Träningsblogg - Tingelings Universum

Tjaba! Ibland vet man inte hur man kan beskriva sin nyss genomförda träning på något annat sätt än jobbigt men så var Indoor Walkingen för mig i fredag men idag var det mitt egna program som jag har fått av en av mina PT. I dag är det studentdag för många i Kungsbacka så jag hade räknat med lite mindre folk på gymmet. Redan när jag kom in på parkeringsplatsen reagerade jag på hur få bilar det var. Visserligen så var jag tidigt på gymmet borta på Borgås vid ICA MAXI men ändå. När jag kom i i gymmet var vi kanske tio stycken som tränade. Folktomt och tyst brukar det inte vara för i vanliga fall är det så högljutt av flera personer som "tappar" sina vikter eller bara allmänt pratigt i lokalen. Det var därför jag kunde träna i lugn och ro utan att bli störd.  Att kunna få gå till vilken maskin jag vill och att välja vilken ordning jag vill ta maskinerna är inte heller något som man brukar kunna göra utan man får ta det som är ledigt.

Tjaba! Nu är julledigheten slut 🎅🤶 och alla nyårslöftena skall infrias om man har avgett något sådant. Det är också nu det är fullbokat på alla gruppassen som man vill gå på men om två månader är det mycket lättare att boka för då har många tröttnat. Själv är jag också tillbaka på gymmet efter min ledighet. Jag hade tyvärr glömt att packa ner min fusklapp på övningarna som jag skulle göra men jag gjorde de jag kom ihåg. I mitt program har jag två övningar som jag tycker är svåra att förstå vad min fd PT menar eftersom det är två olika övningar men beskrivningarna av själva övningarna är exakt den samma. Idag har jag turen att träffa på min fd PT så efter att vi hälsat på varandra dök frågan upp om hur det går för mig och då svarade jag ärligt och fick på så sätt reda på hur mina övningar skulle göras. Tyvärr blev det så att jag hade tränat färdigt innan jag fick hjälpen men till nästa gång så är allt ordnat så som jag vill ha det så det blev en riktigt bra dag till sist i alla ...

Tjaba! Nu har jag haft sista gången med min PT och som vanligt är det något som inte fungerar. Denna gången hade de räknat fel på hur många gånger som jag hade förbetalt för så det slutade med att jag fick betala 620 kronor till, för att komma därifrån. En stor fördelen med autogiro är att slippa obehagliga överraskningar med oförutsedda utgifter. Nu hade jag råd att betala men ändå. Eftersom det här är över nu skall jag bara köra spinning eller Indoor Walking som jag själv kan boka eller avboka om det behövs. Det som var positivt i dag var att jag fick testa några nya maskiner för att göra mina övningar på men jag får nog använda google om jag skall komma ihåg hur de skall användas på rätt sätt. Annars så får jag köra enligt det program som jag har och inte använda några andra maskiner eller redskap än de som vi har i programmet.

Tjaba! Inget mot min nya PT men det kommer att kännas skönt när det här med PT är ett avslutat kapitel. Idag tränade jag igen med honom och det gick bra. Jag har även fått de övningarna som han vill att jag skall köra utskrivet på ett papper. Några nya övningar men några är kvar så som utfallssteg och rygglyft. De som har tillkommit är bålrotation med boll och utåtrotation- axel med gummiband med handtag. Plankan är ju en gammal klassiker som också är med där tanken är att jag skall klara trettiofem sekunder innan jag får vila. Nu gäller det att träna lite själv innan nästa gång med honom.

Tjaba! Ny PT och ett nytt program så nu gäller det att se hur länge han stannar. Därför tycker jag att det är bra att jag bara har förbetalat för två gånger till sedan lägger jag ner det här med PT. Här betalar man dyra pengar för en tjänst som hela tiden ändras. Efter dagens nya pass känner jag att jag redan har fått lite lätt träningsvärk men så blir det med nya övningar. Det är bra att chocka kroppen ibland. Nu har jag konstatera att ha en PT har inte fungerat för mig eftersom att de alla slutar eller dubbelbokar sig så att det är jag som förlorar på det. Nä PT är inget som jag rekomenderar till någon just nu. Se gärna tidigare inlägg om detta under fliken PT.

Tjaba! Så var det dax för åter igen leta upp en ny PT efter att man bara hade träffat den förra en gång. Just nu har de en som heter Nils. Får se hur länge han stannar, bara han är kvar så att jag kan få nyttjat de två gångerna som jag har förskotts betalt för. Därefter kommer jag inte att välja att träna för någon ny PT igen. På Norcic Wellness i Kungsbacka lyckas de inte behålla sina PT så värst länge så därför anser jag att det inte är värt att lägga sina pengar på en tjänst som de inte kan erbjuda.

Tjaba! Idag var det min sista dag med min nuvarande PT så nu återstår det att se vad som händer med de timmar som jag har förbetalt. I dag var också den sista dagen som vi två kunde kommentera mitt program och eventuellt justera något. Jag vet inte om det var därför som om jag tog i hårdare när jag gjorde mina övningar, men jag känner redan nu att jag har en lättare träningsvärk i ryggen. Det kan också vara så att min nya övning börjar sätta sig så att kroppen verkligen får jobba och inte lata sig. Nu är träningen över för denna gången och jag kan sitta och njuta i soffan tills nästa gång när jag skall träna igen.

Tjaba! Får passa på att köra lite egen träning innan min sista gång med min nuvarande PT. Jag måste ju säga att jag har tränat så att han kan se resultat av det vi gör. Han sa att han ser förbättringar mot mina första gången men ibland undrar jag om det verkligen är så eller så är det bara jag själv som tycker att jag är kass på vissa core övningar. Jag kanske ska hälla en kanna med kallt vatten över huvudet så att man skärper till sig ;) med träningen sedan när man inte har en PT längre som jagare än länge. Eller så blir det som det bli. Skämt och sidå men nu är det snart upp till bara lilla mig att se till att det flyter på med träningen. Idag gick allt bra även om det var mycket folk på gymmet.

Tjaba! Även om jag skrev ett inlägg igår om min träningsresa så har jag varit hemma i Kungsbacka i två veckor nu. Under denna tid har jag tränat efter det program som min PT har skapat just för mig. Det  har varit extra skönt då det har varit lite folk på gymmet pga att jag har kommit dit en sen fredagseftermiddag samt att det har varit sportlovsvecka. Det som har varit mindre bra är att min PT skall sluta och detta fick jag reda på när vi möttes häromdagen. Så nu har jag fått i panik peta in två tillfällen med honom innan den 5 mars som är hans sista dag. Jag som har trivts så bra med honom. Dels pga att han aldrig har dubbelbokat mig så som den andra PT gjorde men även att vi har en bra personkemi. Problemet är att jag har fortfarande fem betalda timmar som jag inte hinner att utnyttja innan han slutar. Enligt honom är det ingen ny på gång heller. Tja! Vad gör man? Detta blir den tredje PT som slutar för mig så jag måste vara en krånglig och jobbig typ då ingen verkar vilja h...

Tjaba! Ny omgång med min PT och en ny genomkörare av mitt program tillsammans med honom. Allt såg bra ut i början och inget att anmärka på ansåg han. Idag höjde vi motståndet på bakåt flyes med 2,5 kg så om jag nu har räknat rätt har jag nästan 27 kg när jag kör denna övningen. Min PT sa nästan med en gång att han tycker att det ser mycket bättre ut än när vi började att träna ihop. Så någon skillnad har det tydligen blivit genom att träna med en PT. Några små tekniktips som jag fick idag då jag inte riktigt tycker att jag har fått in en bra sittställning när jag gör benspark och legcurl. Så den magiska formlen lyder numera 3 2 1 där 3 är stolens positionering. 2 är inställningen på vinkeln för att knädynan skall hamna rätt i förhållande till knänas position. 1 här skall man ställa in vredet på för att fötternas kudde skall hamna rätt. 3 2 1 var lätt när man kan det och en sak som man inte riktigt har fått in i skallen då min PT hela tiden har hjälp mig. Sedan har man nog fuskat li...

Tjaba! Idag var det träning med min PT igen. Vi körde igenom mitt program för att se om jag gör mina övningar rätt. Han sa att mina TRX övningar var mycket stabilare nu och inte så fladdriga men som man säger "övning ger färdighet". Detta stämmer ju in i detta fall då jag själv upplever att jag har fått en stabilitet i övningarna som heter knädrag och utåtsteg. Rodden i TRX bandet kunde förbättras men är på det stora hela bra. Rygglyften skulle jag nu försöka att gå lite djupare ner på vägen ner men det är helt okej när jag är på väg upp i samma övning. Bakåt flyes var i en helt annan maskin än den som jag har använt när jag har varit borta på gymet i Borgås. I City är maskinen lite annorlunda så det kändes tyngre också inte bara viktmässigt men även mentalt. Bröstpress på boll gick åt skogen så vi fick förenkla den till att göra övningen utan boll tills jag kan den och därefter göra den på bollen igen. Vi gjorde till och med övningen två gånger bara för att det gick så d...

Tjaba! Nu har jag kört igenom mitt program som min PT har gjort för mig. Tanken var att jag skulle ha kört en gång själv innan jag träffade honom igen men så blev det inte eftersom jag hade ont i ryggen igår. Så i dag bad jag honom att vi skulle köra igenom programmet tillsammans nu när jag hade det på papper för att jag lättare skulle komma ihåg hur övningarna skulle göras när jag senare skall göra dem själv. Efter att ha kör en timma hoppas jag att jag slipper att ha så mycket träningsvärk som jag hade förra gången. Mina övningar är: Knädrag med TRX-band Utåt steg med TRX-band Rygglyft Rodd med TRX-band Bakåt flyes Bröst press på boll Armhävning med lutning Benspark Bencurls Utfallssteg med pinne ovanför huvudet för balansens skull Reverse chrunch Så nu gäller det att ligga i och träna som tusan eller återgå till att vara soffliggare ;)

Tjaba! TRX band från Gymgrossisten Nu har jag tränat igen med min PT. Idag har jag kört mycket benövningar så som utfall, benspark, benpress men också lite bröst och rygg, en total genomkörare av min kropp alltså. Vissa övningar var lite lättare men andra var tunga och jobbiga. Vad är TRX för något läs här  klick TRX bandet använde vi då jag gjorde övningar så som rodd och någon mer övning för magen och stabiliteten där. Snart kommer jag att veta exakt vad övningarna heter och då skall jag berätta detta men just nu får det bli så här. Att göra utfall med en trästav som man håller ovanför huvudet var lättare än med en hantlar i varje hand. När jag använde hantlar hade jag framåtrotation i överkroppen så därför fick vi använda trästaven i stället för att övningen skulle bli rätt utförd. Det gäller att sträcka på sig i bland. Redan när jag tränat färdigt för idag kunde jag känna hur det stramade och drog i mina benmuskler men det är nog ingenting mot vad som skall komma ...

Tjaba! Nya PT och jag tränade idag även om jag tyckte att han snackade mest om hur han hade tänkt programmet som han har skapat till mig. Jag kan tycka att han skulle snacka mindre så att jag kan få träna mer men å andra sidan gjorde det inget idag eftersom jag har vridit eller sträckt min väster axels muskel lite för mycket. Så i går hade jag ont i axeln under min sista del av min arbetsdag men i dag var det bättre även om jag inte ville belasta axeln allt för mycket.

Tjaba! I dag har jag tränat med min nya PT eller egentligen så har jag inte tränat utan det var mera en genomgång av övningar som kunde vara bra för mig. Sedan får jag se hurdant program han väljer att sätta ihop till mig  och om jag gillar det eller inte. Jag tyckte egentligen inte att vi tränade men ändå känner jag det i skulderpartiet som om jag har tränat eller i alla fall gjort några övningar eller rörelser som jag inte brukar göra. Så att jag har lite lättare träningsvärk gör ju inte så mycket eftersom det går snart över i alla fall. Bilden har inget med texten att göra utan det är bara en bild som jag har tagit över Skreastrand.

Tjaba! Idag har jag haft ett möte med han som skall bli min nya PT tränare. Första träningstillfället kommer redan att bli nu på tisdag. Det är då vi skall gå igenom hur mycket kraft jag har kvar i min lilla mage efter operationen. Efter detta fick jag vänta en timme på att min indoor walking pass skulle börja. Hade inget pulsband men det känns att jag har träna så här efteråt. Träningsvärk eller molande värk i övre delen av ryggen och allmänt seg i benen är jag men det är nog så här som det skall vara efter att man har varit borta från den här typen av gruppträning i nästan sex månader. Allt för att magen skall läka ihop ordentligt men också för att det har varit så mycket på jobbet att jag inte har orkat gå i väg. Utan jag tyckte att det som jag har gjort på jobbet fick räcka för den här dagen. Att ha ett fysiskt tungt arbete har sina fördelar men också sina nackdelar. Det sägs att det är bara att ta nya tag så det är väl det som jag har gjort nu idag.

Tjaba! Då var det dax för att träna igen efter alla julledigheter osv. Lyckas till sist få tag i min PT då våra mejl inte ha gått fram till varandra. Det jag får reda på då är att hon skall sluta så nu skall jag leta upp en ny PT igen. Jag som just hade fått ett bra förtroende för henne igen eftersom hon hade slarvar bort min bokning samt dubbelbokat eller inte fått mitt mejl. Så det är kanske bra att låta någon annan få chansen istället. Så nu är det bara att hoppas på att det går bättre denna gången. Då träningen med PT verkar vara besvärligt så går det bättre med att boka klassen om man är ute i minst en vecka i förväg. Det är nu alla träningskort skall börja användas som de fick i julas samt att nyårslöften skall infrias. Kvar i mars är vi trogna satar och borta är de andra nybörjarna med påföljd att det finns lediga platser på passen igen. Hurra

Tjaba! I dag tränade jag med min PT och livet var inte längre en dans på rosor. Jag värmde upp i en maskin som liknar Indoor Walkingmaskinerna men ändå inte. Därefter fortsatte vi med att köra en massa övningar i TRX bandet. Att använda ett TRX band för att träna med var en ny erfarenhet för mig. På sikt kanske det kan bli något för mig men just nu är jag tveksam. Övningar som vi gjorde med hjälp av bandet var bicepsdrag, rodd och hög planka med ben indrag m.m. Den sist nämnda övningen var inget för mig då jag var alldeles för svag. Det fick bli utan band istället. Min PT tyckte att jag höll ett bra tempo men själv blev jag både flåsig och trött men det skall man vara efter ett träningspass med en PT tycker jag. Kraven är högre för man vill känna att man har tränat när man har gått därifrån annars så kan det tyckas som om man inte har fått valuta för pengarna. Så här efteråt är jag lite mör i armarna och vaderna. Det skall bli intressant att känna efter hur kroppen mår i morgon.

Tjaba! I bland blir inget som man har tänkt sig utan det händer något som man själv inte kan rå på. Det som hände för mig i dag var att min PT hade dubbelbokat mig och en annan kund trots att systemet inte sägs kunna göra detta. Så vi var två kunder som slogs om hennes uppmärksamhet. Jag avgick som den förlorande parten men skall bli kompenserad för detta vid ett annat tillfälle. Den andra kunden skulle resa bort och det var sista gången för dem att träna ihop. Själv tränade jag då enligt mitt egna program även om jag inte tyckte det var så roligt. I går var det strul också men då med mitt inpasseringskort men det löste sig till sist så vad kan man säga? Det är helt enkelt inte mina dagar de här två dagarna som varit. Allt strular och som toppen av ett isberg har det varit inbrott i källarförråden i min trappuppgång men jag blev inte en av de drabbande. Nu hoppas jag på en bra midsommar i alla fall.

Tjaba! Dagens träning med min PT innehöll någonting nytt nämligen balansövning. Jag fick börja med att stå på en balansboll innan jag fick en träpinnen som jag skulle ha bakom min rygg samtidigt som jag förde den uppåt. Att först fixa så att jag har en bra balans och sedan göra en rörlighetsövning var inte det lättaste men det blev bättre mot slutet. En annan övning vi gjorde var knäböj med viktplatta över huvudet i lite tempo. Jag blev lite flåsig men så är det ju förutom lite fart i övningen väldigt varmt ute, ca 30 grader. Ingen roddmaskin blev det idag men det blev mycket övningar över huvudet så jag är lite trött i axlepartiet. Allt för att stärka upp min vänstra axel som inte är så stark.