Tre YinYoga övningar som man kan göra varje dag

-

Tjaba!

I dag fick vi lära oss på YinYogan tre övningar som man bör göra varje dag tex när man kommit hem från jobbet. Den ena är övningen är den som vi brukar ha som avsluningsövning. Den heter "Vattenfallet" och går ut på att man har benen sträckta upp i luften. Detta för att blodcirkulataionen skall komma igång om man har ett stilla sittande jobb men även för oss andra är det en bra övning. Det är en övning som hjälper till att göra dig mer avslappnad och tar bort svullnaden i fötter enligt en bok som heter "Vila dig stark med YinYoga" av Magdalena Mecweld. 

Den andra övningen vet jag inte vad den heter. Man börja med att sätta sig på knä med tårna i mattan eller vad man nu har som underlag. Dina tår skall sedan vara i vinkel samtidigt som du försöker sätta dig på dina hälar som pekar upp i taket. Tyngden som i denna övningen vilar på mina tår är inte skön och så tung är jag inte utan jag är mer satt i kroppen. Sak samma. Detta är en övning om jag kan vara utan men tydligen är det en övning som man bara måste göra oavsett vad jag tycker om den personlingen. 

Den sista övningen är "Liggande vridning" Som öppnar upp höft- och bröstpartiet. Hjälper till om man har suttit i en framåt lutande possition hela dagen och vill "öppna upp sig".

Sedan kan man också hitta en rofull plats som är bara "din" ett tag om man behöver varva ner. Den platsen är olika för olika människor medan min är mer av att sitta på en klippa och bara titta ut över havet ett tag.

 

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

John Blund den lille med paraplyen, sångtexter

-
Bild
Tjaba! Troligen är det här hela textmaterialet jag hittar med John Blund sånger. John Blund den lille med paraplyen han känner alla små barn i byen. Var liten pojke var flicka snäll han kommer hem till varenda kväll. I paraplyet han gömmer drömmar, en saga ut ur dess inre strömmar. När du har somnat och sover gott, John Blund dig visar sitt sagoslott. Av diamanter ska slottet vara, en liten prins och prinsessa rara bor däruti och en liten fe som är det vackraste man kan se. För att få se det du måste lova att hela natten så snällt sova. Och hela dagen mot mor och far vara lydig och snäll och rar. Tack för materialet ovan.  http://kaela.bloggplatsen.se/2008/02/08/499867-john-blund-den-lille-med-paraplyen/   Lille John Blund med sitt paraply Han får den ljusa dagen att fly När du ska sova och vi oss lagt Kommer den lille och håller vakt Han sitter på sängen Och nynnar refrängen Och för oss till drömmarnas land Nu ska vi sova Vila en stund S...
Läs mer

John Blunds vaggvisa

-
Tjaba! Min mamma undrade om den text som hon hade till John Blund var rätt. Jag har hittat följande text på webben men de är ju titelmelodin till barnprogrammet. Den här texten sjung alltid min mamma för mig när jag skulle till att somna och nu när mamma har blivit mormor sjunger hon den för min gudson Eric. Om det är någon som har mer textrader till vaggvisan meddela mig då. Tack på förhand. Vaggvisa med John Blund John Blund den lille med paraplyen han känner alla små barn i byen var liten gosse var flicka snäll han kommer hem till varenda kväll. Signaturmelodin till barnprogrammet. Titta, kom och titta kom sätt er här omkring. Det dröjer säkert ännu en stund innan sömnen kommer med John Blund han vill visa oss någonting. Sedan, genast sedan när sagan tagit slut. Då lovar vi att sova så sött efter dagen är man ganska trött men först tar John Blund med oss ut. Läggdags, det är läggdags för klockan slagit sju. Vi träffas säkert åter en dag då vi roar oss ige...
Läs mer