pass där jag tog det väldigt lungt i början. Att hålla igen på ett spinningpass är svårt eftersom det är så medryckande musik men det är lättare på ett pass som man tycker är tråkigt även om musiken är den samma som på ettt spining pass. Jag tycker inte denna träningform (Indoor Walking) ger mig så mycket men jag rör i alla fall på mig så det är väl bra. När jag stod på walker idag kom jag på art rangordna vilken gruppass träning som jag gillar bäst. 1. Spinning alla dagar i veckan 2. Indoor Walking så tråkigt.  3. Största träningsutmaningen. Att lära sig springa för att man har blivit utmanad att springa Göteborgsvarvet 2025. Nja, det blev ingen rangordning det blev snarare lite annat om vad jag tycker om... vad blev det för lista egentligen och är det en lista på. Ja, den frågan kan jag inte besvara idag verkar det som.  Hur som helst den 15 februari åker jag på en träningsresa till Grandkanaria. Tjoho. Sol, värme coh bad förut...

Tjaba! I dag tränade jag igen, alltså på riktig men ändå inte. Mina värden har blivit bättre så att hjärtat orkar med när jag tränar. I dag var alltså första gruppasset och som vanligt tog jag mitt favoritpass nämligen activiospinning på torsdagar klockan 17.15.  Men hur mycket fick jag ta i egentligen. Tja det är nog upp till mig själv men jag valde att fokusera på att göra en träning utan krav eller prestaioner. Så jag satt mest och cyklade kan man kalla det. Jag hade motstånd för att det inte skulle vara så hög belastning på knäna om jag inte hade lagt på något överhuvudtaget. När jag kom hem kändes det som om jag hade kört ett riktigt hårt pass men värst var det för min bakdel. Den han mest suttit på mjuka soffor eller legat raklång i en säng. Nu satt den alltså på en hårt cykelsadel och ja det känns. Speciellt när passet var slut då känndes det att man hade en bakdel som hade fått sig en hård knådning från sadeln. När jag skriver detta känns det bättre men det är nog för att j...