Träningsblogg - Tingelings Universum

Tjaba! Det var längesedan som jag var på ett lunchspinningpass enligt mig och därför blev det extra roligt när folk frågade var jag hade varit eftersom de inte hade sätt mig på detta pass på länge. Bara detta gjorde att jag är lite extra glad idag. En annan sak som hjälper än i ens träning så här i höstmörkret eller om vi skall kalla det vinter är att få och gå och träna mitt på dagen när det är ljus i stället för när det är mörkt. Bara att det är ljust ute hjälpte mig att finna glädjen i träningen just idag och att det var lite sega ben behöver jag inte skriva så mycket mer om. Utan jag skriver att det är en positiv dag utan speciella motgångar idag. Tjoho!

Tjaba! Jag värmde upp som vanligt i tio minuter för att sedan köra mitt vanliga program. Först körde jag lite styrka med hantelrodd med en sexkilos vikt, pullover  följt av benböj med hantlar allt gjordes 12x3 repetitioner.  Därefter utfall utan vikt som följdes av inåtrotationer av rotatorcuffen  för att stabilicera axelmuskelaturen. När detta var färdigt var det dax för roddmaskinen men den var upptagen så jag körde lite smidighetsövning med pinne.  Sedan blev det rygg- och höftlyft. När jag skulle göra plankan upptäckte jag ett sår på min arm just där jag skulle ha tyngden när jag gör plankan. Så även denna övningen plockade jag bort. Därefter var det bara reverse chrunch och leg extension liggande som var kvar innan jag kunde gå hem.