Träningsblogg - Tingelings Universum

Tjaba! Sista dagen på åretsträningsresa börjar med spinning klockan 07.00. Det var ingen bra tid för mig eftersom jag bara gäspade mig igenom hel passet så jag vet inte om jag tränade eller halvsov. Tror mer på det sist nämnda men jag var i alla fall på plats så det är bra bara det.  Jag piggnade till efter att ha fått i mig lite frukost så när det var dax för styrketräning på WOD Box område var jag så pigg som jag bara kunde bli.  Under detta pass var det lite nya övningar för mig och till min hjälp hade jag en sådan här boll som jag inte kommer ihåg vad det heter. Men oavett var namnet är så gäller det att dricka mycket vatten när man tränar.  Efter detta pass var det 5 kamp och det var roligt bara för jag tillhörde det vinnande laget. Sedan var det en lång väntan till den avsluande gemensamma middagen.  Som en liten kort summering så trodde jag att jag skulle bada mycket mer men jag kände inte för det eftersom jag tyckte att man inte blev tillräckligt varm så att ...

Tjaba! Den näst sista träningsdagen började jag med Core klockan 09.00. Sedan tog jag en paus eftersom jag inte ville vara med på HIT men klockan 11.30 var det vattengympa igen. Det var lika roligt denna gången också. Efter dessa roliga tretiominuterna var det lunch och lite solning men eftersom det blåser hela tiden så känns det inte så varmt. Efter vilan så var det Crosstraining med det som naturen har att erbjuda. Detta innebar lite löpning, utfallssteg, armhävningar mot räcket osv. Vi höll på i ca 1h timme innan det var stetch och relax vilket var välbehövligt. För nu har jag börjat få träningsverk så som de andra har haft tidigare i veckan.  Varje kväll kan man få mjukglass som efterrätt antingen i rån eller med strössel. Det är så himmla gott.  Jag får erkänna att min systemkamera fick inte plats i packningen i år så det blir bara bilder från min mobil i år.  Mjukglassmaskinen. 

Tjaba! Denna träningsdag fick jag sätta min mobil på väckning 06.20 för att kunna vara med på spinningen som börjar 07.00. Alldeles för tidigt för att börja träna enligt mig men jag gjorde det. Även om jag behövde ligga och dra mig lite innan jag kunde komma upp ut sängen.  Ena annan sak som vi använde var hörlurar som bara tillät ljudet från musiken och instruktören. Allt för att vi inte skulle störa de som bodde i rummen ovanför spinninglokalen. Jag och de andra blev frälst i dessa hörlurar eftersom man kunde anpassa ljudet efter hur högt man själv vill ha det. En av de nya sakerna som jag gillar då de bidrar till en bättre träningsupplevelse för mig. Efter frukosten klockan åtta var det MLR, mage rumpa och lår, pass följt av ett styrkepass så vi elva tiden hade jag tränat färdigt för idag. Tre pass räckte för mig denna dag. Det fanns ett pass vid fyra tiden på em men jag valde att inte gå då. Jag tittade lite på dem som spelade paddel i stället för att försöka förstå vad man gör...

Tjaba!  Efter en gemensam frukost klockan 08.00 var det lite träning i form av Core på Pink Area efter det så var det vara att hämta rätt skor för att köra lite spinning i 45 minuter med Norska intervaller. Norska intervaller består av att man kör i fyra minuter för att sedan vila i fyra minuter. Intervallena bestod av att jag själv skulle välja cykelsett i någon miinut för att sedan ändra possition. Jag trivs bättre eller rättare sagt jag får ut mer av träningen om någon är mer tydligare med vad jag skall göra varje minut. Just nu blev det lite mer flumm för mig men det var ändå några som var helt gröna med att cykla så jag kanske inte skall vara allt för kritisk. Alla skall ju få vara med och då kan det inte vara avancerat för några få nördar.  Efter spinningen var det paus i trettiominuter så att vi kunde byta om till baddräckt så vi kunde köra vattengympa igen. Lika roligt denna gången också.  Klockan 16.00 var det styrkepass som jag inte var med på men ca en timma se...

Tjaba! Morgonens träningen började med Morgon stretch och HIT (högintensivträning) innan dagens höjdpunkt som var en promenad in till SanAugustin. Jag valde att inte vara med på dessa morgonpass men jag åt frukost med de andra innan de gick och tränade. Sedan mötes vi igen klockan 10.15.  När vi kom fram till SanAugustin började vi leta efter ett ställe för att äta lunch men vi hade det så trevligt att det var ingen som ville bada efteråt utan vi vandrade sakta tillbaka för att ta något kallt att dricka i hotellbaren i stället. Mycket trevlig dag hade vi innan det blev musik quiz på kvällen med paddelgruppen och jag tillhörde inte i det vinnande laget. Suck! Jag åt en bacon hamburgare

Tjaba! Efter morgonprommenaden för att lära känna omgivningarna blev det frukost. Lite svårt att hitta något som jag vill äta eftersom jag har mina restrektioner på vad jag skall äta och inte men det fanns laktosfritt men även glutenfritt bröd även om det är vitt bröd.     Efter frukosten var det styrkepass men detta pass var jag inte med på för jag har inte tränat så mycket sedan juluppehållet och att jag har haft ett träningsförbud spellar roll. Men klockan 10.15 var det spining och då var jag på plats. Cyklarna i denna lokal var helt nya med extremt goa sadlar. Så det kändes som om min bakdel satt på luft under hela passet. Efter spinningen var det Aqua fitness som är ett annat ord för vatte gympa. Det var roligt pass för jag har aldirg kört ett sådant innan så jag hade ingen förväntning på hur det skulle vara men bra blev det.  Sedan var det lunch och vila eller mer sol och bad om man ville detta. Jag hade inte köp till lunchpaketet utan gick ner till det lilla t...

Tjaba! Efter att ha gått runt i hotellområdet hittade jag både spinningsalen och Pink arena men även Leif och Eva. På något sätt kom vi fram till att de också skulle vara med på träningsresan och att jag också saknade viss information. Det jag saknade var Whats App appen där all väsentlig information om varje dags tränings skrevs in.  Vid den första gemensama middagen träffade jag de andra deltagarna i gruppen som bara var sex stycken men eftersom vi också var tillsammans med en paddel grupp så blev vi 40 st som åt middag tillsammans. Petra som vår instruktör heter har tillsamman med sin man Håkan också en paddel träningsresa så de var dessa två grupper som blev till en grupp på kvällen när vi skulle äta middag.  Efter den första middagen gick vi 6 personer i väg med Petra för att få en Goodie Bag med lite saker i. Det vi fick var en keps, handduk när vi kör spinining, träningslinne, tygväsk och en Buff. Jag kan ha missat något eftersom allt ligger i tvättkorgen. Därefter var ...

Tjaba! Nu har jag kommite hem från min träningsresa med allt som det innebär. Förutom att bli sjuk när man kommer hem så får man även en hel del tvätt att ta hand om men man får passa på att skriva om resan medan man väntar på att tvättmaskinen skall bli färdig.  Första dagen har man alltid resfeber på något sätt. Har jag med mig rätt papper eller glömde jag passet i alla fall men eftersom jag inte har rest utomlands sen innan pandemin så var det mycket som jag inte kom ihåg när det gäller allt från hur ckeckar man in är det nya saker som skall göras osv. men allt gick bra.  På andra sidan säkerhetskontrollen var jag inte orlig men ändå lite för jag ville gäran köpa mig en kopp te men eftersom det var i mitt tycke lite för långa köer till allt ville jag inte stå i en kö för att inte ha tid att hinna gå på toaletten en sista gång innan jag skulle gå ombord på planet.  Till sist var det dags att gå ombord men jag hann se att bland de första resväskorna som stuvades in i pla...

Tjaba! Det började itne så bra för mig i dag när jag skulle träna. Först så upptäckte jag att min vattenflaska inte slöt tätt eftersom jag inte hade skruvat åt korken tillräckligt hårt. Detta ledde till att min plånbok och dess innehåll var lite ätt blött medans mobilen hade klarat sig bättre men så har den ett skal som skyddar den till viss del.  Eftersom jag får massage av min yin yoga instruktören så sa hon bara mitt förnamn och fortaatte med att säga "att där är du ju" så nu är det alltså en ny termin igen för yin yogan. Varje onsdag i tio veckor skall jag vara på plats men det är en sanning med modifikation eftersom jag reser bort om två veckor och då till GranCarnaria där jag skall vara med på en träningsresa men det tar vi en annan dag och berättar om. Mitt andra misstag om man väljer att kalla det så var att jag var så fokucerad på min blöta plånbok att jag glömde att plocka fram ett bolster till mig själv så det fick jag göra sekunden innan själva yogaklassen skulle ...

Tjaba! I dag har jag varit på ett IndoorWalking pass där jag tog det väldigt lungt i början. Att hålla igen på ett spinningpass är svårt eftersom det är så medryckande musik men det är lättare på ett pass som man tycker är tråkigt även om musiken är den samma som på ettt spining pass. Jag tycker inte denna träningform (Indoor Walking) ger mig så mycket men jag rör i alla fall på mig så det är väl bra. När jag stod på walker idag kom jag på art rangordna vilken gruppass träning som jag gillar bäst. 1. Spinning alla dagar i veckan 2. Indoor Walking så tråkigt.  3. Största träningsutmaningen. Att lära sig springa för att man har blivit utmanad att springa Göteborgsvarvet 2025. Nja, det blev ingen rangordning det blev snarare lite annat om vad jag tycker om... vad blev det för lista egentligen och är det en lista på. Ja, den frågan kan jag inte besvara idag verkar det som.  Hur som helst den 15 februari åker jag på en träningsresa till Grandkanaria. Tjoho. Sol, värme coh bad förut...

Tjaba! På min lediga dag lyser solen så fint så att hela jag blir glad men  jag har också tränat lite spinning. I dag hade vi en instruktör som heter Maja och som jag inte har kört för på längre eftersom hon har varit i Göteborg och jobbar på en annan Nordic Wellness anlägning men i dag eller rättare sagt nu är hon här igen. Jag var inte så motiverad innan passet då jag hellre ville vara ute och pyssla i min trädgård se detta inlägg  här . Lite piggare blev man efter passet eller så är det solljuset som gör det hela. Så snart skall jag ut i trädgården igen och jag hoppas på att vädret är lika bra i morgon.

Tjaba! Tredje dagen på La Palma och nu är det en ny dag. I natt har jag haft en filt på mig samt att jag under dagen har låtit gardinerna varit isär dragna för att få in lite värme. Klockan 10.00 var det dax för Pilatesträning utomhus. Min yogamatta har hängt med ett bra tag nu i alla fall på fyra tidigare träningsresor. Bra köp med tanke på att den bara kostade 50 kronor. Den börjar bli lite smutsig men vad gör det om den fortfarande är hel. Efter själva träningen tog jag ett varv runt anläggningen för att fotografera lite speciellt på alla bananplantagen som finns runt omkring hotellet.  Till lunch åt jag en god Margaretha Pizza Sedan var det sol och bad som gällde. Klockan 17.00 var det tid för att träna lite spinn ing och då för samma instruktör som körde Pilates. Lite konstigt är att de kör en hel del överarmsträning så som flyes och armhävningar på cykeln så det kändes lite onödigt men det är så de gör här nere tydligen.

Tjaba! Nu är det tid för lite frukost och eftersom jag nu vet vad matsalen ligger gick det lätta att komma till rätt plats. Vill man ha färsk honung till frukost var det bara att låta det rinna ner. Det fanns kalaspuffar som jag tog till frukost. Detta brukar jag inte ha hemma så det gäller att passa på medan det finns anser jag. Tog lite dadlar och torkade aprikoser också till yoghurten. Sedan om man ville ha Nutella var det bara att förse sig från den stora burken. Nutella är inget som jag gillar men det var kul att ta bilden för att sedan skicka den till en som gör det. Efter frukosten var det informationsmöte med Solresor som är researrangören för mig. Efteråt letade jag mig fram till träningscentret och bokade mig för en spinningklass 16.00. Sedan hämtade jag ut min poolhandduk för att sedan byta om till bikini och lite sol och bad. 45 minuter spinning med intervaller var det som gällde. Det är samma cyklar som vi har hemma fast dessa är svarta och har inte den elek...

Tjaba! Nu har jag varit på en kombinerad tränings och semesterresa till La Palma som är den femte största ön av de sju som ingår i Kanarieöarna. Jag bodde på hotell La Palma & Teneguia Princess Vital & Fitness.   På vägen ner hade jag trott att det inte ingår någon mat ombord på planet för det är väl någon ny miljögrej som gör detta men som tur var hade jag köpt en smörgås så jag fick något att äta på vägen ner. Flygresan tog ca 6 h så jag var rätt hungrig och trött när jag väl var framme och bussen hade lämnat av mig vid hotellet. 5130 S hette mitt rum men jag gick lite fel först innan jag kom rätt. Sedan var det dax för mig att hitta till restaurangen för att få i mig en bit mat. Pga att det är kuperat område med trappor och backar för alla golfbilar som kör ut bagage och tvätt till de olika huslängorna blev det lite kortslutning i min hjärna innan jag hittade rätt.  Efter maten var det raka vägen till sängen för att sova lite innan det var dax att gå upp...

Tjaba! Snart åker jag iväg till soligare breddgrader men först måste jag packa lite. Lite blir mycket. Det är svårt att begränsa sig i bland för jag frågar mig själv hela tiden behöver jag detta. Svaret blir ja för att en stund senare packa om allt igen. Fortfarande med allt kvar men ändå så måste jag göra detta för jag kan ha glömt något även om jag inte vet vad något är just nu. I morgon stängs resväskan eller inte. Jag behöver kanske några saker till som måste med. Just nu är det tre tränings tröjor och två linnen utöver ett par långa träningsbyxor med tillhörande överdragskläder som möjligen vållar mig lite tanke verksamhet. Behöver jag alla dessa träningskläder. Mm... Det får bli morgondagens bekymmer för nu går jag och lägger mig. 

Tjaba! Sista dagen på träningsresan och vi började som vi avslutade i går, nämligen med BodyBalance. Vi var bara fem stycken på passet eftersom hälften av träningsgruppen på 13 personer är sjuka. Samtidigt som idag är den ända dagen som jag under den här veckan upplever både sol OCH värme. Tjoho! Efter passet var över tog jag en solstol för att försöka få lite sol i mitt ansikte. Tyckte det var lite för blåsigt att ta av sig och bara ha bikini på sig. Börjar nog bli gammal och frusen 😉 Sista passet på den här resan var cirkelträning som avslutades med YinYoga. Detta pass som redan hade regnar bort två gånger tidigare i veckan blev nu äntligen av. Fortfarande var det lite för kallt att ligga still efter ett ha haft ett cirkelträningspass så jag gick där ifrån när det var ca fem minuter kvar av passet för jag frös så mycket. Den varma dusch var det bästa som hade hänt mig denna dagen.

Tjaba! Nu har det blivit lördag och den näst sista dagen på min träningsresa. Dagen började med en föreläsning om myter och sanningar. Tex får tjejer stora muskler om de styrketränar? Nej blev svaret om man jämför med killarnas. De tar ibland hjälp av anabola steroider för att få till de där riktigt stora musklerna. I den stilen fortsatte det innan det var dax för träning. Träningen hoppade jag över pga huvudvärk. I stället satte jag mig i lobby och läste en bok men efter ett tag var det inte roligt så jag tog en liten längre promenad längs med stranden. BodyBalance hade vi på eftermiddagen men det var svårt att stå still och hålla balansen i de starka vindarna. Det är verkligen annorlunda mot att vara inomhus.  Idag har solen lyst hela dagen så nu är det bara värmen som saknas för att jag kan kalla det en resa med sol, bad och träning. Förövrigt är maten ingen höjdare men det har jag nämnt tidigare. 

Tjaba! Nu hade det redan blivit fredag och det var tid för lite mer träning. Vi började dagen med cirkelträning och de övningarna som vi gör är som följer: Luftboxning + spring på stället Mage criss cross = sneda crunches Squat med axlar = knäböj med armarna uppåt när man är på väg ner i sittande position. Can Can = benspark upp i luften växelvis samtidigt som man följer med upp med motsatt arm. Upprätt rodd, axlar Diagonala lyft = Superman fast utan boll Bröstpress Steg åtsidan med upphopp Mouintin Climber Triceps Rodd, rygg Sidoutfall Vi gjorde detta i nästan tre varv innan det vara dax för nästa sak, nämligen YinYoga. Vi hann knappt att börja innan det började att regna så sedan så var det ingen idé att fortsätta. Därefter gick jag till mitt rum i förhoppningen att jag inte skulle sova bort dagen som jag gjorde dagen innan. På eftermiddagen var det uppehåll och dax för lite dansaerobic. Aerobicen var lite lättare denna gång då stegkombinationerna var kort...

Tjaba! Idag hade vi ledigt från all träning så det gällde att hitta på något eget som var som träning. Det jag gjorde var att ta taxi till ett lite större samhälle för att se om jag kunde handla något. Jag en dricka och ett par solglasögon innan jag började min promenad hem till hotellet istället för att ta taxi. Jag gick längs med stranden men tänkte inte på att det kunde vara tidvatten så därför gick det inte att gå längs med stranden hela vägen hem till hotellet utan jag fick ta en annan väg hem. När jag gick längs med vägen så började det att regna. Jag stannade till vid en busshållplats för att få lite skydd men då deras busshållplatser här på Fuerteventura inte är som våra hemma i Sverige med väggar för vårat mer ostabilare väder så var det lika bra att fortsätta att gå hemåt. Efter ett tag kom jag fram till mitt "gamla" hotell och tänkte jag att nu är det inte så långt kvar eftersom det skulle bara vara två hotell bort när vi flyttade till det nya hotellet som ...

Tjaba! På onsdagen sov jag för länge och tänkte inte på vad klockan var så därför höll jag på att glömma av förmiddagsträningen som redan var klockan 09.00 eller rättare sagt en kortare förläsning om rätt och fel när man gör vissa övningar. Mycket intressant och informativ med korta demonstrationer av vissa övningars positionering både rätt och fel. Sedan var det  BodyAttack i 30 minuter. Tja vad skall man säga då jag kanske har kört detta pass max tre gånger innan så det var lite svårt att hänga med ibland. CXWorks som vi gjorde därefter var mycket bättre för här har jag mer koll på övningarna. Jag har också fått lära mig att C står för core. X står för att man jobbar diagonalt och work för att man jobbar. Finurligt inte sant? Eftersom jag sov lite för länge så hann jag inte äta någon frukost innan träningen så nu längtar jag till lunchen. Efter lunchen sov jag lite innan det var dax för lite mer träning för dagen som jag hoppade över för att i stället ta en lång promena...