Träningsblogg - Tingelings Universum

Tjaba! Nu är min Yin Yoga slut för denna terminen men just nu tänker jag inte gå på Yin Yoga nästa termin. Fyra terminer har det blivit på rad men jag har köpt en bok men alla övningarna så det kan bli så att jag gör lite övningar själv när det passar mig.  Nu när kvällarna blir ljusare så blir det så att jag vill vara mer ute på kvällarna för att pilla i min trädgård se här r för att se vad jag gör i min trädgård.  Glad Påsk till er alla. 

Tjaba! Sista dagen på åretsträningsresa börjar med spinning klockan 07.00. Det var ingen bra tid för mig eftersom jag bara gäspade mig igenom hel passet så jag vet inte om jag tränade eller halvsov. Tror mer på det sist nämnda men jag var i alla fall på plats så det är bra bara det.  Jag piggnade till efter att ha fått i mig lite frukost så när det var dax för styrketräning på WOD Box område var jag så pigg som jag bara kunde bli.  Under detta pass var det lite nya övningar för mig och till min hjälp hade jag en sådan här boll som jag inte kommer ihåg vad det heter. Men oavett var namnet är så gäller det att dricka mycket vatten när man tränar.  Efter detta pass var det 5 kamp och det var roligt bara för jag tillhörde det vinnande laget. Sedan var det en lång väntan till den avsluande gemensamma middagen.  Som en liten kort summering så trodde jag att jag skulle bada mycket mer men jag kände inte för det eftersom jag tyckte att man inte blev tillräckligt varm så att ...

Tjaba! Den näst sista träningsdagen började jag med Core klockan 09.00. Sedan tog jag en paus eftersom jag inte ville vara med på HIT men klockan 11.30 var det vattengympa igen. Det var lika roligt denna gången också. Efter dessa roliga tretiominuterna var det lunch och lite solning men eftersom det blåser hela tiden så känns det inte så varmt. Efter vilan så var det Crosstraining med det som naturen har att erbjuda. Detta innebar lite löpning, utfallssteg, armhävningar mot räcket osv. Vi höll på i ca 1h timme innan det var stetch och relax vilket var välbehövligt. För nu har jag börjat få träningsverk så som de andra har haft tidigare i veckan.  Varje kväll kan man få mjukglass som efterrätt antingen i rån eller med strössel. Det är så himmla gott.  Jag får erkänna att min systemkamera fick inte plats i packningen i år så det blir bara bilder från min mobil i år.  Mjukglassmaskinen. 

Tjaba! Denna träningsdag fick jag sätta min mobil på väckning 06.20 för att kunna vara med på spinningen som börjar 07.00. Alldeles för tidigt för att börja träna enligt mig men jag gjorde det. Även om jag behövde ligga och dra mig lite innan jag kunde komma upp ut sängen.  Ena annan sak som vi använde var hörlurar som bara tillät ljudet från musiken och instruktören. Allt för att vi inte skulle störa de som bodde i rummen ovanför spinninglokalen. Jag och de andra blev frälst i dessa hörlurar eftersom man kunde anpassa ljudet efter hur högt man själv vill ha det. En av de nya sakerna som jag gillar då de bidrar till en bättre träningsupplevelse för mig. Efter frukosten klockan åtta var det MLR, mage rumpa och lår, pass följt av ett styrkepass så vi elva tiden hade jag tränat färdigt för idag. Tre pass räckte för mig denna dag. Det fanns ett pass vid fyra tiden på em men jag valde att inte gå då. Jag tittade lite på dem som spelade paddel i stället för att försöka förstå vad man gör...

Tjaba!  Efter en gemensam frukost klockan 08.00 var det lite träning i form av Core på Pink Area efter det så var det vara att hämta rätt skor för att köra lite spinning i 45 minuter med Norska intervaller. Norska intervaller består av att man kör i fyra minuter för att sedan vila i fyra minuter. Intervallena bestod av att jag själv skulle välja cykelsett i någon miinut för att sedan ändra possition. Jag trivs bättre eller rättare sagt jag får ut mer av träningen om någon är mer tydligare med vad jag skall göra varje minut. Just nu blev det lite mer flumm för mig men det var ändå några som var helt gröna med att cykla så jag kanske inte skall vara allt för kritisk. Alla skall ju få vara med och då kan det inte vara avancerat för några få nördar.  Efter spinningen var det paus i trettiominuter så att vi kunde byta om till baddräckt så vi kunde köra vattengympa igen. Lika roligt denna gången också.  Klockan 16.00 var det styrkepass som jag inte var med på men ca en timma se...

Tjaba! Morgonens träningen började med Morgon stretch och HIT (högintensivträning) innan dagens höjdpunkt som var en promenad in till SanAugustin. Jag valde att inte vara med på dessa morgonpass men jag åt frukost med de andra innan de gick och tränade. Sedan mötes vi igen klockan 10.15.  När vi kom fram till SanAugustin började vi leta efter ett ställe för att äta lunch men vi hade det så trevligt att det var ingen som ville bada efteråt utan vi vandrade sakta tillbaka för att ta något kallt att dricka i hotellbaren i stället. Mycket trevlig dag hade vi innan det blev musik quiz på kvällen med paddelgruppen och jag tillhörde inte i det vinnande laget. Suck! Jag åt en bacon hamburgare

Tjaba! Efter morgonprommenaden för att lära känna omgivningarna blev det frukost. Lite svårt att hitta något som jag vill äta eftersom jag har mina restrektioner på vad jag skall äta och inte men det fanns laktosfritt men även glutenfritt bröd även om det är vitt bröd.     Efter frukosten var det styrkepass men detta pass var jag inte med på för jag har inte tränat så mycket sedan juluppehållet och att jag har haft ett träningsförbud spellar roll. Men klockan 10.15 var det spining och då var jag på plats. Cyklarna i denna lokal var helt nya med extremt goa sadlar. Så det kändes som om min bakdel satt på luft under hela passet. Efter spinningen var det Aqua fitness som är ett annat ord för vatte gympa. Det var roligt pass för jag har aldirg kört ett sådant innan så jag hade ingen förväntning på hur det skulle vara men bra blev det.  Sedan var det lunch och vila eller mer sol och bad om man ville detta. Jag hade inte köp till lunchpaketet utan gick ner till det lilla t...

Tjaba! Efter att ha gått runt i hotellområdet hittade jag både spinningsalen och Pink arena men även Leif och Eva. På något sätt kom vi fram till att de också skulle vara med på träningsresan och att jag också saknade viss information. Det jag saknade var Whats App appen där all väsentlig information om varje dags tränings skrevs in.  Vid den första gemensama middagen träffade jag de andra deltagarna i gruppen som bara var sex stycken men eftersom vi också var tillsammans med en paddel grupp så blev vi 40 st som åt middag tillsammans. Petra som vår instruktör heter har tillsamman med sin man Håkan också en paddel träningsresa så de var dessa två grupper som blev till en grupp på kvällen när vi skulle äta middag.  Efter den första middagen gick vi 6 personer i väg med Petra för att få en Goodie Bag med lite saker i. Det vi fick var en keps, handduk när vi kör spinining, träningslinne, tygväsk och en Buff. Jag kan ha missat något eftersom allt ligger i tvättkorgen. Därefter var ...

Tjaba! Nu har jag kommite hem från min träningsresa med allt som det innebär. Förutom att bli sjuk när man kommer hem så får man även en hel del tvätt att ta hand om men man får passa på att skriva om resan medan man väntar på att tvättmaskinen skall bli färdig.  Första dagen har man alltid resfeber på något sätt. Har jag med mig rätt papper eller glömde jag passet i alla fall men eftersom jag inte har rest utomlands sen innan pandemin så var det mycket som jag inte kom ihåg när det gäller allt från hur ckeckar man in är det nya saker som skall göras osv. men allt gick bra.  På andra sidan säkerhetskontrollen var jag inte orlig men ändå lite för jag ville gäran köpa mig en kopp te men eftersom det var i mitt tycke lite för långa köer till allt ville jag inte stå i en kö för att inte ha tid att hinna gå på toaletten en sista gång innan jag skulle gå ombord på planet.  Till sist var det dags att gå ombord men jag hann se att bland de första resväskorna som stuvades in i pla...

Tjaba! Det började itne så bra för mig i dag när jag skulle träna. Först så upptäckte jag att min vattenflaska inte slöt tätt eftersom jag inte hade skruvat åt korken tillräckligt hårt. Detta ledde till att min plånbok och dess innehåll var lite ätt blött medans mobilen hade klarat sig bättre men så har den ett skal som skyddar den till viss del.  Eftersom jag får massage av min yin yoga instruktören så sa hon bara mitt förnamn och fortaatte med att säga "att där är du ju" så nu är det alltså en ny termin igen för yin yogan. Varje onsdag i tio veckor skall jag vara på plats men det är en sanning med modifikation eftersom jag reser bort om två veckor och då till GranCarnaria där jag skall vara med på en träningsresa men det tar vi en annan dag och berättar om. Mitt andra misstag om man väljer att kalla det så var att jag var så fokucerad på min blöta plånbok att jag glömde att plocka fram ett bolster till mig själv så det fick jag göra sekunden innan själva yogaklassen skulle ...

Tjaba! Nu har jag sprungit igen efter ett uppehåll på nästan 4 månader. Jag gick på löpbandet i en halvtimma som en slags uppvärming. Sedan sprang jag i åtta minuter i sträck och med tanke på att jag inte har varit på löpbandet på nästan fyra månader tyckte jag att det gick ändå rätt lätt att springa i dag. Jag tror att jag var lite taggad på att springa vilket bidrog till att jag tyckte att det var förhållandevis rätt lätt ändå att springa.  Fortfarande så har jag inte den uthålligheten för att springa en längre sträcka för att det skall bli akutellt att springa Göteborgsvaravet men den båten har ändå seglat iväg eftersom man var tvungen att anmäla sig så att arbetsgivaren vet om man skall vara med eller inte. Jag kommer alltså stå och heja på vid sidan om om jag inte jobbar den dagen som loppet går.Min tanke är att jag ändå  kommer försöka träna på att springa en längre sträcka för att när vädret blir bättre, läs våren, ha en möjligthet till att löpträna utomhus för att få e...

Tjaba! I går tränade jag lite styrketräning igen men eftersom det är kö till att använda en maskin på gymmet så är det inte så roligt att stå och vänta. Fast lite tur hade jag ändå. Löpbanden var det ingen som använde så att jag gick i trettiominuter innan en maskin blev ledig. Så efter två olika övningar för ben gick jag hem för att stå och vänta på att en maskin skulle bli ledig är liksom inte min grej.  Däremot blev det lediga platser i dag på ett spinningpass. Så i stället för att vara tio till femton i kö för att komma med på ett pass fanns det lediga platser när jag tittad i appen. Det var därför jag bokade in mig på ett pass. Så nu har jag kört med både tempo och mer motstånd. Inte i de inledande femtonminuterna men i de sista trettio så kännde jag att det här klara jag av. Jag har varit i från träningen i tre månader i alla fall den mer tunga och konditionskrävande träningen. Men nu är jag mer med på banan igen och det är därför jag tyckte det var tungt att cykla hem från t...

Tjaba! I dag har jag varit på ett IndoorWalking pass där jag tog det väldigt lungt i början. Att hålla igen på ett spinningpass är svårt eftersom det är så medryckande musik men det är lättare på ett pass som man tycker är tråkigt även om musiken är den samma som på ettt spining pass. Jag tycker inte denna träningform (Indoor Walking) ger mig så mycket men jag rör i alla fall på mig så det är väl bra. När jag stod på walker idag kom jag på art rangordna vilken gruppass träning som jag gillar bäst. 1. Spinning alla dagar i veckan 2. Indoor Walking så tråkigt.  3. Största träningsutmaningen. Att lära sig springa för att man har blivit utmanad att springa Göteborgsvarvet 2025. Nja, det blev ingen rangordning det blev snarare lite annat om vad jag tycker om... vad blev det för lista egentligen och är det en lista på. Ja, den frågan kan jag inte besvara idag verkar det som.  Hur som helst den 15 februari åker jag på en träningsresa till Grandkanaria. Tjoho. Sol, värme coh bad förut...

Tjaba! I dag tränade jag igen, alltså på riktig men ändå inte. Mina värden har blivit bättre så att hjärtat orkar med när jag tränar. I dag var alltså första gruppasset och som vanligt tog jag mitt favoritpass nämligen activiospinning på torsdagar klockan 17.15.  Men hur mycket fick jag ta i egentligen. Tja det är nog upp till mig själv men jag valde att fokusera på att göra en träning utan krav eller prestaioner. Så jag satt mest och cyklade kan man kalla det. Jag hade motstånd för att det inte skulle vara så hög belastning på knäna om jag inte hade lagt på något överhuvudtaget. När jag kom hem kändes det som om jag hade kört ett riktigt hårt pass men värst var det för min bakdel. Den han mest suttit på mjuka soffor eller legat raklång i en säng. Nu satt den alltså på en hårt cykelsadel och ja det känns. Speciellt när passet var slut då känndes det att man hade en bakdel som hade fått sig en hård knådning från sadeln. När jag skriver detta känns det bättre men det är nog för att j...

Tjaba! Nu har jag varit på en uppföljning av en hälsoundersökning där det possitiva med allt är att jag har gått ner lite i vikt samt att mina värden blir bättre men de är inte bra ännu så därför vet jag inte hur det blir med den mer fysiska delen av träning. Just nu får jag bara träna yoga eller ta promenader för att mina värden säger att jag är så stressad och har ingen ork.  En annan anledning till att mina värden har blivit bättre kan vara för att jag har varit ledig nu mellan jul och nyår samt att jag inte börjar att jobba förrän den 6:e januai så jag har några få dagar kvar med att göra så lite som möjligt förutom att se på Netflix serier i mängder. En annan konsikvens av att jag har fått en ofrivilligt träningsuppehåll är att jag har tackat nej till att delta i Göteborgsvarvet 2025 eftersom jag inte hinner att få den träningsmängden som jag behöver för att kunna springa en bra bit och inte bara gå hela vägen runt.