Träningsblogg - Tingelings Universum

Tjaba! Snart så åker jag iväg på min träningsresa till Fuerteventura och som en liten påminnelse kom träningsschemat nerdimpande i mailboxen idag. Det ser ut som följer. Måndag 17.00 Välkomstmöte 45 min 18.30 Mingel innan middag 19.00 Gemensam middag  Tisdag   07.30* Power Walk utmed stranden 30 min 09.30 Cirkelträning 40 min  10.15 Yin Yoga 45 min  16.45 DansAerobic 30 min  17.15 Styrka 30 min Onsdag   07.30* MorgonYoga 30 min 09.00 Föreläsning: ”Tips & trix för bästa resultat av din träning” 45 min  10.15 BODYATTACK™ 30 min  10.45 CXWORX® 30 min  16.45 BODYBALANCE™ Torsdag   Vila eller utnyttja något av hotellets alla träningsmöjligheter! Fredag   07.30* Power Walk utmed stranden 30 min 09.30 Cirkelträning 40 min  10.15 Yin Yoga 45 min  16.45 DansAerobic 30 min  17.15 Styrka 30 min Lördag   09.00 Föreläsning: Sanningar och myter 45 min 10.15 BODYATTACK™ 30 min  10.45 CXWORX® 30 min  16.4...

Tjaba! Idag har jag tränat på Södercity med det nya programmet men så nytt är det egentligen inte utan en omkastning av övningarna. Den nya ordningen lyder: Knädrag Utåt steg Bröstpress på boll Bakåt fly med hantlar Armhävningar Skivstångs rodd Rygglyft Ben spark / ben curl Utfallssteg Reverse crunch Superman Planka på boll TRX band finns inte på Södercity så jag gör de två första övningarna på Bosuboll. Trots att jag har kört övningarna ett tag nu, men i en annan ordning, så var denna just i denna ordningen som det känns att jag har tränat eftersom jag har en lättare träningsvärk.just nu.

Tjaba! Ny omgång med min PT och en ny genomkörare av mitt program tillsammans med honom. Allt såg bra ut i början och inget att anmärka på ansåg han. Idag höjde vi motståndet på bakåt flyes med 2,5 kg så om jag nu har räknat rätt har jag nästan 27 kg när jag kör denna övningen. Min PT sa nästan med en gång att han tycker att det ser mycket bättre ut än när vi började att träna ihop. Så någon skillnad har det tydligen blivit genom att träna med en PT. Några små tekniktips som jag fick idag då jag inte riktigt tycker att jag har fått in en bra sittställning när jag gör benspark och legcurl. Så den magiska formlen lyder numera 3 2 1 där 3 är stolens positionering. 2 är inställningen på vinkeln för att knädynan skall hamna rätt i förhållande till knänas position. 1 här skall man ställa in vredet på för att fötternas kudde skall hamna rätt. 3 2 1 var lätt när man kan det och en sak som man inte riktigt har fått in i skallen då min PT hela tiden har hjälp mig. Sedan har man nog fuskat li...

Tjaba! Två gånger denna veckan har jag tränat efter mitt program. Hurra för mig själv som har varit så duktig. Idag provade jag att köra mitt egna gymprogram på Södercity för att se om det var lugnare där än i Borgås. Det var stor skillnad på antal personer som var där samt ljudnivån så jag kommer att fortsätta att vara där oftare. En sak som var lite konstig men det är egentligen inget problem utan mera ett konstaterande. Är att det är inte exakt samma maskiner där som på Borgås så det blev lite svårare att veta vilken maskin jag skulle använda. Jag får helt enkelt boka en tid med PT på Södercity så att jag har koll på maskinerna där borta. Jag är helt enkelt ovan vid alla olika gymmaskiner som finns på ett gym. Det är lättare med gruppträning för då har man inte så många val.

Tjaba! Idag var jag på gymmet igen för att träna. Denna dagen tog jag tag i den mindre pilatesbollen direkt för att jag inte skulle vara utan den när jag behövde den som bäst. Detta gjorde att jag kunde göra alla mina övningar utan problem. Jag hade tidigare under dagen pratat i telefon med min PT för att han behövde ändra den tid som jag hade bokat med honom. Så det var lite oväntat att vi stötte på varandra i gymmet bara så där helt apropå. Själv var han där för att få lite egen träning men det var ändå oväntat att vi skulle mötas där men trevligt ändå. Nu har jag också betalat min träningsresa, så i januari bär det iväg till Fuerteventura. Längtar redan dit.

Tjaba! Nu har jag tagit ett kort på den matta som jag försökte beskriva i ett tidigare inlägg. På denna matta gör jag utfallsstegen från en ända till den andra och så samma sak en gång till. Mattan börjar på nummer ett och slutat på nummer nitton så det blir en bit att gå.  I går tränade jag igen och eftersom jag inte var där förrän ca 17.30 så var det inte så många andra där heller men det hjälpte mig inte än då, eftersom när jag skulle använda den minsta pilatesbollen till två av mina övningar var den upptagen. Även om jag gjorde andra övningar emellan så var den upptagen så det slutade med att jag inte kunde göra dessa övningar idag. Så på det hela var det en bra träningsdag ändå. 

Tjaba! I natt har jag sovit dåligt dels på grund av att mitt pekfinger värker och jag vet inte vad det beror på men även det faktum att jag måste ha varit väldigt trött när jag gick och la mig i går eftersom jag glömde att ta ut mina linser. Så på morgonen rann mina tårar samt fingret värkte så det var inte den bästa morgonen i mitt liv. Indoor Walking stod på träningsschemat idag och passet började 11,30. Passet var tungt men jag låg rätt i puls men inte i RMP men det gjorde inte så mycket för efter detta pass körde jag igenom mitt egna träningspass som jag har fått från min PT. Så idag kan jag säga att jag har tränat mycket. Nästan två timmar blev det. Det som jag inte riktigt får till på ett bra sätt är rodden i TRX banden och utfallen men även bensparken blir inte så bra. Fast övning ger ju färdighet så det är nog bara att träna lite mer på övningarna tills de sitter som de ska. Övningen som min PT kallar för superman glömde jag av att den skulle göras på en Pilatesboll men...