Träningsblogg - Tingelings Universum

Tjaba! Idag har jag tränat med min PT och på en tid som jag inte brukar träna på då jag är lite morgontrött. Klockan 9,30 började vi och i vanliga fall har jag knappt ätit frukost vid denna tid, men idag var det annorlunda. En annan sak som också var annorlunda var att jag fick träna på ett nytt ställe som Nordic Wellness har öppnat i Kungsbacka. Detta ställe går nu under namnet SöderCity. Idag så har vi återigen koncentrerat oss på alla kroppsmuskler från naveln och uppåt. I SöderCity finns inte några roddmaskiner men jag gillar inte dem ändå då jag tycker att man inte sitter fast med fötterna hur man än drar åt spännbanden. Man skall ju träna inte dra åt banden medans man tränar anser jag. På grund av detta fick jag prova på en ny maskin som jag inte har sett innan heller. Trappmaskin kallas tydligen denna maskin för och tyckte att den var kul köra/gå i för att få upp min puls igen. Jag gillar denna maskinen skarpt, ny favorit alltså. De övriga övningarna var lite annorlunda än...

Tjaba! Idag har jag först tränat Indoor walking i 30 minuter innan jag fortsatte med mitt egna träningsprogram. Mitt program följde jag nästa till punkt och pricka men det var tre övningar som jag hoppade över. I mitt lilla hörn tog jag plats den här gången och gjorde mina övningar till skillnad mot förra gången då jag kände mig osäker och gick där ifrån. Övning ger färdighet heter det ju. Denna gången fick jag till och med hjälp med att ställa in en bänk i rätt höjd när jag inte fick loss skruven som relegerade det hela. Till nästa gång skall jag öka vikten på den övningen som heter pullover. Nu skall jag ha tre kilo från börja istället får två. Just nu känns det lite i armarna att jag har tränat och det tar jag som ett bra tecken. Glad Påsk

Tjaba! Idag har jag tränat med min PT igen. Vi koncentrerade oss på axelpartiet med övningar som skulle hjälpa mig att bli starkare. Just nu har jag hjärnsläpp så jag kommer inte ihåg vad övningarna heter. Roddmaskinen använde jag i 3 minuter för att få upp flåset innan jag jag gick vidare till en ny träningsstation. Jag gjorde en övning för att stärka upp bålen och det var vanlig planka och planka med rotation. Sedan gjorde jag en kombination med plankan och rygglyft. Ytterligare en övning som jag gjorde var att jag skulle trycka upp rumpan från mattan en liten bit och sedan vandra framåt med benen och tillbaka utan att tappa ner rumpan i underlaget. Tänk att rörelser som man gör varje dag och flera gånger dessutom kan protestera så mycket. Träningsvärk jag visst men det är inte roligt att ha om jag får säga så.

Tjaba! Idag har jag kört ett Indoor Walking pass som bara var 30 minuter långt men det beror på att jag använde passet som uppvärmning. För att sedan köra mitt styrketräningspass som jag har fått från min PT.  Eftersom jag redan hade kört ett pass igår var jag lite seg i benen men jag kämpade på bra tyckte jag själv. Linda som instruktören heter sa att på dessa nya maskiner måste man flytta bak fötterna då styret sitter närmare än de gamla. Man måste också komma ihåg att göra det flera gånger under ett pass eftersom man gärna flyttar fram fötterna automatiskt. Själva styret är mer upprätt än tidigare vilket också bidrar till att man kommer för nära. Flytta bakåt och sträck på ryggen var hennes ledord. Då passet var slut gick jag ner till gymmet för att köra mina övningar som jag har fått. Jag körde bara hantelrodd, pullover och knäböj. När jag skulle göra min nya övning kom det bara mer och mer folk så jag kände att jag inte fick plats i min lilla hörna som jag hade va...

Tjaba! Nu har Nordic Wellness i Borgås Kungsbacka fått nya walkingmaskiner med en massa nya funktioner. Digitala mätare och ny men mycket känsligare motståndsknapp eller snarare ett handtag.  Jag försökte att hitta känslan för hur jag skulle ha motståndet inställt men det blev lite hur som helst ibland. Ny koreografi gjorde inte att passet blev lättare men jag använde inget pulsband i alla fall. Jag satsade på att få in en känsla hur saker och ting skulle vara.  I morgon skall jag köra ett 30 minuters pass i stället för dagens 45 minuter och då hoppas jag att jag har fått kläm på det hela så att jag kan få ut mer av passet även om jag tycket att jag kämpade på bra.

Tjaba! Idag har jag tränat med min PT igen. Uppvärmningen var 10 minuter på en slags Indoor Walking maskin följt av lite uppmjuknings övningar för min hållning. Sedan var det tid för hantelrodd och där har använder jag en 6 kg tyngd, följt av pullover med en hanteln på 2 kg. Jag har lite problem med att trycka ner ryggen i underlaget så den övningen blir inte så bra utförd men jag lär mig. Till sist gjorde jag enarmslyt och det var en helt ny övning för mig även om den påminner om bodypumpens flyes. Även här var vikten 2 kg men den var lite krånglig att få till när man aldrig gjort den förut. Dessa tre övningar skall jag göra i kombination. Alltså 1, 2, 3 och så samma övningar igen och igen. Efter detta körde jag i roddmaskinen i tre minuter för att få upp flåset. När det var klart var det knäböj och utfall som gällde 12 x 3 repetitioner. Till sist avslutade jag det hela med lite rygglyft och höftlyft följt av en annan övning som jag inte vet namnet på. Nu när träningen är över k...