Träningsblogg - Tingelings Universum

Tjaba! Att ha sina träningskläder i bilen tycker jag är en bra idé om man skall träna efter jobbet men det var inte lika roligt att ta på sig dem sedan. Kläderna som hade legat i bilen hela dagen var svala på gränsen till kalla eftersom det var nästan nollgradigt ute. Att ha värmen påslagen i bilen innebär att man låter sin bil stå på tomgång i åtta timmar medans man jobbar och det är inget någon vill ha varken för miljön eller för grannsämjan. Nåväl jag fick jobba mig var i stället. Så i dag var det dax för mig att köra programmet som jag har fått av min senaste PT helt själv men det gick så där eftersom jag har liknande beskrivning på två övningar kommer jag inte riktigt i håg vilken som var den andra. Jag har googlat lite och kommit fram till att den övningen som jag gör är rätt men vilken den andra är är jag mer osäker på. Att ringa till min fd PT är inget som jag vill göra men jag får väl gissa lite. Jag har tränat och på det stora hela gick det alltså bra i alla fall på all

Tjaba! Det tjatas om vardagsträning hela tiden och om hur viktigt detta är. Idag har jag sprungit i trappor för att dela ut reklamblad från mitt jobb. Att sitta i bilen och köra från en grupp med postlådor till en annan grupp är enkelt. Lika enkelt är det att öppna ytterdörrar till trapphus där alla postboxar sitter innanför ytterdörren men att springa / gå upp för tre till fyra våningar i ett trapphus där det inte finns postboxar i entréplan är mycket jobbigare har jag upptäckt. Så från att vara en kul grej att få hjälpa till med blev det ett riktigt jobbigt träningspass med många trappsteg som skulle besegras. Nedför var lättare men uppför var lätt i början men de två sista trapphusen var inte roligt. Det kunde kanske har blivit lite mer trapphus om inte lapparna hade tagit slut. I stället var det hem för att gå ner till tvättstugan och tvätta. Så det blir några vändor till i trappan hemma också.

Tjaba! När man inte är motiverad att köra sitt egna pass som man har fått av sin PT är det lättare att köra ett gruppass där en instruktör står och säger åt en vad man skall göra. Precis så var det för mig idag då jag hade tänkt att köra själv men blev taggad att köra ett Indoor Walking pass istället eftersom det var så länge sedan som jag var på ett sådant pass. Musiken var medryckande och det var ett svettigt pass. Så nu när jag sitter framför datorn och skriver detta känns det i mina ben att jag har varit och tränat. Jag hade som sagt inte motivationen men jag genomförde i alla fall min träning så på fredag är tanken att jag skall köra ett spinningpass igen. Sedan blir det en ledig helg för mig och på söndag eftermiddag vankas ett julbord i Falkenberg med min svärmor och min pojkvän.

Tjaba! Nu har jag tränat själv med hjälp av det nya programmet jag fick av min nya PT som numera är min fd PT. Det var lite svårt att komma ihåg hur man skulle göra så jag gjorde fel ibland även om jag läste hur övningen skulle göras men så kan det gå om man inte läste så noga. Överlag kändes det bra att kunna träna utan att man under dagen har känt att jag hellre åker hem och gör något annat än att träna. Så det blev en bra upplevelse idag även om inte alla övningar blev rätt utförda och att jag glömde att göra en. Anledningen till min glömska var att jag tänkte att jag gör den sedan när jag är nere på entréplanet men när jag väl kom ner en våning hade jag glömt bort det och jag hade också hunnit att stretcha. Det jag tar med mig är att jag har tränat i ställer för att åker hem och lata mig i soffan.

Tjaba! Ibland går tiden så snabbt att man glömmer av saker och ting. Det jag främst tänker på är att jag har tränat spinning men inte skrivit om det på bloggen eftersom jag tänkte det gör jag sen. Sen blev en vecka senare och nu har jag kört ett nytt pass. Så idag väljer jag att skriva om dagen pass. Jag anser mig vara en rutinerad räv på det här med spinning men även jag fick lära mig nya saker idag. Det jag fick veta är att man tappar ett pulsslag i minuten ju äldre man blir så från att ha legat på 187 sänkte jag slagen till 185. Att räkna i huvudet blev visst inte så bra eftersom när jag kom hem kontrollräknade och insåg då att det rätta svaret skulle bli 181 slag i minuten i stället. 226-45=181 men så blev det inte när jag räknade. Jag tänkte 226 minus 26 blir 200 och 45 delat i två blir ca 20 så då kvittar det ut varandra och sedan var det bara att dra bort 20  pulsslag till men det var här någonstans som jag hamnade fel. Jag är 45 år gamla och kan inte räkna i huvudet lägre

Tjaba! Nu har jag haft sista gången med min PT och som vanligt är det något som inte fungerar. Denna gången hade de räknat fel på hur många gånger som jag hade förbetalt för så det slutade med att jag fick betala 620 kronor till, för att komma därifrån. En stor fördelen med autogiro är att slippa obehagliga överraskningar med oförutsedda utgifter. Nu hade jag råd att betala men ändå. Eftersom det här är över nu skall jag bara köra spinning eller Indoor Walking som jag själv kan boka eller avboka om det behövs. Det som var positivt i dag var att jag fick testa några nya maskiner för att göra mina övningar på men jag får nog använda google om jag skall komma ihåg hur de skall användas på rätt sätt. Annars så får jag köra enligt det program som jag har och inte använda några andra maskiner eller redskap än de som vi har i programmet.

Tjaba! Inget mot min nya PT men det kommer att kännas skönt när det här med PT är ett avslutat kapitel. Idag tränade jag igen med honom och det gick bra. Jag har även fått de övningarna som han vill att jag skall köra utskrivet på ett papper. Några nya övningar men några är kvar så som utfallssteg och rygglyft. De som har tillkommit är bålrotation med boll och utåtrotation- axel med gummiband med handtag. Plankan är ju en gammal klassiker som också är med där tanken är att jag skall klara trettiofem sekunder innan jag får vila. Nu gäller det att träna lite själv innan nästa gång med honom.

Tjaba! Ny PT och ett nytt program så nu gäller det att se hur länge han stannar. Därför tycker jag att det är bra att jag bara har förbetalat för två gånger till sedan lägger jag ner det här med PT. Här betalar man dyra pengar för en tjänst som hela tiden ändras. Efter dagens nya pass känner jag att jag redan har fått lite lätt träningsvärk men så blir det med nya övningar. Det är bra att chocka kroppen ibland. Nu har jag konstatera att ha en PT har inte fungerat för mig eftersom att de alla slutar eller dubbelbokar sig så att det är jag som förlorar på det. Nä PT är inget som jag rekomenderar till någon just nu. Se gärna tidigare inlägg om detta under fliken PT.

Tjaba! Nu är det fredag igen och dax för spinning. Det var länge sedan som jag hade fredagsspinning och ledig helg. I dag började jag att jobba 06.00 och slutade 15.00 så det var lagom att åka hem för att sova lite innan passet skulle börja. Hade svårt att koppla av men när jag väl somnade sov jag några minuter för länge så jag kände mig lite stressad. Som tur var hade jag kolla cykeln innan så att däcken var pumpade och att den stod på utsidan av förrådet. Snabbt iväg vad det som gällde men jag var i god tid till passet ändå. På plats i träningslokalen så var det en ny instruktör som jag aldrig sett eller kör för innan. Nytt för denna höst på Nordic Wellness i Kungsbacka är att antalet klasser som är instruktörsledda är fler än på länge. De har hittat flera som är villiga att ha egna klasser vilket gör att jag har fått mer att välja på. Kan vara bra på ett sätt men just nu kör jag mer träning under eget ansvar än för en instruktör. Allt är bara men på olika vis. Jag gillar att n

Tjaba! Nu har jag tränat i grupp igen och inte efter mitt egna program med en PT. Jag tränade spinning men utan pulsband bara för att hitta känslan av att det skall vara kul att vara där utan prestations måsten när det gäller att ha pulsklockan som riktmärke eller ett stressmoment. Kul var ledordet för träningen idag och det kändes bra när jag gick därifrån. Det är ju det som räknas. Jag siktar på att vara i sadeln igen på fredag för att köra ett nytt spinningpass.

Tjaba! Så var det dax för åter igen leta upp en ny PT efter att man bara hade träffat den förra en gång. Just nu har de en som heter Nils. Får se hur länge han stannar, bara han är kvar så att jag kan få nyttjat de två gångerna som jag har förskotts betalt för. Därefter kommer jag inte att välja att träna för någon ny PT igen. På Norcic Wellness i Kungsbacka lyckas de inte behålla sina PT så värst länge så därför anser jag att det inte är värt att lägga sina pengar på en tjänst som de inte kan erbjuda.

Tjaba! I samband med att vädret har varit så extremt har jag inte tränat då det har varit roligare att vara ute i solen och göra roligare saker än att vara inomhus för att träna. Denna veckan har jag tränat två gånger. Första gången var igår och det var mycket folk i lokalen som skulle träna liksom jag. De maskiner som jag ville använda var upptagna men såg en ledig indoor walking maskin som jag använde 45 minuter innan jag åkte hem igen. I dag fanns det plats för mig så jag kunde köra mina TRX övningar samt lite annat. Jag hoppade över några av övningarna för benen eftersom jag körde ben igår. Nu tar jag helg.

Tjaba! Idag har jag tränat efter mitt program som min PT skapade till mig för längesedan. Att jag inte har tränat regelbundet på den sista tiden är bla på att det är så varmt ute att man hellre vill vara ute än inne i en träningslokal. Tids nog kommer det mörkare tider så att man kan vara inne utan dåligt samvete men just nu vill jag ta vara på den ljusa tiden. Idag var jag både motiverad och stark men tyckte även att det var roligt att träna. Så nu hoppas jag att det håller i sig den här positiva trenden.

Tjaba! På självaste midsommardagen tog jag och min pojkvän en lite längre cykeltur för att se lite döda träd som låg i två stora högar. Tråkigt för mig men intressant för min pojkvän då han jobbar med att fälla träd. Han är intresserad av vad konkurrenterna gör men jag var inte road av att göra denna långa cykeltur. Som tur var så i slutet av den milslånga turen ligger ett glasscafé men ett stort buffébord av strössel och andra goa grejor att ha på mjukglassen. Sedan var det bara att cykla tillbaka hela den långa vägen hem till sommarstugan igen. Det possessiva i kråksången var att det var soligt men blåsigt så lite extra motvind gjorde inte mitt humör bättre men glassen var ju go i alla fall.

Tjaba! Ny PT men inte går det bättre med träning för det. Man kan säga att jag skolkar från träningen för att det är så varmt ute. Det jag gör är att gå promenader ibland med inte det blir så vidare regelbundet. Sol och värme är bra kombinationer för att vara ute istället för att vara inomhus för att träna. Jag tänker att så får det bli och i stället njuta av stunden.

Tjaba! Idag gick det trögt att träna men så var det också en lunchmat som jag inte gillade. Soppor är inte min grej och idag var det rödbetssoppa till lunch. Det alternativet som fanns var Belgiska våfflor med sylt och grädde. Lite halvgott men inte speciellt mättande. Orken tröt inte när jag senare var på gymmet utan det var mer baksidan av benen som inte orkade. Så det ända positiva jag kan säga är att jag var på gymmet och tränade även om jag inte tyckte att det gick speciellt bra för mig. Det var bara en sådan där dag när saker och ting inte fungerade så som jag vill. Så det är bara att ta nya tag en annan gång.

Tjaba! Idag var det min sista dag med min nuvarande PT så nu återstår det att se vad som händer med de timmar som jag har förbetalt. I dag var också den sista dagen som vi två kunde kommentera mitt program och eventuellt justera något. Jag vet inte om det var därför som om jag tog i hårdare när jag gjorde mina övningar, men jag känner redan nu att jag har en lättare träningsvärk i ryggen. Det kan också vara så att min nya övning börjar sätta sig så att kroppen verkligen får jobba och inte lata sig. Nu är träningen över för denna gången och jag kan sitta och njuta i soffan tills nästa gång när jag skall träna igen.

Tjaba! Får passa på att köra lite egen träning innan min sista gång med min nuvarande PT. Jag måste ju säga att jag har tränat så att han kan se resultat av det vi gör. Han sa att han ser förbättringar mot mina första gången men ibland undrar jag om det verkligen är så eller så är det bara jag själv som tycker att jag är kass på vissa core övningar. Jag kanske ska hälla en kanna med kallt vatten över huvudet så att man skärper till sig ;) med träningen sedan när man inte har en PT längre som jagare än länge. Eller så blir det som det bli. Skämt och sidå men nu är det snart upp till bara lilla mig att se till att det flyter på med träningen. Idag gick allt bra även om det var mycket folk på gymmet.

Tjaba! Även om jag skrev ett inlägg igår om min träningsresa så har jag varit hemma i Kungsbacka i två veckor nu. Under denna tid har jag tränat efter det program som min PT har skapat just för mig. Det  har varit extra skönt då det har varit lite folk på gymmet pga att jag har kommit dit en sen fredagseftermiddag samt att det har varit sportlovsvecka. Det som har varit mindre bra är att min PT skall sluta och detta fick jag reda på när vi möttes häromdagen. Så nu har jag fått i panik peta in två tillfällen med honom innan den 5 mars som är hans sista dag. Jag som har trivts så bra med honom. Dels pga att han aldrig har dubbelbokat mig så som den andra PT gjorde men även att vi har en bra personkemi. Problemet är att jag har fortfarande fem betalda timmar som jag inte hinner att utnyttja innan han slutar. Enligt honom är det ingen ny på gång heller. Tja! Vad gör man? Detta blir den tredje PT som slutar för mig så jag måste vara en krånglig och jobbig typ då ingen verkar vilja hjälp

Tjaba! Sista dagen på träningsresan och vi började som vi avslutade i går, nämligen med BodyBalance. Vi var bara fem stycken på passet eftersom hälften av träningsgruppen på 13 personer är sjuka. Samtidigt som idag är den ända dagen som jag under den här veckan upplever både sol OCH värme. Tjoho! Efter passet var över tog jag en solstol för att försöka få lite sol i mitt ansikte. Tyckte det var lite för blåsigt att ta av sig och bara ha bikini på sig. Börjar nog bli gammal och frusen 😉 Sista passet på den här resan var cirkelträning som avslutades med YinYoga. Detta pass som redan hade regnar bort två gånger tidigare i veckan blev nu äntligen av. Fortfarande var det lite för kallt att ligga still efter ett ha haft ett cirkelträningspass så jag gick där ifrån när det var ca fem minuter kvar av passet för jag frös så mycket. Den varma dusch var det bästa som hade hänt mig denna dagen.

Tjaba! Nu har det blivit lördag och den näst sista dagen på min träningsresa. Dagen började med en föreläsning om myter och sanningar. Tex får tjejer stora muskler om de styrketränar? Nej blev svaret om man jämför med killarnas. De tar ibland hjälp av anabola steroider för att få till de där riktigt stora musklerna. I den stilen fortsatte det innan det var dax för träning. Träningen hoppade jag över pga huvudvärk. I stället satte jag mig i lobby och läste en bok men efter ett tag var det inte roligt så jag tog en liten längre promenad längs med stranden. BodyBalance hade vi på eftermiddagen men det var svårt att stå still och hålla balansen i de starka vindarna. Det är verkligen annorlunda mot att vara inomhus.  Idag har solen lyst hela dagen så nu är det bara värmen som saknas för att jag kan kalla det en resa med sol, bad och träning. Förövrigt är maten ingen höjdare men det har jag nämnt tidigare. 

Tjaba! Nu hade det redan blivit fredag och det var tid för lite mer träning. Vi började dagen med cirkelträning och de övningarna som vi gör är som följer: Luftboxning + spring på stället Mage criss cross = sneda crunches Squat med axlar = knäböj med armarna uppåt när man är på väg ner i sittande position. Can Can = benspark upp i luften växelvis samtidigt som man följer med upp med motsatt arm. Upprätt rodd, axlar Diagonala lyft = Superman fast utan boll Bröstpress Steg åtsidan med upphopp Mouintin Climber Triceps Rodd, rygg Sidoutfall Vi gjorde detta i nästan tre varv innan det vara dax för nästa sak, nämligen YinYoga. Vi hann knappt att börja innan det började att regna så sedan så var det ingen idé att fortsätta. Därefter gick jag till mitt rum i förhoppningen att jag inte skulle sova bort dagen som jag gjorde dagen innan. På eftermiddagen var det uppehåll och dax för lite dansaerobic. Aerobicen var lite lättare denna gång då stegkombinationerna var kortare och l

Tjaba! Idag hade vi ledigt från all träning så det gällde att hitta på något eget som var som träning. Det jag gjorde var att ta taxi till ett lite större samhälle för att se om jag kunde handla något. Jag en dricka och ett par solglasögon innan jag började min promenad hem till hotellet istället för att ta taxi. Jag gick längs med stranden men tänkte inte på att det kunde vara tidvatten så därför gick det inte att gå längs med stranden hela vägen hem till hotellet utan jag fick ta en annan väg hem. När jag gick längs med vägen så började det att regna. Jag stannade till vid en busshållplats för att få lite skydd men då deras busshållplatser här på Fuerteventura inte är som våra hemma i Sverige med väggar för vårat mer ostabilare väder så var det lika bra att fortsätta att gå hemåt. Efter ett tag kom jag fram till mitt "gamla" hotell och tänkte jag att nu är det inte så långt kvar eftersom det skulle bara vara två hotell bort när vi flyttade till det nya hotellet som

Tjaba! På onsdagen sov jag för länge och tänkte inte på vad klockan var så därför höll jag på att glömma av förmiddagsträningen som redan var klockan 09.00 eller rättare sagt en kortare förläsning om rätt och fel när man gör vissa övningar. Mycket intressant och informativ med korta demonstrationer av vissa övningars positionering både rätt och fel. Sedan var det  BodyAttack i 30 minuter. Tja vad skall man säga då jag kanske har kört detta pass max tre gånger innan så det var lite svårt att hänga med ibland. CXWorks som vi gjorde därefter var mycket bättre för här har jag mer koll på övningarna. Jag har också fått lära mig att C står för core. X står för att man jobbar diagonalt och work för att man jobbar. Finurligt inte sant? Eftersom jag sov lite för länge så hann jag inte äta någon frukost innan träningen så nu längtar jag till lunchen. Efter lunchen sov jag lite innan det var dax för lite mer träning för dagen som jag hoppade över för att i stället ta en lång promenad lä

Tjaba! Första träningsdagen och tid för frukost. Efter att ha ätit frukosten kan jag konstatera att frukosten är bättre på  Hotell  än på detta hotellet . När frukosten var uppäten var det dax att knalla ner till träningsarenan. På detta hotell har de ett sviktande golv istället för stumma klinkerplattor som det är på det andra hotellet som jag var på förra gången. Cirkelträningen i 40 minuter stod det på schemat följt av ett 45 minuters Yin Yoga pass men när vi skulle göra yogan började det att regna så vi fick avbryta träningen. Så kan det gå när man tränar utomhus. På eftermiddagen hade vi Dans Aerobic men det gick inte så bra för min del och för en del andra utan vi fnissade mest men så går det när det är ovana personer som skall träna något som de inte har gjort innan.  Sedan körde vi styrka i 30 minuter med gummibandet som vi hade fått. Jag kommer inte ihåg någon övning som vi gjorde eftersom jag skriver min lilla komihåg dagbok en dag efter.  Middagen var okej med

Tjaba! Klockan ringde 04.00 för att vi skulle vara på flygplatsen i tid då planet skulle gå 07.35. Vi var på Landvetter klockan 05.15 med då hade inte incheckningen öppnat ännu. De öppnade strax efter att jag hade sagt adjö till min pojkvän. När jag checkade in bagaget fick jag reda på att planet var två timmar försenat redan från start. Ny tid var satt till 09.20 så jag fick fördriva tiden med att handla en ny maskara samt äta lite. Jag som hade räknat med att äta på planet. Flygresan ner till Fuerteventura gick bra men där nere regnade det och det var inget som jag hade räknat med. Jag visste att det bara var 14 grader för det hade jag både sett på nyheterna och fått information från flygkaptenen. När vi väl kom fram till hotellet hade klockan blivit så mycket att det hade blivit tid för välkomstmöte så därför gick jag först på mötet innan jag checkade in för annars hade jag missat informationen  om träningsresan. Vi är bara 14 st i våran grupp och i samband med informationen f

Tjaba! Snart så åker jag iväg på min träningsresa till Fuerteventura och som en liten påminnelse kom träningsschemat nerdimpande i mailboxen idag. Det ser ut som följer. Måndag 17.00 Välkomstmöte 45 min 18.30 Mingel innan middag 19.00 Gemensam middag  Tisdag   07.30* Power Walk utmed stranden 30 min 09.30 Cirkelträning 40 min  10.15 Yin Yoga 45 min  16.45 DansAerobic 30 min  17.15 Styrka 30 min Onsdag   07.30* MorgonYoga 30 min 09.00 Föreläsning: ”Tips & trix för bästa resultat av din träning” 45 min  10.15 BODYATTACK™ 30 min  10.45 CXWORX® 30 min  16.45 BODYBALANCE™ Torsdag   Vila eller utnyttja något av hotellets alla träningsmöjligheter! Fredag   07.30* Power Walk utmed stranden 30 min 09.30 Cirkelträning 40 min  10.15 Yin Yoga 45 min  16.45 DansAerobic 30 min  17.15 Styrka 30 min Lördag   09.00 Föreläsning: Sanningar och myter 45 min 10.15 BODYATTACK™ 30 min  10.45 CXWORX® 30 min  16.45 BODYBALANCE™ Söndag 07.30* MorgonYoga 30 min 09.30 BODYBALANCE™  16.30 Cirkelträ

Tjaba! Idag har jag tränat på Södercity med det nya programmet men så nytt är det egentligen inte utan en omkastning av övningarna. Den nya ordningen lyder: Knädrag Utåt steg Bröstpress på boll Bakåt fly med hantlar Armhävningar Skivstångs rodd Rygglyft Ben spark / ben curl Utfallssteg Reverse crunch Superman Planka på boll TRX band finns inte på Södercity så jag gör de två första övningarna på Bosuboll. Trots att jag har kört övningarna ett tag nu, men i en annan ordning, så var denna just i denna ordningen som det känns att jag har tränat eftersom jag har en lättare träningsvärk.just nu.