Träningsblogg - Tingelings Universum

Tjaba! Ny träningsdag på löpbandet och jag var motivierad för att slå mitt egna rekord. Natten till i dag var inte så bra sömnmässigt eftersom det blåste storm ute. Speciellt i vindbyarna som kom upp i mellan 20-22 m/s så det var och även är bra krafter i vinden.  Nog om det. I dag såg min löphistorik ut så här: efter 35 minuter 3,45 km och 224 kalorier 40 minuter 3.97 km och 254 kalorier 45 minuter 4,60 km och 304 kalorier.  304 kalorier. Så många har jag inte registrerat under ett träningspass innan och jag har nu kunnat se ett mönster på hur långt som jag måste ha kommit för att fåtill en bra tid utifrån där jag är just nu i träningen. Det jag har kommit fram till är att jag måste ligga runt tio minuter per kilometer för att komma i mål på den tid som jag vill ha. Just nu har jag inte den tiden i kroppen som det brukar heta om man är en idrottare på elit nivå och inte en kämpande amatör. Det som jag tycker ha gått bra hitten tills är att jag inte ser något mentalt hinder fö...

Tjaba! Jag hörde på en föreläsning om träning att det krävs tjugoen gånger innan en vana blir till en rutin i ställer. Det är kanske därför som jag fortfarande inte är så van vid att träna löpning två gånger i veckan.  Det här veckan har jag kommit i väg två gånger redan och kan med lite tur få till en tredje gång på lördag men det återstår att se om det verkligen blir så. Hur som helst två gånger är bättre än ingen även om jag igår var lite besviken på mig själ för att jag trodde att det skulle gå bra med min träning men det gjorde det inte om man se till hur långt som jag kom.  Lite beror det på att först så vred jag till foten när jag skulle gå ner från löpbandet för att knyta om mina skor och detta var innan jag ens hade börjat träna. Det som sedan hände var att jag kom för långt ut på själva bandet så att jag fastnade lite lätt med skon men återigen så var inget skadat när jag klev av bandet efter mina fyrtiofem minuter.  Hej mig för att jag återigen har genomfört et...

Tjaba! Att se hur långt man kommer på x minuter eller vända på det till hur långt tar det att komma 5 km. Det är dagens fråga? Jag har tränat på att löpa en viss sträcka under ett antal minuter men insätt att komma fram till det som jag presterade under Midnattsloppet är svårt. I dag kom jag bara 4,49 km och det var ett bra resultat om man se till att i fredags då jag bara kom 4,26 km på samma tid. Jag inser att jag måste göra något för att komma framåt och just när jag skrivet detta kom jag på att om jag springer 5 km för att se hur lång tid det tar i stället, för så som jag gör nu. Springer i fyrtiofem minuter för att se hur långt som jag har kommit.  Två olika sätt att se samma sak på men jag behöver inte vara på topp förrän i augusti 2027 men det underlättar om jag har kommit under fyrtiofem minuter så som jag vill att der skall vara. Fyrtio minuter är målet och jag vet att det är långt kvar då jag inte kommer fram till fem kilometer på fyrtiofem minuter men avsaknaden av hejan...

Tjaba! I dag var det löpträning igen och då har jag kommit fram till att jag har ett mönster som ser ut ungeför så här. De första 5 minuterna när jag går blir lite som att "oj har det redan gått fem minuter. Nu får jag skynda mig." Sedan går det segt att springa och jag längtar tills klockan säger att det är en kvart kvar att springa. Någonstanns där börjar det gå lite lättare. Vid trettiofem minuter skall jag gå i fem minuter igen. Det är då jag inser att det är en bra dag eller en lite sämre.  Vid det här laget har jag snart bara fem minuter till att springa sedan kan jag vila mig. Det är nu som jag skulle behöva någon som sa till mig att det går för långsamt och att jag måste öka. Det jag tro kan ha hänt mig är att jag har något mental spärr som gör att jag inte tar i det där lilla extra som jag hade behövt för att komma mina fem kilometer på fyrtiofem minuter som jag hade på Midnattsloppet. På det loppet tyckte jag att jag gick mycket i stället för att jogga som jag gör p...

 Tjaba! Min lunchmat var Gulaschsoppa och gultenfria pannkakor men på detta blev jag inte så mätt. Ändå lyckades jag pristera det bästa jag har gjort hittentills på löpbandet. Oavett om det var en meter eller flera meter så var det ändå det bästa jag har gjort sedan jag sprang Midnattsloppet. Utan folk som hejar fram än eller musikband som spelar längs med vägen så är mitt mål fortfarande att komma under 40 minuter tills 2027 års lopp går och vägen till detta är ju att jobba på löpbandet på gymet.  Dagens resultat blev så här. Gick i 5 minuter Sprang i 30 minuter och hade då kommit 3,55 km Gick i 5 minuter och hade då kommit 4,06 km De sista 5 minuterna sprang jag och landade efter 45 minuters träning på löpbandet 4.64 km en minskning med 5 meter sedan förra gången och totalt hade jag bränt 289 kalorier under passet. Nå återstår det att se om min motivation för att genomföra nästa veckas lopp kommer att vara på topp och med den även att pristera bättre tider också.  

Tjaba! I dag hade jag igen bra dag. Det började redan på väg till jobbet när jag skulle tanka bilen. Jag behöver ha bilen i nordlig riktning för att tanklocket skall komma på rätt sida i förhållande till bensinpumpen. Just den här bensinmacken i Onsala har också en ICA to go affär. Det vill säga en app baserade ICA affär. Han som blockerade vägen för att jag skulle få tanka för mig på "rätt" sätt skulle bara in och handla och alltså inte tänka. Därför fick jag köra i väg utan mer bensin i min bil. På denna station och vid ca 06.30 kostade bensien över sjutton kronor per lite.  När jag jobbade i dag var det segt och allmänt tråkigt. Därefter var jag hos optikern för att beställa nya liser och sedan var det träning som stod på programet. Under dagen hade jag kämt mig orkeslös så jag var lite medveten om att löpningen inte skulle vara på topp. Jag gjorde allt som jag ville göra och tog kort på rätta ställena så att jag kan jämnföra. När att mina fyrtiofemminuter på löpbandet var...