Träningsblogg - Tingelings Universum

Tjaba! Det var ett bra tag sedan som jag tränade Activiospinning och det har hänt en del sedan dess. Instruktören var den samma och cyklarna men själva Activosystemet var nytt för mig. Trots detta fattade jag snabbt hur jag skulle göra. Pulsbandet var annorlunda eftersom det var någon slags puck /dekoder som man skulle fästa på det elasktiska plastbandet.  När jag hade klickat fast det i "bälltet" så skulle man logga in sig i systemet. Förut var det bara att välja vilken nummer man hade på bandet sedan så var det klart om man bortse från att man skulle skriva i sin maxpuls som jag vi det tillfället hade. Min var då 187 men i dag skriv jag 185 för jag tänkte att jag inte hade tränat spinning på nästan ett år så därför skulle min puls vara dålig.  Eftersom jag inte riktigt fattade hur man skulle göra för att "logga in sig" som man skulle ha gjort om man hade ett konto, vilket jag inte bergrep hur man skulle skaffa sig, så jag loggade in mig som gäst och hoppades på de...

Tjaba! I dag tränade jag igen, alltså på riktig men ändå inte. Mina värden har blivit bättre så att hjärtat orkar med när jag tränar. I dag var alltså första gruppasset och som vanligt tog jag mitt favoritpass nämligen activiospinning på torsdagar klockan 17.15.  Men hur mycket fick jag ta i egentligen. Tja det är nog upp till mig själv men jag valde att fokusera på att göra en träning utan krav eller prestaioner. Så jag satt mest och cyklade kan man kalla det. Jag hade motstånd för att det inte skulle vara så hög belastning på knäna om jag inte hade lagt på något överhuvudtaget. När jag kom hem kändes det som om jag hade kört ett riktigt hårt pass men värst var det för min bakdel. Den han mest suttit på mjuka soffor eller legat raklång i en säng. Nu satt den alltså på en hårt cykelsadel och ja det känns. Speciellt när passet var slut då känndes det att man hade en bakdel som hade fått sig en hård knådning från sadeln. När jag skriver detta känns det bättre men det är nog för att j...

Tjaba! Nu har jag varit på en uppföljning av en hälsoundersökning där det possitiva med allt är att jag har gått ner lite i vikt samt att mina värden blir bättre men de är inte bra ännu så därför vet jag inte hur det blir med den mer fysiska delen av träning. Just nu får jag bara träna yoga eller ta promenader för att mina värden säger att jag är så stressad och har ingen ork.  En annan anledning till att mina värden har blivit bättre kan vara för att jag har varit ledig nu mellan jul och nyår samt att jag inte börjar att jobba förrän den 6:e januai så jag har några få dagar kvar med att göra så lite som möjligt förutom att se på Netflix serier i mängder. En annan konsikvens av att jag har fått en ofrivilligt träningsuppehåll är att jag har tackat nej till att delta i Göteborgsvarvet 2025 eftersom jag inte hinner att få den träningsmängden som jag behöver för att kunna springa en bra bit och inte bara gå hela vägen runt.

Tjaba! Jag är lite orolig för att inte kommer att klara av mina 8 minuter, nästa gång som jag springer på löpbandet, som jag klarade innan jag gick på semeter. Utöver detta måste jag orka en längre stäcka. Det räcker inte med några få minuter om man vill komma i mål på Göteborgsvarvet. I dag körde jag activiospinning i alla fall och jag fick inte ont i knät varken under min cykeltur till träningen eller under passet. Inte heller på väg hem kände jag av knät. Jag försökte åtmistonde jobba på utan att lätta motståndet för mycket men samtidigt så hade jag en viss orostanke i kroppen som löd, kommer knät göra ont. Men så blev inte fallet. Jag vet inte vad det beror på att jag har fått ont i knät. Jag kör både min nya cykel med aluminiumram eller min treväxlade cykel med fotbroms. Resultatet blir ändå det samma. Knät gör ont och jag måste gå en bit för att bli smärtfri.  I dag har det varit varmt och klibbigt med vi var i alla fall fem personer som var med på passet och nu när det en så...

En semesterbild från Trelleborg 2024 Tjaba! Först har jag haft semester i fyra veckor och sedan har jag jobbar i en vecka men någon träning att tala om har det inte blivit. I morgon skall jag i alla fall köra spinning igen så då får jag hoppas att det går bra. Anledningen till att jag skriver så att jag har fått ont i knät när jag cyklar på en vanlig cykel men det går över om jag får gå en stund. Detta gör att det skall bli intressant att köra spinning för att se om samma sak händer då. 

Tjaba! Ytterliggare en dag på löpbandet men inte går det lättare att springa för det. Jag tror att det berodde på att i dag åt jag inte så mycket lunch för jag gillade inte det som serverades. Borde ha ansträngt mig för att hitta något annat allternativ men man är lat och tar det som servera även om det inte är så gott men lite åt jag.  En annan sak som jag har kom fram till medans jag gick på löpbandet är att jag kommer att dra ner på uppvärmingen med fem minuter för att se om jag orkar springa lite längre samt att i nästa vecka försöka anstränga mig att springa i hela åtta minuter än de sju som jag springer just nu.  Jag kör en gång till med det jag gör just nu sedan så ändrar jag mitt upplägg tills nästa vecka. 

Tjaba! I tisdags var det dax för en ny termin med YinYoga med min arbetskompis. Vi var sju stycken kvar sedan förra terminen men också fyra nya. Det finns inte så mycket att säga om detta passet förutom att jag hade på mig mina nya träningsbyxor som egentligen är överdragsbyxor för sådana som gillar att springa eller inte. När jag skulle leta upp en bild från Stadiums hemsida, så att ni kan se mina nya träningssbyxor. Så går det inte att komma in på hemsidan pga något med det tekniska. Tur att man kan handla med kontanter på några ställen.  I dag, torsdag, tränade jag spinning så nu har jag lyckas med att träna två gånger denna veckan så det är bra. Nästa vecka får jag massage på torsdagen så då blir det bara en gång. Men all träning är bra om den görs. För en gång är bättre än igen.

Tjaba! I dag har jag tränat activiospinning igen. Jag har ju sänkt min maxpuls som jag har till 184 men jag skall nog höja den ett snäpp för jag tycker att jag ligger för lågt eller så är jag bara så bra just nu att det är lätt för mig att komma upp i puls.  Det kan också vara att jag hade en bra dagsform just idag eftersom jag har suttit i Teams möte i två dagar och så speciellt utmattad fysiskt blir man inte av att sitta i soffan hela tiden. Då är det värre med mitt huvud. Speciellt när mötet handlade om försäkringar som man har via kollektivavtalet.  Hur som helst är jag nöjd med min insats på träningen i dag och jag hoppas på en lika bra gång när jag skall träna nästa gång som inte blir nästa torsdag eftersom jag då får massage. 

Tjaba!  I dag gick det så lätt att träna spinning och jag körde även med ett pulsband. Jag vet inte riktigt varför det gick så bra men det gjorde bara det. Passet hade jag kört innan alltså samma musik och samma upplägg på om det var brant backe ellet en raksträcka med mycket fart. Hur som helst bra kändes det att träna i dag.

Tjaba! Det gick inte så bra för mig när det gällde att få loss båda mina spinningskor från pedalerna efter träningen. Själva clipset vred sig inte som förra gången men ändå kom jag inte loss utan fick ta hjälp av en manlig anställd då vi "tjejer" inte orkade dra loss skon från pedalen. Så nu måste jag köpa nya clips eller skor men jag får se vad det blir med det. På tisdag då jag är ledig och kan åka till den här butiken som är proffs på just cyklar och tillbehör. Sedan gillar jag att det är en fysik butik för jag gillar att prata med folk så jag känner att jag köper rätt grejor. Det blir bara krångligt om man måste skicka tillbaka saker som man har beställt över nätet om det har blivit fel på något sätt.  Se länken.  https://sportspec.se  

Tjaba! Segare än kola så kändes min träning idag. Trots att det var snöfall ute och att jag hade fått vila innan var det segt. Det var först när det bara var tre låtar kvar av passet som det lossnade och jag fick lite vilja och fart i benen.  Jag är inte säker på om det kan vara så att det beror på att jag egentligen ville stanna hemma och vila lite till istället för att träna. Men nu har jag varit där och inte legat kvar på soffan så jag får räkna detta som en seger i sig själv. 

Tjaba! I dag har jag tränat och det blev det bästa passet för i år i förhållande till hur mycket jag kämpade eller om man väljer att säga tog i. Det är alltid samma korrigrafi så man vet vad som kommer att hända men det är ändå kul när man känner att man får ut eller väljer att kunna ta ut sig så mycket att man är nöjd med vad man åstakommit på spinningpasset. Den känslan hade jag i kroppen i dag. Vet inte om det berodde på att det var soligt ute i dag också eller om det helt enkelt var att jag hade orken till att träna hårdare i dag eftersom det var en lugn dag på jobbet för mig. Hur som helst så är jag nöjd med min träning och att det känns lite i låren så här efteråt tar jag som ett bra tecken på att jag har kämpat på. 

Tjaba! Ny dag och lite jävla annama så har jag kört ett nytt spinningpass igen. Eftersom jag började jobba 06.00 idag så var jag lite trött när jag kom hem men med lite vila genom att ligga raklång på sängen så orkade jag gå till träningen. Det ger mig en kick att köra spinnnig så bara jag kommer dit brukar det inte vara några problem. Efter träningen duschade jag för att sedan bädda rent i sängen innan jag drack en kopp te och åt två smörgåsar.  Ca tre timmar efter träningens slut är jag lite trött i benen men det anser jag att jag har rätt att vara. Så nu så väntar lite go avslappning i soffa och förhoppningsvis hittar jag något att titta på. Kanske något på Netflix eller Svt Play. 

Tjaba! I dag körde jag samma pass och låtar som förra veckan även om det inte kändes lika lätt den här gången. Det som hände var att jag fick kramp i bägge fötterna och det kan bero på att jag har drukigt för lite vatten eller att jag spänner foten för mycket så det inte finns någon cirkulation. Hur som helst så var cykelturen hem till lägenheten den jobbigaste delen. Trött och lätt motvind samt att den sista biten hem består av en lång och seg backe vars lutning inte är så stor men det var väldigt tungt i dag att trampa. Jag vet att man har bättre och sämre dagar där det kan svänga väldigt beroende på vilken tid det är på dygnet men nu är jag hemma och snart är det kvällsmat och te som gäller. 

Tjaba! I dag körde jag ett spinningpass med mycket intervaller som både var långa och korta men också intensiva och långsamma. Hela passet upplevde jag som ett egolyft för mig då jag kände mig så glad efteråt. Flera fredagar har jag itne haft någon ork att gå i väg för att träna samt att mitt favo pass har försvunnit.  I dag var allt rätt, mitt humör, min ork, min inställning samt min vilja till att träna. Att sedan på detta få bra musik och en pådrivande instruktör gjorde att det helt enkelt blev den bästa träningen på länge. Så nu vill jag bara ha fler träningar som känns på detta sätt. Snart är det natt och jag hoppas att jag får en god natt sömn.

Tjaba! Nu är julen över och det är trångt i gymmen. Till varje grupplätt pass är köerna långa om man tittar på hur många som står på reservlista för att vara med. Det är inte bara jag som har tagit paus från träningen under december månad. Nu hoppas jag att jag kommer få till det lika bra som jag fick förra året med två pass i veckan i alla fall under de tre första månaderna på det nya året som det var då. Nämligen 2019. Första gruppasset för i år var spinning så klart. Det var bara att ge järnet så man kommer på banan igen efter julledigheter och all god mat och godis. Känner mig lite stel efter passet men det är smällar som man få ta. När jag kom hem åt jag keso med skivad banan och ett granatäpple. Det sist nämnda var inte roligt att hantera. Att få ut de ätbara kärnorna var en utmaning i sig. Det slutade med att området där jag stod inklusive mig själv var ner sprutad av juicen från frukten. De må vara gott men som jag fick städa efteråt. Inte så roligt. Jag skall kolla på Yo...

Tjaba! Ny träning med nya möjligheter. I går var det tungt att vänta en timme på att träningen skulle börja. Så det slutade med att jag körde lite styrketräning utan mål och det var uppvärmningen som blev till ett berg från att ha varit en kulle. Alltså min uppvärmning blev väldigt mycket jobbigare än jag hade tänkt mig genom att jag ökade motståndet så kraftigt. Så från att ha startat med lutning som om det var en kulle tills att det hela avslutades med en lutning som ett berg gick jag vidare till att göra bl a rygglyft. När jag var färdig var det tid för att köra ett indoor walking pass som jag hade bokat men jag kände mig färdig med träningen för denna dag så jag åkte hem i stället. Så idag körde jag alltså spinning men eftersom jag slutade jobbet 15.00 så hann jag med att sova lite innan jag åkte iväg. Att få sova liten tupplur var skönt. Så när träningen var slut promenerade jag hem.

Tjaba! Nu när jag haft semester från träningen hela sommaren känns det extra roligt att vara på banan igen med träningen. Det var också en ny instruktör som jag aldrig har tränat för innan och jag tror inte att hon har kört några pass på vårterminen. Det kan vara kul med variation om det är någon bra som leder passen annars så blir passet tråkigt om man inte gillar instruktören. Musiken hon valt till dagens pass var medryckande och det tycker jag är viktigt om man vill eller ska få lust till att ta ut sig det där lilla extra. Nu är som sagt semester över och vardagen med jobb är det man nu gör om dagarna i stället för att kuska runt på vägarna med husbilen i södra sverige.

Tjaba! Äntligen fredag igen och lite fredagsspinning. Att vi hade en vikarie visste jag med jag blev glatt överraskad när jag såg vem det var. Att ha ett smeknamn kan vara bra men när det inte står det namnet som alla brukar kalla henne för blir det inte så lätt. Det slutade men att vi uppdaterade varandra med vad som hade hänt sen vi sågs sist och det var ett tag sedan. Detta gjorde vi både innan och efter passet. Hennes musik är tio till femton år gammal men den tilltalar mig för en del av de artisterna har jag själv haft en relation till när jag var yngre. Hon sa att hon nog inte har haft en egen spinningklass på säker tio år men takterna sitter i. Jag tyckte att det var roligare att köra för henne än den andra instruktören men så kan det bero på att jag har en längre historia med henne än med den andra även om det var mest bodypump klasser jag körde för henne. Det var länge sedan jag körde ett sådant pass men sedan tre år tillbaka har jag andra arbetstider så det passar inte ...

Tjaba! Då var det fredag igen och lite cykelträning eller spinning som jag kallar det. Det är samma musik som när jag var där sist och även själva passupplägget är det samma. Tråkigt tycker jag att variationen inte är större men jag har tränat i alla fall. Just nu är det gött att det är fredag och jag är ledig hela helgen. Min plan är att tvätta och dammsuga min bil samt pilla i min trädgård. Vi får se vad det blir i verkligheten. Det är härligt med våren och alla blommor är på väg upp eller blomma men inte lika roligt är det om man kommer ut en morgon och rådjuren har ätit upp ens tulpanknoppar.