Inlägg

Visar inlägg från april, 2013

Självutnämnda experter

Tjaba!

I dag har jag frågat mig varför det vissa dagar går lätt att träna medan andra känns som man behöver hjälp med att utföra rörelserna eller vad man nu man skall göra på passet. Bodypump passet 85 var ett mellan pass där det fungerade att träna men samtidigt så kändes det att det var ett tag sedan man körde. Jag försöker nu att köra andra pass än de gamla vanliga. Dels beror det på att de har stuvat om i schemat så de pass som jag brukar köra har fått flytta på sig till andra dagar eller tider. Jag vill ha det som det alltid ha varit. Suck!

I förra veckan började Nordicwellness som Sportlife heter nu, med "Utmaningen" där det gäller att köra två pass under en speciell kategori t ex Styrka, Cykel/Indoor Walking, Fight, Koordination, Dans, Rörlighetsträning. Totalt tolv pass varav jag inte vill göra vissa saker då jag kommer att känna mig så dum eftersom koordination är inte mig grej och definitivt inte i ett högre tempo. Då det kommer att vara jag som har näsan åt höger …

Teknikstrul

Tjaba!

I dag fungerade inte tekniken för instruktören då hennes Spotify lade av hela tiden. Till sist så fick hon springa och hämta en gammal CD skiva vilket gjorde att passet blev struligt då det inte kändes som om vi hade haft någon uppvärmning, men allt ordnade sig på slutet och jag låg okej i puls trots allt strul.

Om inte ordet fanns så kanske tekniken hade fungerat om...

Mönster

Bild
Tjaba!

Jag och min pojkvän tog en promenad till Mönsters naturreservat och härifrån kommer lite bilder. Det var lite svårt att ta dem då jag skuggade allting eller hade solen rätt in i kameran. Jag som sagt en amatör och inte ett proffs så det får bli så här. 



I bakgrunden kan man se Ringhals om man tittar riktigt noga och genom diset. Nu har ni sett några bilder från Mönster men även om jag har mer bilder väljer jag att inte visa dem så jag inte tycker de är särskilt bra.

Träningskompisen

Tjaba!

I dag har jag återigen tränat Indoor Walking och fick även allt att stämma till 100%. Jag vet inte om det berodde på min arbetskompis Micke som stod bredvid mig eller om jag bara var extra motiverad. Till och med i de olika pulszonerna var jag rätt. Det var bara en endaste liten gång som jag tappade pulsen men bara med tre slag mot vad rekommendationen var från instruktören.

Så här en timme efter passet slut så kan jag känna en liten trötthet i benen men det är nog så som det skall vara när man har tränat. Eller rättare sagt det är så SOM det skall vara för då vet man att man har tränat och tagit i utan att fegköra. Nu är det dax för kvällsmaten.

Björnbärssnåret

Bild
Tjaba!

Här kommer lite mer bilder på före och efter i trädgården. Visserligen så är bilderna tagna från olika håll. När jag tog bilderna så ville jag dokumentera vad jag hade gjort och inte gjort i trädgården. Jag tror att ni kan se skillnaden i alla fall.

Jag hade tur med vädret denna dag eftersom solen lyste och det var så varm ute att jag kunde gå i T-shirt en kort stund i alla fall när jag jobbade med att slita bort eländet. Till skillnad mot första gången så rev jag mig inte på händerna och hade turen att inte trassla in mina byxor i de avklippta grenarna. Det var snarare så att grenarna valde att använda sina taggar för att fastna i min arma lekamen.

Till helgen skall jag jobba så jag trädgården för vila från mina vilda härjningar med sekatör och en större variant av en sekatör. Fast den heter nog inte så men jag kallar den så.

Före och efter i trädgården

Bild
Tjaba!

Då jag har fått tillgång till en viltvuxen trädgård har jag hittat massa roliga saker på en gräsplätt som man har gått på ett antal gånger. Här skall det bli pingstliljor tydligen. Så tänk vad lite kärlek i trädgården kan göra under för växterna.



Majblomman 2013

Bild
Tjaba!

I dag köpte jag min majblomma eller snarare två. En bildekal och en "vanlig" lite blomma. Jag köper gärna en blomma varje år då jag tycker att det är något som alla skall göra.


Fredags träningen

Tjaba!

I dag har jag tränat igen och som vanligt en fredags eftermiddag stod det activiospinning på schemat. En fördel med att ha kört ett två timmars pass med spinning är att jag vet att jag kan ta i så mycket mer utan att sacka ihop fullständigt. Så jag kämpade på med att ligga i rätt pulszoner och jag var för det mesta i rätt zon men i bland var jag i en zon som enligt instruktören inte riktig var det optimala med hans tankar och visioner för passet.

En sak som jag fick lära mig i dag var att komma in i gul zon är något som sker mer eller mindre automatiskt bara man kämpar lite, men för att komma upp och in i den röda zonen krävs ett aktivt beslut om hur mycket man är villig att kämpa för att nå dit.

Jag tror inte att jag kom in i den röda zonen eller ens nuddade den röda markeringen som som signalerade skillnaden mellan den gula och den röda zonen idag. Om det inte hände när jag inte hade min blick riktad mot bioduken där alla pulsklockor visas.



Indoor Walking igen.

Tjaba!

I dag har jag tränat Indoor Walking igen och anser mig därmed ha fått ett grep om hur det hela fungerar. Det som var jobbigt var att activiosystemet inte fungerade vilket gjorde att jag hade svårt att känna ut av om jag tog i tillräckligt mycket. Om jag är självkritisk så tror jag att jag tog det alldeles för lugnt i början då jag hade får lite motstånd på min walker, men det blir bättre nästa gång.

Själva musiken under passet var hårdrock och den musik genren gillar jag. Så musik under passet kunde inte bli bättre.

Göteborgsvarvet 2013 - Funktionär

Tjaba!

Nu har jag varit på en kickoff inför mitt nya funktionärsuppdrag som är att vara funktionär på Göteborgsvarvet. En halvmara på nätta 21km. Mitt uppdrag som funktionär fick jag genom en av de andra volontärerna som jag arbetade med under friidrotts EM i Göteborg tidigare i år.

Min tanke med att tacka jag till detta uppdrag är att jag kanske kan få in en fot bakvägen då det gäller att få andra volontärs/funktionärs uppdrag för t ex Göteborg & Co eller någon organisation som liknar den. I för sig så har jag redan fått ett nytt uppdrag eventuellt skall jag vara funktionär på ett annat löparlopp den 6 maj men jag får mer information om detta senare. Den som frågade mig om ett nytt funktionärsuppdraget igen var samma person som gav mig Göteborgsvarvs uppdraget. Så det har redan lönat sig att vara "vän" med denna person.

För att återgå till varvet igen så har jag ingen placering ännu och jag vet inte vad jag skall göra, men det ordnar sig nog alltid.

I bland så kallas m…

Träning

Tjaba!

I går tränade jag functional moves igen, men jag hade ingen bra träningsdag. Jag saknade både balansen och kordinationen men jag tränade i alla fall. Ute var det grådisigt väder så det var inte det  mest inspirerande för att träna. Om det hade varit strålande sol ute hade jag inte velat vara inne men vädret är det enda som man inte kan påverka. Det är betydligt enklare att motivera sig för träning än att påverka vädret.

Nu skall jag snart ut i trädgården för lite trädgårdsarbete och det är ju också en form av träning.

Knäcktårta

Tjaba!
Denna tårtan är väldigt god samt lätt att göra. Ät och njut. Knäcktårta2000
2 dl vetemjöl 2 dl strösockerBlandas 2 dl havregryn 1 tsk bakpulver
150 g smält smör ½ dl ljus sirapRörs i ½ dl vispgrädde
Breds ut på bakplåtspapper i en långpanna. Gräddas i 200 grader i 10 minuter – mittersta falsen.
Tårtan delas på mitten när den har kallnat.
1 ½ dl vispgrädde 1 msk vaniljsockerVispas och läggs i mellan
Tårtan får står minst över natten i kylen.

Våren kommer

Bild

Vår

Bild
Tjaba!

I går gick jag en powerwalk med min pojkvän och i slutet var jag så trött att jag hela tiden låg ett steg bakom honom. Total blev det en timmes promenad i kuperad terräng på mitten av rundan och på gångbana i början och i slutet av promenaden.

Eftersom det är fredag igen så har jag återigen kört ett activiospinningpass. Denna veckan har jag fått ihop hela tre träningstillfällen, heja mig, och på alla dessa pass hade jag samma instruktör.
Då våren verkar lite sen i år fick jag drömma att jag cyklade längs med havsbandet och i solsken under passet. Själva passet i dag kändes lite tungt men det kan bero på min promenad i går. Då det kan vara den som sög musten ur mig men det kan också bero på den glass som jag åt efter lunchen i dag. Jag hade trots allt lite vårkänslor när jag åt min glass.

En liten shoppingrunda

Bild
Tjaba!

I dag blev det en liten shoppingrunda efter jobbet. Det slutade med att jag köpte två par skor och en CD skiva med Yohio. Oftast när jag vill handla något så hittar jag inget men när jag inte har pengar eller lust så hittar man hur mycket som helst men nu är jag glad över mina "fynd".

ICE-Viktigt

Bild
Tjaba!
Här kommer lite mer på temat sjukvård. Detta är en grej som alla bör göra och undertecknad har redan gjort detta långt innan jag hittade denna bild.


DHRL

Bild
Tjaba!

I dag har vi återigen haft en utbildning i hjärt- och lungräddning på jobbet. Det var bara en repetition som vi hade denna gång eftersom vi redan har gått grundutbildningen men det är bra med lite repartitioner i bland. Vi fick också en förnyad repetition på vår hjärtstartare/defibrillator. 

.

Game of Thrones season 4

Bild
Tjaba!

En fjärde säsong kommer och jag blir så glad när jag läser om detta. Tjoho!

BodyPump 85

Tjaba!

Efter att inte ha tränat BodyPump på en månad var det dax igen. Kul men tråkigt eftersom jag ville vara ute i det fina vädret men det blev inget med det.

Den nya musiken var ingen höjdare men det finns säkert andra deltagare på passet som gillade dem. Låtarna är följande:

Track 1: Heartbreak on Hold (Alexandra Burke) Track 2: Antidote (Swedish House Mafia vs. Knife Party) Track 3: Uprising (Muse) Track 4: The Rhythm Of The Night -Ryan T. & Rick M. Radio Edit (Cascada) Track 5: Let It Roll (Flo Rida) Track 6: Blow Me (One Last Kiss) - Clean Radio Edit (Pink) Track 7: Spectrum (Loyal Crown) Track 8: This Is How We Rock! - Hardforze H.A.R.D Remix Edit (Brooklyn Bounce) Track 9: One More Night (Eastern Clause) Track 10: Forever (Six60)
Nu när jag ser dem i skrift ser jag att de är låtar som man kan känna igen men med nya artister som tolkar dem på sitt sätt så blir det inte alltid så bra om jag får ha ett ord med i lagen.
Jag tycker att vissa delar av passet var tunga, speciellt bicepscu…

Feg köra

Bild
Tjaba!

Nu har jag varit och tränat activiospinning igen trots det vackra vädret ute. Inne i spinningsalen var bara de allra tappraste fantasterna plus några nybörjare. Kul att de har hittat hit.

Spinningen klarade jag av med en dans då jag numera vet att jag tål hårdare belastning än jag trott innan. Jag kan inte feg köra så mycket som jag har gjort innan, men man lär sig av sina misstag om man nu kan kalla det ett misstag att inte ta i så man spricker.

Snart är det Påskmiddag hos mamma och pappa för att bl a fira pappas födelsedag. Själv är jag ledig i morgon också eftersom jag har jobbat hela påskhelgen när alla andra tycks ha varit lediga. Så jag säger äntligen är det min tur att njuta av det fina vädret. GLAD PÅSK i efterskott på Er.