Träningsblogg - Tingelings Universum

Tjaba! Här om dagen kom det ett mail som sa att jag kunde förhandsboka mig till en ny termin med YinYoga. Det är exakt lika dant upplägg till våren. Det som skiljer är att det nu är 10 gånger i stället för 8 gånger som det var denna terminen. Så från och med i febrari är det yinyoga på onsdagar som gäller. Fram tills dess hoppas jag att jag har kommit igeom min nyinköpta yinyoga bok så att jag också kan utföra rörelserna bättre. Om inte, så är instruktären den samma igen. Vem vet jag kanske kan få en guldstjärna någon gång eftersom jag kommer att påbörja en fjärde termin med yinyoga till våren. Nu hoppas jag bara att min jobbarkompis vill gå med mig till våren. Annars går jag själv igen för det har gott bra under hösten. 

                                                                                                         Tjaba! Förra veckan var sista gången som jag hade yinyoga kopplat till den kurs som jag har gått. På något sätt dök en tanke upp om att söka upp röelser eller någon bok om yinyoga på nätet för min kursledare har nämligen sagt att man skall göra tre bas övningar för att hålla sig i form. Det behöver inte vara varje dag men någon gång per vecka bör man göra övningarna. Jag har dock svårt att komma ihåg hur de skall vara om det har gått för lång tid emellan avslutad kurs tills jag skall göra allt själv. Det var under sådana här promiser som jag kom på att jag ser om det finns n...

Tjaba! Nu när det börjar att närma sig terminsslutet på yinyogan har jag hittat ett annat alternativ och det är också yinyoga fast hos NordicWellness. Detta yoga pass är bara 45 minuter långt men det är ändå yinyoga. På detta pass har jag även med mig min jobbarkompis så det är riktigt kul. På min andra yinyoga är hon inte med men det var hon när vi körde i våras. Då satt vi kvar i ca 30 minuter efter klassen och tjötade och drack te. Det var en härligt tid. Så det är därför som det är extra rolgt att vi kör i hop igen. 

Tjaba! Efter att ha varit på en hälsokontroll och fått dåliga värden skall jag nu försöka att äta mig frisk. Jag har vetat om att jag är överkänslig mot laktos men nu fick jag även reda på att jag måste ta bort mjälkproteinet. Jag behövde även ta bort gluten, ris och potatis. Nu står jag här och undrar vad jag skall äta men jag får ta dag för dag och så får jag lösa det under tiden. Detta gör att jag även kommer att ta en paus från spinningen för att vila upp mitt hjärta som är överansträngt. Så nu blir det bara promenader och Yin Yoga som gäller framöver.  Trist för jag gillade att träna spinning men hälsan går före träningen så är det. 

Tjaba! I dag så var det lugnt på jobbet men lunchen var inte speciellt god om man inte gilla ingefära. Ingefäran hade de blandat in i riset så när jag åt riset fick jag mig en chock så osmakligt tyckte jag att det var. Detta gjorde att jag var rätt hungrig resten av dagen men jag lyckades ändå springa i 10 minuter. Så det var bra jobbat enligt mig.  I går var jag så trött att ögonen gick i kors när jag körde bilen hem. Jag bråkade med mitt samvete om jag skulle gå och träna eller inte. Jag gick inte iväg utan jag lade mig ner på sängen en stund men jag var ändå trött efter att ha vilat i ca 30 minuter men nog om detta. Nu är det fredag och jag har en ledig helg från jobbet. Tjoho!

Tjaba! Nu har jag börjat en ny kurs med Yinyoga fast med en annan lärare.Den läraren som jag har nu har inte så mycket musik det är mer tyst. Det finns ingen som pratar om att man skall tänka på en sak som har gjort en lycklige under dagen eller något liknade. Jag har inte med mig min jobbarkompis denna terminen. Jag som gillade att vi hade en egen te stund efter passet men så får det bli den här terminen. 

Tjaba! I fredags så lyckades jag återigen springa i tio minuter efter at ha gått i tjugofem minuter på löpbandet. Jag erkänner att de där tio minuterna som jag sprang kändes tunga och som jag aldrig kom fram till målet men det gick även om det satt långt inne.  Just nu är jag förkyld så att gå på den första lektionen av Yinyogan för i år är inte att tänka på så det får bli att stanna hemma och kurera sig med att rensa i bland papper å dylikt som man gärna slänger åtsidan för att ta tag i ett senare tillfälle som oftast inte kommer.  Inte heller kommer jag att gå på spinningen som jag brukar göra på torsdagarna men så får det bli denna vecka. 

Tjaba! I dag lyckades jag med att springa i 10 minuter. Tjoho! Det kanske hade gått att springa en stund till men jag vill verkligen känna att jag vill springa, inte att det är ett måste så att det slutar med att jag lägger ner allt. Det är fortfarande i min värld bättre att ta en liten bit i taget och sedan vilja fortsätta att ta en bit till.  Fortfarande är allt det är relativt nytt för mig. Jag har inte sprungit i flera år utan bara i några få veckor med ett semesterupphåll på fem veckor så det är lite som om jag börjar om från början. Det blev kanppt en kilometer som jag sprang men jag har nu kommit fram till tio minuter. Nu skall jag bli lite bekväm i att springa så länge. Jag får helt enkelt fortsätta att ta min små myrsteg framåt så som man gör med en bok. Alltså tar en bokstav i taget tills man kommer fram till slutet av boken. 

Tjaba! I dag värmde jag upp som vanligt och kom ca 1.98 km på 25 minuter men det var under de sista minuterna av uppvärmingen om jag började känna att jag hade ett blivande skoskav. Detta berodde till största delen av att jag inte hade fått med mig några sockar när jag packade träningsväskan. Dumt va! Men nu var det så så att spinga tills jag mer eller mindre inte orkade längre var inte att tänka på. Jag som hade sett framemot att få börja träna löpning ingen efter min semester men jag får ta nya tag en annan dag. 

Tjaba! Jag är lite orolig för att inte kommer att klara av mina 8 minuter, nästa gång som jag springer på löpbandet, som jag klarade innan jag gick på semeter. Utöver detta måste jag orka en längre stäcka. Det räcker inte med några få minuter om man vill komma i mål på Göteborgsvarvet. I dag körde jag activiospinning i alla fall och jag fick inte ont i knät varken under min cykeltur till träningen eller under passet. Inte heller på väg hem kände jag av knät. Jag försökte åtmistonde jobba på utan att lätta motståndet för mycket men samtidigt så hade jag en viss orostanke i kroppen som löd, kommer knät göra ont. Men så blev inte fallet. Jag vet inte vad det beror på att jag har fått ont i knät. Jag kör både min nya cykel med aluminiumram eller min treväxlade cykel med fotbroms. Resultatet blir ändå det samma. Knät gör ont och jag måste gå en bit för att bli smärtfri.  I dag har det varit varmt och klibbigt med vi var i alla fall fem personer som var med på passet och nu när det en så...

En semesterbild från Trelleborg 2024 Tjaba! Först har jag haft semester i fyra veckor och sedan har jag jobbar i en vecka men någon träning att tala om har det inte blivit. I morgon skall jag i alla fall köra spinning igen så då får jag hoppas att det går bra. Anledningen till att jag skriver så att jag har fått ont i knät när jag cyklar på en vanlig cykel men det går över om jag får gå en stund. Detta gör att det skall bli intressant att köra spinning för att se om samma sak händer då. 

Tjaba! I tisdag skulle jag träna men efter att jag hade jobbat färdig kände jag hur ont i trampdynorna jag hade så det blev ingen träning. Jag får erkänna att jag blev lite sur på mig själv för at jag inte kunde träna men i dag tordag kom jag i väg. I dag har jag även börjat bokföra hur långt jag kommer när jag springer för att se om jag utvecklas eller inte.  Det mest possitiva med dagens träning var att jag verkligen sprang i åtta minuter och inte i sju som der blev i måndags. Så därför ger jag mig en stor klapp på axel över hur bra jag var idag. 

Tjaba! I dag skulle jag springa i hela 8 minuter men det som skulle bli så bra blev inte så. Det började med att jag inte gick till mitt vanliga Nordic Wellness gym utan valde ett annat i Kungsbacka eftersom jag hade ett ärende i närheten av denna.  Dean var löpmaskinen inte den samma modell som den som jag använder på det andra stället. Sedan upplevde jag att själva löpbandet var smalare men det kan också vara en vanesak. Displayen var helt annorlunda an den som jag hittentills har använt. Den idag såg ut  som den på bilden.  I dag hade jag som sagt siktet på att jag skulle springa i 8 minuter. Att bara värma upp i 25 minute gick bra men sedan gick något snett. Jag kunde tydligen inte räkna. Jag tänkte att 25 plus 8 blev 33 men någon stanns glömde jag av vad jag hade kommit fram till. Enligt mitt kort som jag tog med mobilen så slutade jag att gå 17.05 och nästa kort tog jag 17.12. Det var så som jag kom fram till att jag bar hade sprunit i 7 minute och inte 8 som jag tr...

Tjaba! Det gick inte så bra för mig att träna i dag. Jag tror att det berodde på att jag var hungrig och för att vara mindre hungrig innan träningen stoppade jag i mig både chokladdoppade hasselnötter och några nävar med chips. När jag sedan stod på löpbandet och kände mig allmänt trög samt att jag just då ångrade jag att jag hade ätit det som jag hade ätit bara för att lunchen inte tilltalade mig i dag igen. I går var den rikigt god med det var då det.  Att tänka på att utmana sig själv och springa en mnut till var inte att tänka på så därför kändes det bra att träna medans resultatet av träningen var mindre bra. Just nu har jag också svårt få grep om verkligheten som säger att jag kommer att springa 21 km nästa år. Jag vet att jag inte kommer att spinga hela tiden men ändå.

Tjaba! Ytterliggare en dag på löpbandet men inte går det lättare att springa för det. Jag tror att det berodde på att i dag åt jag inte så mycket lunch för jag gillade inte det som serverades. Borde ha ansträngt mig för att hitta något annat allternativ men man är lat och tar det som servera även om det inte är så gott men lite åt jag.  En annan sak som jag har kom fram till medans jag gick på löpbandet är att jag kommer att dra ner på uppvärmingen med fem minuter för att se om jag orkar springa lite längre samt att i nästa vecka försöka anstränga mig att springa i hela åtta minuter än de sju som jag springer just nu.  Jag kör en gång till med det jag gör just nu sedan så ändrar jag mitt upplägg tills nästa vecka. 

Tjaba! I dag var det återigen lite träning. Det som är kul är att det inte känns som en hel evighet att gå mina 30 minuter på löpbandet för att värma upp. Min känsla är mer av karaktären, när får jag börja springa. I dag pausade jag bara helt kort för att ta ett kort på hur långt som jag har kommit innan jag börjar att springa.  Maten vi fick till lunch var kycklingcurry inte min favorit så jag åt inte så mycket mat. Det var kanske detta som gjorde att det var tungt att spinga, så några tio minuter som jag hade siktat in mig på att genomföra i dag blev bara sju. Det kan ha berott på att jag bara tog en micropaus innan jag sprang till skillnad mot de andra gångerna då var pausen lite längre. I går när allt var så lätt hade jag en ledig dag alltså inte jobbat hela dagen innan träningen. Så det är kanske det som är skillanden mellan i dag och i går. Själv tror jag att det är maten. Skulle ha tagit någon smörgås eller något liknande som kompliment. 

Tjaba! I dag körde jag på som vanligt med att värma upp på löpbande i 30 minuter. Efter att ha gått mina 30 minuter pausade jag ett kort med mobilen för att se hur långt jag kommit. Anledningen till kortet är att jag skriver upp i min träningskalender hur långt jag har kommit samt lite annat smått och gott. Allt för att kunna följa min utveckling om det nu blir någon skillnad.  I dag kunde jag springa i 7 minuter och det kändes lätt att göra det också. Så bra att jag kunde ha fortsatt fram till de 10 minuterna som jag hade satt upp som mål. Men vid närmare eftertanke hejdade jag mig för att inte tappa sugen på allt som min träning bidrar med just nu. Min känsla i kroppen är att det är roligt att träna och jag föröker komma dit två gånger per vecka. Jag gör som jag tycker är bäst för mig själv utan att ta hjälp av någon annan som skall tycka till om hur jag skall göra. På mitt sätt just nu är motivationen hög för att kunna tänka mig att springa Göteborgsvarvet 2025. Jag kämpar på me...

Tjaba! Nu har jag haft en ofrivillig paus från min löpträning eftersom jag har varit uppbokad på en massa annat men idag så tränade jag ingen. Det är lika farsinerande at det finns en del som springer så fort medans jag kämpar på med min promenad. Men i dag såg jag något som gjorde mig glad. Det var nämligen en till tjej som sprang lite sakta och med myrsteg som jag. Tjoho, jag är inte ensam om att springa sakta.  Till saken hör den att nu behöver jag inte skämmas då det är en annan som har satt gränsen för hur sakta man får lov att springa men i dag sprang jag i hela 6 minuter sedan blev benen tunga. Fast det var två minuter längre än i tisdags. Så det går sakta med säkert framåt. Jag har ju tid tills i maj på mig att träna även om det känns nära inpå ändå.  Sedan kanske det inte var optimalt att vräka i sig en choklnadkaka när man kom hem men jag tänker att jag får åtminstånde inte fylla på mitt förråd igen. Bara äta det som redan finns där. Lättare sagt än gjort men ja...

Tjaba! I dag har jag köpt riktiga löparskor men det tog ett tag att hitta rätt par. Det var både hur skon är uppbygg, hur jag belastar foten när jag går och skulle inte detta vara nog så så var egentligen känslan när jag går i skon som spelade störst roll. Om du klickar på länken så får du mer utförlig information om skon som jag har köpt.  stadium.se I går blev jag stressad av en person som stod på löpbandet brevid mitt. Anledningen till detta var att han sprang fort och lätt alltså tvärtemot vad jag kan åstakomma just nu.  I går tränade jag med "vanliga" träningsskor men i dag i dessa som bilden visar. Jag vet inte om det var för de nya skorna som det kändes lättare att springa mot igår, men det som kändes lätt i dag var tyngre i går och tvärt om. I går kändes tiden på löpbandet så kort mot idag men alla har sina svakor.  I morgon är det vila som gäller och på torsdag skall jag få massage. Tänkte att massören kan få koncentrera sig på mina fötter och ben. Kan behövas ef...

Tjaba! Denna veckan är målet att komma iväg och göra två pass på löpbandet varav det första gjorde jag idag. Jag började förra gången med att ta ett kort på hur långt som jag hade gått för att jämföra hur det går för mig varje gång. I dag kom jag 2.53 km på 30 minuter genom att gå. Sedan testade jag på att spring i 5 minuter som i verkligheten blev bara fyra men jag försöker så gått jag kan. Jag har ett antal veckor kvar men det är ändå relativt kort tid att genomföra en träning som leder till att jag kommer runt. Det är ju ändå tjugoen kilometer som skall averkas.  I morgon hade jag tänkt att efter jobbet men innan träningen köpa mig ett par riktiga löparskor. Just nu har jag ett par träningsskor för steppass osv. De är tunga att försöka springa med och så som jag ser det är det också en förhöjd risk att jag står på näsan när jag blir trött så att jag inte orkar lyfta fötterna tillräckligt högt. Men det kan bli bättre med skor som är gjorda för ändåmålet sedan är det bara upp till...

Tjaba! I dag gick jag 30 minuter på löpbandet igen och det kändes lite tryggare i och med att jag hade testat på löpbandet innan. När jag hade gått mina 30 minuter prövade jag på att springa lite bara för att känna på hur det känns. Det var helt okej. När jag kom hem började jag googla för att kolla upp om det fanns några specialla löparskor för nybörjare men det fanns det inte. De rekomenderade att man inte köper för dyra skor i början för att man skall känna av hur man vill att skon skall vara uppbyggd. Lät som en hel vetenskap att köpa löparskor för den som inte har sprungit innan.  Jag får helt enkelt gå till en sportaffär för att se vad de har och sedan ta ställning till priset om jag hittar en sko som känns skön att ha på sig. Sedan måste man komma ihåg att det blir det en annan känsla när man springer under flera timmar mot att bara testa dem en liten stund.  En annan sak hemsidan skrev är att ta det lungt med träningen i början för att pröva dig fram innan du belastar ...

Tjaba! Nu skall jag utmana mig själv genom att vara med på Göteborgsvarvet 2025. Anledningen till detta är att jobber ställde en fråga om jag ville vara med och på den svarade jag ja. Sedan tänkte jag " fan vad dum jag är som tackade ja." Det gick en dag och jag frågade på nytt om jag verkligen hade tackat ja och inte drömt det hela men så var inte fallet. Så nu är jag med.  Så hur gör jag med träningen! Jag som inte har sprungit något innan, knappt hundra meter och nu skall jag alltså springa 2,1 mil. Hum. Jag funderade lite på detta och kom fram till att jag skulle förutom satsa på bra och fotriktiga skor även börja träna på ett löpband. Sagt och gjort. I dag var premiären för detta. Jag bestämde mig för att köra i 30 minuter bara för att känna och förstå hur maskinen fungerar men jag tror att jag hajade rätt snabbt. Jag har visseligen inte sprunngit utan bara gått men jag måste börja någonstannas och på en lagom nivå. Går jag ut för hårt eller bestämmer mig för att köra jä...

Tjaba! Det går verkligen upp och ner med träningen. I bland är det roligt för att musiken är bra eller så är instruktören så bra att man inte vet att man tränar för man bara flyter med. Just nu är det okej men inte mera. De röda dagarna som infaller mitt i veckan och som för många innebär ledighet innebär mer för mig att göra på jobbet. Så att åka och träna har jag ingen lust med men även om jag hade det så har de flyttat passen från eftermiddagen till förmiddagen istället. Så bara därför kan jag inte vara med.  Så nu är det så att jag jobbar på ett hotell som är öppet mer eller mindre dygnet runt så då får man jobba när de flesta är lediga med förhoppningen att jag är ledig när de jobbar.   

Tjaba! Jag vet inte vad som hände men idag var Indoor Walking passet roligt. Jag har ingen anaing varför men så är det. Programmet är det samma som instruktören har kört innan men ändå. Jag vet egentligen varken ut eller in bara att passet var roligt. Eller så är det inställning till att träna idag som är annorlunda. I dag kunde jag vila i 45 minuter innan träning och det kanske kan var det som gjord skillnad men jag har vilat innan ett pass förut och jag har också börjat jobba 06.00 så som jag gjorde idag.  Mållös kanske jag kan säga att jag är men hur som helst är det roligt att passet var roligt att vara med på och man inte längtade hem hela tiden. Just nu när jag skriver detta känns mina ben lite stela som att jag har tränat styrketräningn med tunga vikter och har på så sätt fått träningsvärk med en gång. Nu när jag inte tränar Yin Yoga på tisdagar är mitt mål att fortsätta någon slags träning vid sjuttontiden på tisdagar bara för att ha en bra rutin med att få till två träning...

Tjaba! Nu är YinYogan över för denna gången och redan nu har jag och min arbetskompis bestämt att vi två skall gå till hösten igen om det är för samma lärare eller så byter vi ställe för att få en annan lärare. I dag är det torsdag och jag har återigen kört spinning men det var trögt jätte trögt att träna. Hela arbetsdagen var tung så det kanske påverkade det hela men det blir inte bättre när man kommer hem och är fipplig så att toarullen hamnar i toalettstolen. 

Tjaba! I tisdags var det dax för en ny termin med YinYoga med min arbetskompis. Vi var sju stycken kvar sedan förra terminen men också fyra nya. Det finns inte så mycket att säga om detta passet förutom att jag hade på mig mina nya träningsbyxor som egentligen är överdragsbyxor för sådana som gillar att springa eller inte. När jag skulle leta upp en bild från Stadiums hemsida, så att ni kan se mina nya träningssbyxor. Så går det inte att komma in på hemsidan pga något med det tekniska. Tur att man kan handla med kontanter på några ställen.  I dag, torsdag, tränade jag spinning så nu har jag lyckas med att träna två gånger denna veckan så det är bra. Nästa vecka får jag massage på torsdagen så då blir det bara en gång. Men all träning är bra om den görs. För en gång är bättre än igen.