Inlägg

Visar inlägg från 2019

Sol, mat, träning och mat

Bild
Tjaba!

Tredje dagen på La Palma och nu är det en ny dag. I natt har jag haft en filt på mig samt att jag under dagen har låtit gardinerna varit isär dragna för att få in lite värme.

Klockan 10.00 var det dax för Pilatesträning utomhus. Min yogamatta har hängt med ett bra tag nu i alla fall på fyra tidigare träningsresor. Bra köp med tanke på att den bara kostade 50 kronor. Den börjar bli lite smutsig men vad gör det om den fortfarande är hel.

Efter själva träningen tog jag ett varv runt anläggningen för att fotografera lite speciellt på alla bananplantagen som finns runt omkring hotellet. 

Till lunch åt jag en god Margaretha Pizza Sedan var det sol och bad som gällde.

Klockan 17.00 var det tid för att träna lite spinn ing och då för samma instruktör som körde Pilates. Lite konstigt är att de kör en hel del överarmsträning så som flyes och armhävningar på cykeln så det kändes lite onödigt men det är så de gör här nere tydligen.

Semester och träning

Bild
Tjaba!

Nu är det tid för lite frukost och eftersom jag nu vet vad matsalen ligger gick det lätta att komma till rätt plats. Vill man ha färsk honung till frukost var det bara att låta det rinna ner.

Det fanns kalaspuffar som jag tog till frukost. Detta brukar jag inte ha hemma så det gäller att passa på medan det finns anser jag. Tog lite dadlar och torkade aprikoser också till yoghurten. Sedan om man ville ha Nutella var det bara att förse sig från den stora burken. Nutella är inget som jag gillar men det var kul att ta bilden för att sedan skicka den till en som gör det.
Efter frukosten var det informationsmöte med Solresor som är researrangören för mig. Efteråt letade jag mig fram till träningscentret och bokade mig för en spinningklass 16.00.

Sedan hämtade jag ut min poolhandduk för att sedan byta om till bikini och lite sol och bad.

45 minuter spinning med intervaller var det som gällde. Det är samma cyklar som vi har hemma fast dessa är svarta och har inte den elektroniska displ…

Semester på La Palma

Bild
Tjaba!

Nu har jag varit på en kombinerad tränings och semesterresa till La Palma som är den femte största ön av de sju som ingår i Kanarieöarna. Jag bodde på hotell La Palma & Teneguia Princess Vital & Fitness.

På vägen ner hade jag trott att det inte ingår någon mat ombord på planet för det är väl någon ny miljögrej som gör detta men som tur var hade jag köpt en smörgås så jag fick något att äta på vägen ner. Flygresan tog ca 6 h så jag var rätt hungrig och trött när jag väl var framme och bussen hade lämnat av mig vid hotellet. 5130 S hette mitt rum men jag gick lite fel först innan jag kom rätt. Sedan var det dax för mig att hitta till restaurangen för att få i mig en bit mat. Pga att det är kuperat område med trappor och backar för alla golfbilar som kör ut bagage och tvätt till de olika huslängorna blev det lite kortslutning i min hjärna innan jag hittade rätt.  Efter maten var det raka vägen till sängen för att sova lite innan det var dax att gå upp igen. Sängen var hård…

Andullation

Tjaba!

Nu har jag provat på andullation och så här fungerar andullation. Klicka på de båda länkarna för att se och läsa hur allting egentligen fungerar.

Själv tyckte jag det var lite konstigt i början då hela kroppen började att skaka men man vande sig snabbt.

Utöver detta fick jag laserbehandling för min armbåge och tumme. Det fick jag förra gången också och detta har fungera väldigt bra för mig. Smärtan har minskat betydligt på båda ställarna så detta är något som jag gärna gör om igen om det skulle behövas.

Massage och semester

Bild
Tjaba!

Senare i dag skall jag få en massage och det skall bli så skönt. Förre gången som jag var där tyckte min massör att jag skulle vila från träningen i fjorton dagar för att jag hade lite småinfektioner i hela min kropp som behövdes läkas. Promenader var det ända som jag skulle gör men som jag inte har gjort. Vi får se vad hon säger idag.

På torsdag åker jag till La Palma som till hör Kanarieöarna och det är den femte största av de sju som tillhör ögruppen. Jag hoppas att det är fint väder och sol samt att jag kan träna mycket.

Packnings bekymmer

Bild
Tjaba!

Snart åker jag iväg till soligare breddgrader men först måste jag packa lite. Lite blir mycket. Det är svårt att begränsa sig i bland för jag frågar mig själv hela tiden behöver jag detta. Svaret blir ja för att en stund senare packa om allt igen. Fortfarande med allt kvar men ändå så måste jag göra detta för jag kan ha glömt något även om jag inte vet vad något är just nu.

I morgon stängs resväskan eller inte. Jag behöver kanske några saker till som måste med. Just nu är det tre tränings tröjor och två linnen utöver ett par långa träningsbyxor med tillhörande överdragskläder som möjligen vållar mig lite tanke verksamhet. Behöver jag alla dessa träningskläder. Mm... Det får bli morgondagens bekymmer för nu går jag och lägger mig. 

Lyckomaten med PT-Fia och Tareq Taylor

Bild
Tjaba!

Nu har det första avsnittet av Tv-programmet Lyckomaten gott på SVT och jag längtar redan till nästa. Programmet handlar om att förändra en människas tankar i förhållande till mat och träning utan att vara dömande. Deltagarna gör så gått de kan utefter de förutsättningar de har men målet är att de skall bli bättre än de är idag.

En av veckans stora utmaningen var att lägga från sig sina mobiler och andra apparater som stjäl deras tid och uppmärksamhet.

Det gick bra för de flesta men mobilen var saknad även om de fick svara på sms och jobbmail. Sensmoralen var att det finns tid för att både laga mat från grunden och åka iväg och träna bara man vågade lägga i från sig mobilen, paddan, datorn för att slippa vara uppkopplad hela tiden. Mindre stress från att vara aktiv på sociala medier och annat gör att vi mår bättre inombords. Jag kanske inte är så uppkopplad men ibland tycker jag att det är få mycket ändå. Klicka på länken för att komma till tv-programmet på SVT. Lyckomaten

Längtar

Tjaba!

I dag har tränat spinning. Egentligen är det ett activio pass men jag har inte valt att köra med pulsbandet. Det är alltid lika skönt att komma iväg med lika gött när det är avklarat. Jag undrar oftast vad jag gör för fel eftersom jag lider av vattenbrist under passen. Det gäller att komma ihåg att ta med sig två vattenflaskor när man bara har tagit en med sig så många gånger tidigare. Fula eller dumma ovanor som skall brytas är lättare sagt än gjort.

Som vanligt är det är härligt pass att köra när instruktören är medryckande fast det gäller ju att komma dit och det har varit lite si och så med det på sista tiden. Jag hoppas bara att jag kan bli bättre på att komma iväg för i vintras lyckades jag träna två gånger per vecka under tre månader utan det var några problem. Längtar tills jag kan få det så igen.

Ny träning med nya möjligheter

Bild
Tjaba!

Ny träning med nya möjligheter. I går var det tungt att vänta en timme på att träningen skulle börja. Så det slutade med att jag körde lite styrketräning utan mål och det var uppvärmningen som blev till ett berg från att ha varit en kulle. Alltså min uppvärmning blev väldigt mycket jobbigare än jag hade tänkt mig genom att jag ökade motståndet så kraftigt. Så från att ha startat med lutning som om det var en kulle tills att det hela avslutades med en lutning som ett berg gick jag vidare till att göra bl a rygglyft. När jag var färdig var det tid för att köra ett indoor walking pass som jag hade bokat men jag kände mig färdig med träningen för denna dag så jag åkte hem i stället.

Så idag körde jag alltså spinning men eftersom jag slutade jobbet 15.00 så hann jag med att sova lite innan jag åkte iväg. Att få sova liten tupplur var skönt. Så när träningen var slut promenerade jag hem.

Nygamla cyklar

Bild
Tjaba!

Att träna på ett nytt ställe kan vara både roligt och nervöst. I onsdags var jag i Gottskär och tränade spinning för det passade så bra både tidsmässigt och att jag skulle till min pojkvän efteråt. Cyklarna på detta ställe är inte de nyaste eller trendigaste men de fungerar oftast om man inte använder cykelskor så som jag gör för då har man ett begränsat utbud av cyklar som man kan använda. Nu har de fått två nya cyklar och ytterligare tio är på väg inom kort så det blir riktigt bra eftersom jag har tänkt att träna lite mer på detta ställe när jag ändå är i Onsala.

I Kungsbacka är de nya cyklar från Technogym och jag vet inte om våra gamla har stått på lager innan de kom till Gottskär eller om de är helt nya fast i samma modell som vi hade innan i Kungsbacka. Hur som helst så är de gamla riktigt sköna eller så är det bara jag som är så inkörd på dem att jag behöver många många fler gånger på dessa gula cyklar innan jag är helt bekväm med dem.

Första spinningpasset för höstterminen

Bild
Tjaba!

Nu när jag haft semester från träningen hela sommaren känns det extra roligt att vara på banan igen med träningen. Det var också en ny instruktör som jag aldrig har tränat för innan och jag tror inte att hon har kört några pass på vårterminen.

Det kan vara kul med variation om det är någon bra som leder passen annars så blir passet tråkigt om man inte gillar instruktören. Musiken hon valt till dagens pass var medryckande och det tycker jag är viktigt om man vill eller ska få lust till att ta ut sig det där lilla extra.

Nu är som sagt semester över och vardagen med jobb är det man nu gör om dagarna i stället för att kuska runt på vägarna med husbilen i södra sverige.

Cykeltur på Ven

Bild
Tjaba! På väg till Ven tittade den här regnbågen fram om man tittar noga på bilden.
Under min första semestervecka gjorde jag och min pojkvän en dagsutflykt till Ven för att cykla runt på ön. Ön är bara 4,5 km lång och 2,4 km bred och omkretsen är 11,7 km. Det är lite att cykla om man envisas att ta alla backar och inte bara cykla på platten. 
Vi hade lite otur med vädret då det var ömsom sol och regn men det gick bra ändå för vi hade mycket kläder med oss. Ibland kändes det som om vi hade lite för mycket och även fel sorts kläder och ibland blev det helt enkelt så rätt när det regnade eller blåste lite kraftigare. Det är därför som min bild på cykeluthyrningens plats är så mörk men de på de andra bilderna är det solsken igen.



Härliga cykelvägar finns det här på Ven men även en trevlig hamn där vi åt en god fisk lunch. Jag åt varmrökt lax med potatissallad och min pojkvän åt stekt sill med potatissallad och fralla. 
Efter lunchen cyklade vi en stund till innan vi tog farväl av ön.



Ales stenar

Bild
Ibland blir det inte som man hade tänkt sig. Min bild på skylten Ales stenar går inte att få rak då skylten i själv lutar och man har bestämt sig för att horisonten i alla fall skall vara någorlunda rak även om terrängen är böljande. Hit upp gick jag idag för att få bättre bilder och väder än förra året.

Vi bodde på Kåsesbergas ställplats med husbilden så det var knappt en kilometer till Ales stenar. Det var lätt att ta sig dit upp men lite svårare tillbaka eftersom vi hittade en stig som ledde oss ner till havet och denna var brant i början för att sedan plana ut. Här kommer lite bilder från området i och omkring Ales stenar.



Meditativträning

Bild
Att sitta ner och lugnt och metodiskt sålla bort stenarna ur jorden för hand är meditativträning för mig. Så att göra något utan stress är en form av avkoppling just nu för mig men så har jag ju semester i några dagar till innan det blir jobb och vardag igen. 




Vardagsträning

Bild
Det talas om vardagsträning som en sak som är så viktig. Själv har jag inte tränat någon gruppaktivitet eller varit i gymmet på sistone utan min träning är att bära murarhinkar med grus/makadam.
Sedan kan man alltid roa sig med att plocka upp små stenar från en väldigt stenig hustomt om man är sugen. Man kan också ta de små stenarna som man plockar upp och lägga de i hinkar. Allt för att få bära lite till.

Jobbigt

Bild
Tjaba!

Ibland vet man inte hur man kan beskriva sin nyss genomförda träning på något annat sätt än jobbigt men så var Indoor Walkingen för mig i fredag men idag var det mitt egna program som jag har fått av en av mina PT.

I dag är det studentdag för många i Kungsbacka så jag hade räknat med lite mindre folk på gymmet. Redan när jag kom in på parkeringsplatsen reagerade jag på hur få bilar det var. Visserligen så var jag tidigt på gymmet borta på Borgås vid ICA MAXI men ändå.

När jag kom i i gymmet var vi kanske tio stycken som tränade. Folktomt och tyst brukar det inte vara för i vanliga fall är det så högljutt av flera personer som "tappar" sina vikter eller bara allmänt pratigt i lokalen. Det var därför jag kunde träna i lugn och ro utan att bli störd.  Att kunna få gå till vilken maskin jag vill och att välja vilken ordning jag vill ta maskinerna är inte heller något som man brukar kunna göra utan man får ta det som är ledigt.